Nellie Popova - la aktorino, kiu kaj teatro, kaj amantoj de la serio scias bone. La aktorino mem komprenas, ke ĝi estas en la formo, kiu permesas vin rezisti longajn pafajn ŝanĝojn kaj la plej kompleksajn prezentojn.
Mi ĉiam estis maldika - Ĉi tio estas genetiko, danke al Panjo kaj Paĉjo. I delonge estis prenita por regulo ne troveca - estas pli bone perei. La plej bona dieto! Estas klare, ke dum la jaroj ni ankoraŭ aldonas pezon, la hormonan fonan ŝanĝon, kaj ĉi tie necesas esti speciale atenta. Ne lasu vin multe tie. Mi volas manĝi, sed duono. Mi estas por bonaj manĝaĵoj kaj taŭga nutrado: viando, fiŝoj kaj legomoj. Ornamas - ekstreme malofta. Se la terpomoj fritis kun fungoj, do kiel ripari ĝin! Sed ŝajnas al mi, kaj ĉi tio povas esti iomete. Ne necesas malpermesi - pli bonan limon. Mia prefero estas fiŝoj, salikokoj kaj ĉiaj maraj ŝuoj. Kaj, kompreneble, salatoj, nur sen majonezo, sur olivoleo. Do ĝi rezultas utila manĝaĵo! Ekzemple, tre simpla recepto. Prenu la foliojn de arugula, metu sur grandan platon por fermi la fundon tute, aldonu ĝin maldike tranĉa laŭ la piro, la fromaĝo kun muldilo ŝpruciĝas ... ĝi estas tre bongusta!
Mi ne kuras matene, mi ne iras al taŭgaj centroj , Mi ne navigas, ne naĝas en la naĝejo. Mia sporto estas mia profesio, teatro. Por unu ludo - malpli unu kilogramo. Ĉio brulas, ĉar ĝi pasigas multan energion. Ĝi okazas, la korpo diras min: "Amu min, fari ĝin speciale almenaŭ kelkaj movadoj por mi!" "Kaj ĉi tie mi memoras kaj faras plurajn movadojn de jogo, sed ĉio streĉas kaj sen fanatikeco." Sed la edzo estas la rekta kontraŭa al mi. Li amas sportojn, ni havas ambaŭ stangon, kaj boksan piron. Li kaj la polanto matene faras, kaj premas, kaj tiras, kaj eĉ blovas malvarman akvon. Lastatempe, ĉe la biciklo sidis: Lia malnova revo realiĝis. Kaj ni havas mirindan hundon, Labrador nomis Oliver, Blonda, Bela. Kaj li marŝas nin! Sekve, pli sporto kun ni - marŝante, kaj, avizo, en ajna vetero, malgraŭ io ajn!
Nelli Popov kaj ŝia edzino-direktoro Vladislav Furmanov meritas la titolon de sporta familio. Kaj se Nellie preferas ĉefe jogo kaj piediroj, tiam Vladislav feliĉas pagi tempon por potenco gimnastiko
Matene vi bezonas paroli bonajn vortojn - Ŝajnas esti "Ha, kia beleco mi estas, kia korvo, tempo ne estas imperativo al mi" kaj similaj. Sed mi iel ĝi ne funkcias: ĉar mi vidas min en la spegulo - foje vi volas plori. Kaj tiam, verŝajne, kiel iu virino, vi komencas konfuzi vin: ili rampos tie, ili provos ĉi tie, ili ŝprucis la spiritojn - kaj kuris! Ŝajnas al mi, ke vi ne bezonas prirabi ĝin, kaj eble pensu pri tio, kion iu estas eĉ pli malbona. Kaj vi havas manojn, krurojn, vi vidas, ke vi aŭdas ... tiel vivi, ĝui vivon, aŭskulti muzikon, danci, helpi iun, tion en si mem kaj ne malbonan. Tiom da ĉirkaŭe estas interesa! Forgesu vin kaj vivu por io alia. Ekzemple, por familio aŭ laboro.
