Konsileto №1
La transiro de solvo al ago estas la plej malfacila en iu ajn afero. Sed se vi firme decidis purigi la korpon de sukero kaj komenci senti pli bonan, tiam skribu la kialon sur la flugfolio, kial vi bezonas ĝin. Diskonigi viajn muŝojn tra la apartamento - ili estos konstanta memorigilo al vi kaj ne lasos iri de la ĝusta kurso. Pendigu liston de fridujo, sur la spegulo en la banĉambro, metu ĝin sur vian skribotablon, en la maŝino al la panelo, kaj nepre varbi la subtenon de amatoj. En la unua tago ili foriros de la penso.
La listo helpos koncentriĝi
Pixabay.com.
Konsileto №2.
Ĉesigu, ke estas sukero - ĝi ne facilas, sed vi komencis ĉi tiun detox, tiam vi bezonas ĝin. Nur halti estas dolĉa, inkluzive ĉiajn artefaritajn sukerajn anstataŭaĵojn - pli da damaĝo de ili ol bonas. Ili pliigas vian avidon por dolĉa kaj kondukas al akumulado de graso en la korpo.
Forgesu kukojn
Pixabay.com.
Konsileto numero 3.
Observu trinkadan reĝimon. Ni ne parolas pri teo kun kafo, sed pri ordinara akvo, ĝi ne enhavas kaloriojn. Neniuj butikumaj trinkaĵoj, la sola afero, kiun vi povas pagi, estas hejmaj freŝaj sukoj de legomoj kaj fruktoj, sed en tre malgrandaj kvantoj. Sukero ĉeestas en diversaj trinkaĵoj kaŭzas eĉ pli damaĝon ol tiu, kiu estas enhavita, ĉar ĝi estas pli rapida absorbita de la korpo kaj deponita kun graso.
Memoru pri akvo
Pixabay.com.
Konsileto numero 4.
Manĝaĵo devas esti ekvilibrigita! La korpo devas ricevi proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn. Niaj prapatroj elpensis diversajn poentarojn kaj diraĵoj pri matenmanĝo ne estas hazarda. Devas esti riĉaj proteinoj, ĉar la proteino normaligas sangajn sukerajn nivelojn, insulinon kaj reduktas la avidon por dolĉa.
Matenmanĝo devas esti
Pixabay.com.
Konsileto numero 5.
Estas tempo forlasi tempon de pano, pasto kaj terpomoj - ili enhavas amelon, kiu malrapidigos la metabolon. Sed iuj legomoj, nur profito. Post ĉio, la korpo bezonas karbonhidratojn. Prefero: brokolo, asparagoj, verdaj faboj, verdaj cepoj, kalabasetoj, kaj ankaŭ utilaj tomatoj, fenkolo, melongenoj, artiŝokoj kaj piproj.
Rifuzi farunon
Pixabay.com.
Konsilio№6.
I estas plena de ekscesa sukero, kaj neniuj grasoj tute ne estas, ne rifuzu ilin, ĉar ili helpas nin esti viglaj kaj energiaj. Ili helpas ekvilibrigi la sangan sukeran nivelon. Turnu vin al viaj porcioj, olivoleo, fiŝoj de grasaj varioj. Karno Turkio, salmo, blueberoj kaj migdala oleo helpos redukti la bezonon de sukero.
De fiŝoj nur profitas
Pixabay.com.
Konsileto numero 7.
Ofte ĝi tiras nin sur la dolĉaĵon, kiam ni estas nervozaj, do tenu streĉon sub kontrolo. Spiraj Ekzercoj, Jogo. Estu preta por humoro-gutoj dum la rifuzo de sukero. Estos pli bone senti sonĝon - la dormo helpos, ankaŭ postulas sukeron por plenigi la mankantan energion. Kiel en la kazo de ajna procezo detoxificación, la resto estas crucial kaj ĝi ludas gravan paperon en la procezo de reakiro.
Ripozo estas tre grava
Pixabay.com.