Ĉiu printempo okazas la sama afero: kun pliigo de la temperaturo de la bakterioj, ili komencas multipliki en favora rimedo kun pliigita rapideco. Kaj se en la tempo de la totala epidemio, via imuneco estas reduktita pro lastatempa malsano, streĉo, streĉo aŭ superkolado, vi certe rimarkos la unuajn simptomojn de malvarmoj 2-3 tagojn post kontakto kun infektita persono. La efiko dozo de vitaminoj helpos restarigi la forton kaj redukti la riskon de la malsano. Preparis plurajn receptojn de kokteloj de naturaj legomoj kaj fruktoj kun aldono de spicoj:
Kurkuma ĉie en la kapo
• 200 ml da varma akvo
• 1/4 citrono.
• 2-3 peco de zingibra radiko
• 0,5 h. L. Kurkuma pulvoro
• 0,5 h. L. Mielo
Ĉiuj ingrediencoj miksas unu la alian kaj verŝas bolantan akvon, lasante ĝin 5-8 minutoj. Kurkuma havas antioksidanton, polui kaj kolerecan efikon. Zingibro laboras kiel antisepsa, kaj citrono koste de acida plibonigas salivadon, kiu helpas lavu la parolan kavon de la kontaktante mikrobojn.
Kurkumu valoras aldoni al ĉiuj pladoj
Foto: Unsplash.com.
Detox-akvo
• 2 l indoor-temperaturo
• ½ citrono
• 6-7 tranĉaĵoj de zingibra radiko
• ½ kukumo
• 2-3 branĉetoj de mento
• 1 tbsp. kurkumo
Ĉi tiu recepto estas simila al ingrediencoj al la antaŭa, sed ĝi distingiĝas per la fakto, ke la dozo de citrono, kurkumo kaj zingibro laŭ la volumeno estos malpli. Ĉi tio signifas, ke tia akvo povas esti ebria dum la tago. Miksu ĉiujn ingrediencojn de la vespero kaj trinku en la fridujo subite. Trinku malvarmuman, vi povas eĉ aldoni plurajn glaciajn kubojn - Kuracistoj kredas, ke ĉe la unuaj signoj de malvarmoj, malvarmaj trinkaĵoj helpas mortigi bakteriojn pli rapide.
Suko - vitamina bombo
• 1 pomo
• 1 karoto
• 1 oranĝo
• 3-4 gutoj de vitamino D3
Printempa trinkaĵo freŝaj sukoj bezonas ĉiun tagon. La oranĝo enhavas vitaminon C, en pomo - fero, kaj en karotoj - vitamino A. prozo kun pluraj gutoj de vitamino D3, kiu plifortigas imunecon kaj plibonigas la humoron, ĝi rezultas granda trinkaĵo.
Smoothie de Kiwi kaj Spinaco
• 1 banano
• 1 kivo
• 3-4 kubo de frosta spinaco
• 1 tbsp. Sem flax
• 1 tbsp. Semo semoj
Se en la mateno vi ne volas manĝi kaĉon kun frukto aŭ doma fromaĝo, preparu baton - ĉi tiu trinkaĵo estas multfoje pli utila ol kafo. Veki ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo kaj rompi la trinkaĵon al la Kip-ĉapo, kiu povas esti prenita kun vi por labori. Banano enhavas kalion, kivon - acida fólico kaj flavonoidoj, spinaco - omega-3 kaj fosforo, lino kaj sésamo ankaŭ estas riĉaj je mikroelemoj.
Kiwi - Flavonoid-fonto
Foto: Unsplash.com.
Berry Morse
• 2 l de akvo
• 100 g cranberry
• 100 gramoj ŝafidoj
• 100 gramoj da frambo
• 100 gramoj BlackBerry
• 100 gramoj maraj buko
Beroj ĉiam utilas en iu ajn kvanto. La pli da ingrediencoj, kiujn vi prenas por Morso, des pli bone - ĉiu bero havas individuan kemian komponaĵon. Morse devas esti kuirita en poto por 15-20 minutoj de la momento de akvo bolanta, kaj tiam lasi ĝin por la nokto. Vi povas trinki ĝin varma aŭ malvarmetigita - kiel vi ŝatas pli.