Trejnado de la muskoloj pli popularaj ol atenti la studon de la gazetaro - ĉi tiu tendenco povas esti komprenita. Knabinoj spertas, ke la volumeno de ilia talio pliiĝos, kaj ĉi tio ne vane: la plifortigo de iuj muskoloj, konservante la iama kaloria nutrado pliigos volumojn. Tamen, vi povas redukti la ĉiutagan staranton de la kalorado kaj vidi kiel via korpo transformiĝas per malpliiĝo de la procento de graso. Diru kial vi bezonas plifortigi la koron.
Monitoranta manĝado
Plenigado, la stomako kreskas en la volumo ĝis la manĝaĵo eniras pli malgrandajn pecojn kaj ne plu iras al la ezofago. La ekspansio de la stomako etendas viajn muskolojn de la gazetaro por ke vi komencu senti malkomforton kaj la deziron manĝi tablojdon por akceli digeston. Ĉi tiuj signaloj diras, ke tia parto de manĝaĵo estis tro granda por vi - la venontan fojon provu meti malpli aŭ ne mendi tiom da pladoj en la restoracio.
Subteni sintenon
La evoluinta Ciro helpas teni la korpon en glata vertikala pozicio, Toggda, kiel en la almozuloj, vi movas la nervajn finojn, kiuj faras akran doloron aŭ sensentemon de la korpa parto. Plie, dum la plenumo de la plej multaj ekzercoj, vi devas maksimumigi la muskolojn de la gazetaro antaŭ ol tranĉi ilin sur elspiro. Je ĉi tiu punkto, vi samtempe streĉas viajn malantaŭajn muskolojn, kio pliigas sangofluon al ili kaj ilia elasteco. Kun regulaj klasoj, vi sentos, ke via dorso fariĝis rimarkinde malpli malsana.
Ekvilibro helpos vin engaĝiĝi en aliaj sportoj
Foto: Unsplash.com.
Plibonigita ekvilibro
Plej multaj ekzercoj uzas la muskolojn de la gazetaro kaj reen. Evoluigante ilin, vi malebligas la trejnan procezon kaj reduktas la riskon de vundoj en ordinara vivo - ekzemple, vi malpli verŝajne falos sur glitiga glacio, ĉar ĝi reduktos la gazetarajn muskolojn ĝustatempe kaj foriros aŭ disfalos por ne fali. . Ankaŭ multaj atletoj rimarkas, ke la evoluintaj muskoloj de la gazetaro helpas ilin okupiĝi pri aliaj sportoj - de surf al basketbalo.
Helpo en speco
Obsters kaj ginekologoj rimarkas, ke dum akuŝo, virino gravas spiri ĝuste. La ĉefa spirada tekniko estas malrapida spiro kaj akraj oftaj elĉerpiĝoj. Simile, vi spiras kiam vi trejnas la muskolojn de la gazetaro, kio signifas, ke dum akuŝo por vi ne emfazos sisteman spiradon per laceco kaj doloro. Rezulte, vi rapidigos la ĝeneralan procezon kaj la glatan paŝon de la infano en la genraj vojoj, evitante paŭzojn de severaj ĵerzoj aŭ mortigitaj spirado - oftaj eraroj de naskado al virinoj.