Elena Kushnirenko - internacia advokato. Li partoprenis la intertraktadojn pri la aliĝo de Rusujo al la MOK, laboris en UN, nun zorgoj en unu el la internaciaj organizoj, instruas MGIMO.
"Analytics, Evoluo de Interkonsentoj, Intertraktado, Prelegoj Legantoj - ĉio ĉi estas absolute" mia, "Elena diras. "Sed unu tagon, la sorto alportis min al la Teatro-Instituto." Schukina, kie mi ricevis aldonan edukadon en la disciplino "Parolado". En "Pike" estis mirindaj instruistoj, la atmosfero, ĝi estis plonĝanta en absolute malsama mondo: mi vidis miajn kunulojn, ke miaj homoj "iĝas" aliaj homoj "post legado de pasejoj de artaj verkoj, partopreno en etudes, legante versojn, paroladon. . Kaj mi volis, ke ĉiuj havas la okazon lerni bone paroli, provu aliajn rolojn, por malkaŝi siajn kreemajn ŝancojn - do la krea laborejo "inteligenta" aperis.
"Komenci, mi rakontos tragikan historion, kiu faris neforviŝeblan impreson pri mi. Do, unu el miaj amikoj estas sana, inteligenta, alloga blonda kun bluaj okuloj, kiu nomiĝas "viro en la sanigo de jaroj," laboris en komputila kompanio. La agadoj de mia amiko - nomos ĝin Stanislav - ĝi venis por fari komputilajn programojn por veni kaj foje konsili uzantojn. Unufoje, la kapo demandis Stanislav iri al la kampo de kampaj kamomiloj kaj pasigi seminario por pluraj belaj librotenistoj. "Bona, neniu problemo," Stanislav respondis kaj prezentis en la direkto de "kampaj kamomiloj." Kantado de kanto, li venas al "Field Chamamy", venas en la halo kaj vidas, ke ne estas kelkaj belaj sinjorinoj, sed viro de 10 teruraj virinaj librotenistoj. Li estis terurigita, tuj volis "hejmon, al sia patrino," sed ne eblis eskapi tuj eduki, sed la sola afero, kiun li povis ĉerpi en tiu momento - ĉi tio estas peto pri "pardono": "Eeeee, vi povas ... kvin minutojn ... por prepari ". Li forlasis la halon, iris al la necesejo, diris mem: "Stanislav, nu, vi estas viro, nu, vi povas, nu, vi ne diros al ĉi tiuj virinoj kiel uzi la komputilon." Revenis, rigardis la okulojn de virinoj, soifante paroli kun viro, ĝi fariĝis nur pli malbona, li eĉ ne povis memori, kaj kial, fakte, li venis ĉi tien kaj kion ili volas de li, la manoj tremis, la voĉo malaperis. Li petis doni al li kvin minutojn "fumi." Virinoj ŝajne komprenante la traguecon de la situacio, condescendente konsentis. Stanislav eliris el la halo, sidiĝis ĉe la aŭtovojo en la koridoro, komencis persvadi sin: "Ni iru, iru al ili, diru al mi. Nur duonhoron - kaj vi estas libera. " Mi pardonpetis, iris al la necesejo. Kolektinte la tutan volon en la pugno, akraj, decidaj paŝoj revenis al la halo, sen levi la okulon al la publiko, demetis la paperojn, kiuj nur li havis sur la tablo, kaj, levante siajn okulojn, komencis seminarion: " Saluton, kiel mi ĝojas ... ", sed ĉi tie li navigis ĉion antaŭ liaj okuloj, li komprenis, ke li ne plu povis seksperforti sin, kaptis sian sakon kaj finiĝis el la halo.
Kiel estis la sorto de Stanislav (ankoraŭ ne edziĝinta) - mi diros al vi la sekvan fojon, kaj nun mi nur diros, ke post la "Furora produktita", li iris al parolaj artaj kursoj.
Mi certas, ke ĉiu el ni povas memori similan historion en via vivo. Do kiel superi la timon pri publika parolado, ĉu ĝi estas prezento antaŭ ol multenombra spektantaro aŭ konversacio kun la "preferata" direktoro? Kio se vi havas laŭvorte "unu minuto" antaŭ eniri la "kaĝon kun tigro"?
