Unu el la vitality-komponantoj por la homa korpo estas proteino. Ne estas sekreto, ke, sen sufiĉa kvanto de proteino, la normala funkciado de ĉiuj sistemoj estas neebla, la ostoj komencas moligi, kaj la fluo de nutraĵoj estas perturbita.
Se estas maldiligenta en viaj planoj, via dieto devas inkluzivi produktojn, kiuj provizos viajn proteinajn organojn en sufiĉaj kvantoj. Ni kolektis liston de kvar produktoj kun alta enhavo de proteino, kaj sen kiu estas neeble konstrui sonĝan figuron.
Filmo.
En la lastaj jaroj, la filmo gajnas pli kaj pli da populareco, ĉar ĝi estas bonega ornamita por nenio kaj en si mem povas agi kiel sendependa plado. Kvankam la filmo ne kreskas en niaj latitudoj, trovu ĝin en la superbazaro ne reprezentas multajn malfacilaĵojn. Aldoni filmon en freŝaj salatoj aŭ uzi kiel flanka plado. Ĉar la produkto estas nekredeble riĉa en proteino, la saturiga senco ne lasos vin multe pli longe, kio signifas, ke vi ne volas manĝi ion ajn malutilan.
Sen sufiĉe da proteino estas neeble perdi pezon
Foto: www.unsplash.com.
Faboj.
La produkto kapabla ne povas esti anstataŭigita, tiam fariĝi bona alternativo al viando, se vi ne uzas bestajn produktojn pro iu ajn kialo. Ni kutimas uzi la fabojn kun la plej diversaj manieroj, sed ni sugestas iomete for de la kutimaj receptoj kaj provu aldoni fabojn al via preferata smoothie. La trinkaĵo estas la trinkaĵo ne influos la grandajn kvantojn, kaj la avantaĝoj alportos multe, metante tiel necesan proteinon en vian korpon.
Avokado
Alia ekzota produkto, kiu amis multajn el ni. Aguacate estas perfekte "amika" kun salatoj de vegetaloj kaj frukto, tiel kiel kun batitaj kaj cocteles. Ĉi tiu frukto enhavas grasajn acidojn necesajn por la homa korpo, kiuj helpas malpezigi ekstran kilogramojn. Provu eniri ĝin en vian dieton, certe vi ne plu povas rifuzi!
Semoj Chia.
Certe vi konas la planton de Chia, se vi, kvankam vi ŝatas viziti kukvencan kafejon - en ĉiu dua tia loko, vi proponos deserton kun chia semoj. Ne ĉiu produkto povas fanfaroni pri proteina enhavo. Teo semoj estas dezirindaj por aldoni al fruktaj salatoj, kokteloj, smoothie aŭ en regula jogurto.