Por mi kiel vizaĝa aktorino estas ilo. Mi rigardas lin, aĉetas kremon, maskojn, sed kion alian? Ĉiun vesperon vi aplikas ŝminkon, kaj pafante, vi povas pasigi la tutan tagon. La vizaĝo lacas, kaj fine vi tute ne sentas ĝin. I ne estas via. Sed kiam mi venas hejmen - mi sendube lavas, mi neniam rompas dormi kun pentrita. La vizaĝo devas malstreĉiĝi, spiri. Antaŭe, kiam estis nenio en la butikoj, ĉiuj virinoj de Sovetunio estis savitaj de popolaj kuraciloj. Persone, mi memoras, kiel ĉiam kelkaj gutoj da abrikoto aŭ persikoleo aldonis al la kremo. La servoj de la kosmetizilo tute ne apelaciis, kaj nun ne estas tiel ofte iri al li. Por fari ĉi tion, vi bezonas liberan tempon: vi ne geedziĝos kun la sceno aŭ en kadro kun kontuzoj post la proceduroj! Se ni parolas pri la proceduroj mem, mi kutimis fari Mesoterapion, kaj nun io pli serioza estas necesa. Sed ĝis nun neniu "oraj fadenoj" ne apelaciis al la plasta kirurgo. Mi timas! Kvankam kiu scias, eble ni uzos la proponon fariĝi "pli junaj" kilogramoj por dek ...
Iuj ŝercas, ke la plej bona rimedo por sekvencia haro estas tondiloj. La hararo multe diros pri persono - kaj ne iru al psikologo: la doloroj de la radikoj, la dubindaj koloroj de la pasintaj jarcentoj, - ĉio ĉi tio diras, kian periodon de homo nun. Mi provas ne forgesi ĝin. Estu blonda, aŭ ruĝa, aŭ nigra - ne gravas: kiu ĝi iras. Nun estas tiom da profesiaj kosmetikaĵoj kaj prizorgaj produktoj, inkluzive de blondulinoj, kiujn okuloj elĉerpiĝas, kaj mi volas provi ĉion! Sekve, mi tute ne celas al popol-kuraciloj.
Matenaj ekzercoj de Nelli Popova
Por rapide vekiĝi kaj ricevi ĝojon pri la tuta tago, Nellie havas plurajn ekzercojn en Arsenalo. Plibonigu ilin antaŭ la duŝejo kaj precipe matenmanĝon.
La mateno de Nelli Popova komenciĝas per tabulo
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck
Kuŝante sur la stomako. Malpezigi viajn kubutojn al la planko kaj la ektiro estas levo sur la kubutojn. En ĉi tiu pozicio vi devas teni almenaŭ tridek sekundojn. Faru pli bonajn kvin alirojn kun paŭzo por minuto post ĉiuj. Post serio de kubuta liftoj, leviĝu sur viajn manojn kaj provu levi unu manon, turnante la korpon turnante sian direkton. Revenu al la komenca pozicio. Almenaŭ dek aliroj. Manoj devas alterni.
Etendante
Unue, streĉu en la lito, tiam komencu rajdi la flankon flanke, tenante profundan spiradon. Ĉi tio permesos vicigi la muskolojn de la spino. Provu streĉiĝi laŭ diversaj direktoj de viaj manoj kaj kruroj, kaj poste tiri nur dekstran manon kaj kruron kaj maldekstren, tiam faru la krucon.
Ŝargado por vizaĝo
Faru kelkajn turnojn de la kapo, kiu estas fermita, tiam kun malfermitaj okuloj. Tiam plej vaste malfermas viajn okulojn kaj buŝon plurfoje, ne turnu vian kapon. Post tio, ni kuraĝas plurajn fojojn, provante eldoni la sonon "A-A-A".