Laŭ nutriciantoj, por konservi proteinan ekvilibron, ni devas manĝi almenaŭ unu ovon por matenmanĝo ĉiutage. Tamen, se vi ne ŝatas ovojn en klasika formo, kial ne fari omleton, sed per sufiĉe originalaj receptoj.
Moxes de omleto.
La avantaĝoj de ĉi tiu omleto estas, ke vi povas elekti plenigadon al via gusto, ekzemple, legomo aŭ fromaĝo.
Kion ni bezonas:
- Milk - 2 tbsp. Kuleroj.
- Fromaĝo - 50 gr.
- Ovoj - 3 PCS.
- Faboj - 90 gr.
- ŝinko - 50 gr.
- oleo - 1 tbsp.
- Salo - 1 pinĉaĵo.
- Pepper - 1 pinĉaĵo.
Kiel vi preparas:
Varmigu la fornon al 200 gradoj, tiam lubrikas formularojn por la cupcake. Metu legomojn, fabojn kaj ŝinkon sur la pato. Ni preparas ĉirkaŭ 2 minutojn. La rezulta miksaĵo estas metita en formoj. Poste miksi la rallan fromaĝon, lakton, salon, pipron kaj ovojn. La ovo-miksaĵo estas verŝita en la formojn super legomoj kaj ŝinko. Ni bakas dum 20 minutoj.
Franca Omelet
Opcio, se vi estas laca de klasika omleto. Diluu ĝin per legomoj, ni diros, kiel.
Kion ni bezonas:
- Ovoj - 2 PCS.
- Oleo - 1.5 h. L.
- Tomatoj - 1.5 PCS.
- Spinaco - 1 oportuna.
- Fromaĝo - 1 tbsp.
- Bazilo - 5 komputiloj.
- cepoj - 0,5 komputiloj.
Se vi ne ŝatas la ovojn en klasikaĵo, provu fari diversajn
Foto: www.unsplash.com.
Kiel vi preparas:
Tranĉu la pafarkon kaj tomato sur malgrandaj kuboj. Metu spinacojn, tomatojn kaj cepojn pri antaŭ-varmigita pato. Ni preparas du minutojn ĝis la arko ne movas. Metu sur teleron.
Ni skurĝas salo, pipro kaj ovoj, ĉiuj kune en la pato. Verŝu la ovon miksaĵon en la paton. Kiam la omleto prenos solidan formon, faru ĝin sur unu flanko de la pato, metu legomojn al la dua. Kuiru kelkajn minutojn.
Omleto kun beroj
Kial ne plaĉi al vi per matenmanĝa deserto?
Kion ni bezonas:
- Ovoj - 1 PC.
- Cinnamon - 1 pinĉaĵo.
- Cottage Fromaĝo - 150 gr.
- Beroj - 170 gr.
- Milk - 1 tbsp
- Petrolo - 1 TSP.
Kiel vi preparas:
Vipo lakto kun cinamo. La ovo-miksaĵo estas verŝita sur la pato, antaŭ-lubrikado de la fundo de la oleo kun oleo. Ni preparas du minutojn antaŭ la momento ĝis la omleto prenas la formon. Ni elmetas omleton sur telero, metita en la mezon de doma fromaĝo, envolvi la randojn kaj kuŝi ĉirkaŭ la perimetro de la bero.