Memoru, kio okazas al ni, kiam ni timas ion? Ni batalas timon, la tuta korpo estas fiksita, ni rapide moviĝas, "en Zobu spiras fumas" - ni spiras malprofunde, ni ŝanĝas la rapidecon de parolado, la voĉo mem ŝanĝas, ni fokusiĝas al ni mem, ni ne estas supren al la publiko.
Mi donos kelkajn ekzemplojn de ekzercoj, kiuj uzas homojn de publikaj profesioj por trankviligi timon, eksciton.
La unua afero farenda estas forigi korpajn klipojn, senti vian korpon. Por fari tion, vi devas fari plurajn ekzercadon. Ŝajnas, ke por sensencaĵo, mia prezento fari en kvin minutoj / direktoro vokis kaj petas iri, kian ŝarĝon ni povas paroli? Sed ni ne parolas pri ŝarĝo matene, sed pri la forigo de la korpa krampo, la forigo de la paralizanta efiko de ekscito, kiu ne permesas al ni spiri, faras la movadon, ne permesas pensi kaj paroli.
Do, por forigi la korpan krampon, forĵetu la timon kaj akiru konfidon, vi devas trovi lokon, kie vi trovos vin sen fremda okulo, kie vi ne malhelpus fokusi vin kaj fari plurajn ekzercojn.
(a) "Peschinki". Staru, unue brilis iom kun viaj manoj, kruroj, kun la tuta korpo, kvazaŭ vi skuas la gracon.
(b) "Elĵetu timon." Verŝu en la loko, kvazaŭ vi volus skui ĉiujn internojn.
(c) "muelejo". Vi povas admiri viajn manojn kiel ventomuelejon, aŭ, salti, bati la imagan piron, tiel "Otgonit" de vi mem timo.
(D) "Lavu viajn manojn" - fervojo kun manoj, fingroj - viaj manoj ne devus esti malvarmaj, malsekaj.
Post ĉi tiuj ekzercoj, vi devas senti varman, la korpo devas esti "mola", malstreĉita.
Mi ĵus rigardis tian bildon: koncertejo al ili. Chaikovsky, malantaŭ la scenoj, estas fama aktoro, kiu jam estas, probable en kvindek, havante, respektive, vastan sperton de publikaj paroladoj. Do, ĉi tiu aktoro saltis, faris la muelejon per siaj manoj, batis la imagan piron. Kaj ĉio ĉi li faras antaŭ la parolo, kiu daŭris ĝuste kvin minutojn!
Se vi, ekzemple, estas en la oficejo kaj vi ne havas la okazon salti aŭ lavi viajn manojn, vi povas sidi sur la seĝo, rektigi vian dorson kaj bati vin dekstre, tiam sur la maldekstra genuo, ĝuste, tiam al la maldekstra ŝultro. Kaj tiel dek kaj dek kvin fojojn. Ĉi tiu ekzerco, kiel diris mia instruisto, faras homojn, kiuj partoprenis malamikecojn por trankviliĝi.
La dua afero estas necesa por fari - redonu vian spiron. Kiam ni maltrankvilas, ni rapide kaj malprofunde spiras, ni tremas voĉon, ni rapide, trankvile kaj vigle parolas. Ĉu eblas aŭskulti tian personon? Ne! Ni devas trankviligi vian spiron. Se ni estas malrapidaj kaj profunde spiras, ni povos redukti aŭ eĉ forigi la alarman ŝtaton.
Jen du mirindaj spiraj ekzercoj, kiuj povas esti faritaj antaŭ la agado:
(a) "aera pilko". Inhalas profunde en la stomako, kvazaŭ vi akre spiras polenon de floro, kaj elspiru malrapide kaj glate ŝvelu la imagan aeran pilkon. Kutime ĉi tiu ekzerco ripetiĝas okfoje.
(b) "spirado kun poentaro." Inhali, mense parolante al vi mem: "Unufoje, du, tri, kvar," iom post iom plenigas la abdomenon per aero. Je la kosto de kvin, ses, sep, ok prokrastas sian spiron. Post tio, mensa parolado: "unufoje, du, tri, kvar, kvin, ses", iom post iom elspiras tra la buŝo. Kutime ĉi tiu ekzerco ripetiĝas ok fojojn.
Post plenumado de ĉi tiuj ekzercoj, vi havas liberan korpon, liberan voĉon, vi povas pensi kaj kontroli la situacion, vi estas preta por parolado / severa konversacio. Vi komencas vian paroladon - kaj vi estas la reĝino!