Estas malfacile por vi endormiĝi nokte, sed eĉ se vi ekdormis, ne dormu sufiĉe, ĉar ajna susuro povas veki vin? Prokrasti la sedan kaj dormantajn pilolojn flanken. Provu korekti la situacion laŭ natura maniero sen recurrir por helpi medikamentojn.
La beleco de dormantaj piloloj en ilia rapideco, sed post iom da tempo vi havos toksomanion kaj vi bezonos pliigi la dozon, kiu estas plena de la konsekvencoj por la korpo. Ni komencu per la evidentaj aferoj: ne nepre vespermanĝi firme antaŭ ol enlitiĝi. Vi povas preni maksimume kvar horojn antaŭ dormo. Oni devas kompreni, ke la tuta korpo ne povas funkcii por kompleta, sed por digesti manĝaĵojn, ne-helajn klopodojn necesas. Kiam vi manĝas subite, la organoj venas al la operacia reĝimo, tiel senigante la korpon de dormo kaj ripozo ĝenerale.
Ne necesas trakti sendormecon pri alkoholo, vi nur damaĝos la nervan sistemon. La trankviliga efiko de alkoholo pasos, kaj vi ankoraŭ vekiĝas en la mezo de la nokto. Kafeino, kiu ankaŭ estas enhavita en teo, ankaŭ ne rekomendas uzi antaŭ ol enlitiĝi. Lia ekscita ago turnos vian nokton en koŝmaro.
Ni parolu pri la produktoj rekomenditaj por plibonigi dorman kvaliton.
Paŝante la militan tropon kun nekonima, atentu pri la produktoj Alta karbonhidrato . Oni pruvis, ke la nervaj ĉeloj laboras malpli aktive kiam deca dozo de karbonhidratoj venas al la korpo. Prenu la recepton, konata ekde infanaĝo: varma lakto kun mielo. Ĉi tiu trinkaĵo estas la perfekta rimedo por malpliigi streĉon fine de la tago.
Lakto perfekte reduktas streĉon
Foto: Pixabay.com/ru.
Enmetu produktojn al via dieto Kun la enhavo de vitaminoj B3 kaj B6 . Ĉi tiuj elementoj estas enhavataj en fromaĝo kaj pano. Ankaŭ tre helpema en la lukto kontraŭ Besseni, legomoj, hepato kaj bovaĵo estis. La necesaj organismoj estas nuksaj riĉaj en magnezia enhavo, same kiel sekigitaj fruktoj, lakto, bananoj, datoj - fontoj de aminoacidoj, kiuj estas utilaj al la nerva sistemo.
Eroj helpis kaj en la lukto por sana revo.
Foto: Pixabay.com.
Homoj suferantaj sendormecon, necesas fari dieton de produktoj celantaj normaligi noktan dormon. Vi dormos pli bone, se vi aldonos la menuon: Mielo, ĉerizo, lakto kaj fermentita lakto manĝo, aveno, malalta grasa fiŝo.
Tamen, ne por ĉiuj karbonhidratoj fariĝos optimuma solvo - iuj estas nebone absorbitaj. Tiaj homoj estas preferindaj elekti altajn proteinajn produktojn - por vespermanĝi la plej taŭgan opcion. La sama migdalo kaj boligita ovo antaŭ ol enlitiĝi fariĝos bonega solvo. Tiaj fruktoj kiel bananoj estas pozitive influitaj de muskola malstreĉiĝo. Ni alportas al via atento al banana-bazita recepto: versxu glason da lakto en la likvigilon kaj aldonu dispremitan bananon. La proteina koktelo estos bonega helpo en la batalo kontraŭ la rompita lito.
Uzu Kashi pli ofte
Foto: Pixabay.com.
Ni rekomendas provi kiel terapio kaj ĉeriza suko, kiu provizos la organismon kun melatonino. Kaj en neniu okazo ne uzas sukeron subite en grandaj kvantoj. Anstataŭigi ĝin per freŝaj aŭ sekigitaj fruktoj.