Ĉiu el ni estas karakteriza por ĝi periode esti malĝoja pri kaj sen, sed multaj prokrastas la depresivan staton, de kiu ĝi ne estas tiel facila eliri. Do kiel konservi mensan ekvilibron, kiam negativaj pensoj ne pensas lasi iri? scias la respondon.
Zorgu pri sportoj
Eĉ simpla ŝarĝo kapablas distri vin de malagrablaj pensoj. Prenu komplekson de simplaj ekzercoj, kiujn vi povas facile agi hejme, kaj ne estu mallaboremaj por plenumi ilin almenaŭ ĉiun alian tagon. Dum aktiva fizika agado, la korpo produktas endorfinojn, kiuj donas grandan humoron, kaj la formo streĉas. Provu!
Evitu negativajn temojn
Maltrankvilaj homoj emas troigi la gravecon de la problemo, eĉ se ĉiuj parolas pri la malo. Se vi scias, ke iuj streĉaj situacioj aŭ novaĵoj kapablas forigi vin el kalibro, provu diskuti negativajn novaĵojn kiel eble plej malmulte, ne rulumu ilin en vian kapon. Trovu manieron distri, ekzemple, aŭskulti vian preferatan muzikon, ŝalti la podkaston per tute kontraŭa temo aŭ nur enlitiĝi dum kelkaj horoj por doni la cerbon por ripozi.
Vivu hodiaŭan tagon
Foto: www.unsplash.com.
Parolu al amatoj
Estas nenio pli malbona ol resti sola kun viaj pensoj, kiuj ne permesas vivi kutime. Se ne ekzistas eblo paroli persone, voki parencojn aŭ proksiman amikon pri videaj ligoj kaj diri al mi pri tio, kion vi maltrankvilas. Kutime, sobra opinio pri la parto helpos vin rigardi la situacion je alia angulo, kiu multe faciligos viajn mensajn turmentojn.
Vivu hodiaŭan tagon
Ni timas la estontecon kaj maltrankvilon pro la pasinteco, ke ni tute ne havas tempon. Dum vi rulumas la skriptojn de la estonteco, vi maltrafas la valoran tempon, kiun vi povus elspezi kun viaj parencoj aŭ por via preferata agado. Pensu, ol vi povus fari nun.