En moderna ritmo de vivo, kiam laboroj estas anstataŭitaj de siaj hejmtaskoj, ne estas tiel facile trovi tempon por sportoj, sed ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas kuri nin. Eĉ plenumante normajn hejmajn aferojn, vi povas forĵeti kelkajn nenecesajn kilogramojn. Diru al mi kiel turni vian hejman rutinon en procezon utila por la figuro.
Ĉefaj sur platoj
Jes, multaj, se ne plej, estas vazlavilo, kiu forigas la bezonon kontakti la detergentojn. Tamen, la lavado de pladoj laŭ sia propra almenaŭ 10 minutoj tage pozitive influos la staton de viaj muskoloj: dum aktiva laboro pri la lavujo, vi estas neperceptebla por pumpi viajn manajn muskolojn kaj bruligi ĝis 100 kaloriojn, frotante kaj aranĝante la pladoj en la ŝlosilo. Ne malbone, konsentas?
Forigi de tablo
Eĉ malagrabla leciono, kiel purigado de la tablo post granda festeno, provizos vin per servo. Se vi klopodas porti ĉiujn produktojn en la fridujo samtempe, lasu ĉi tiun ideon - faru almenaŭ 15 alirojn al la fridujo. La plej grava afero ne estas maldiligenta kaj ekzerci laŭeble en tia ŝajne elementa leciono.
Ne estu mallaborema por plenumi hejmtaskojn
Foto: www.unsplash.com.
Ne kreu komfortajn kondiĉojn ĉe via hejma laborejo.
Se vi laboras hejme, certe vi kutimiĝas de tempo al tempo esti distrata de taso da kafo aŭ glaso da akvo, kiu antaŭeniris de la kuirejo. Denove, ne kreas kondiĉojn, kiuj ne kraĉos vin de tempo al tempo por forlasi lokon. Mi volis trinki teon? Stariĝu kaj certigu ĉiun fojon, anstataŭ alporti ĝin antaŭe. Eĉ tiaj minora fizikaj skuoj helpos dissemitan sangon.
Ĉie en la bretoj
Unufoje semajne, kiel regulo, ni aranĝas ĝeneralan purigadon. Dum viaj hejmaj arbustoj lavas plankojn kaj fenestrojn, prenu ĉiujn kabinetojn kaj bretojn. Por komenco, eltiru ĉiujn aferojn, ni viŝas la purigadon de la loko ene de la kabinetoj kaj librovendoj, post kio mi ne kuras por redoni aĵojn en la loko. La plej grava afero ne rapidas, alie vi rapide laciĝos kaj anstataŭ bruligado de kalorioj gajnas nur doloron. Tia ŝoko-ŝarĝo unufoje aŭ dufoje semajne povas bruli al 500 kalorioj.
Lavado por plifortigi la gazetaron
Nature, vi ne bezonas lavi grandan nombron da aferoj permane, la maŝino estos bona tenilo, via tasko estas morale prepari por serioza ŝarĝo, kiu estas implicita per tolo. Kolektinte ĉiujn postgraditajn aferojn en la korbo aŭ pelvo, ne metu ilin sur la seĝon aŭ tablon: por ĉiu afero, kiun vi devos fleksi. Malrapide nutrite, prenu unu subjekton, tiam ankaŭ rektigis, pendigu la pipon kaj ŝnuron. Jes, komence la malrapida ritmo de laboro ĝenos vin, sed la rezulto en la formo de streĉita gazetaro estos prezo. Grava: En neniu okazo ne faras akrajn movadojn por ne damaĝi la spinon kaj artikojn.