Aktiva preparo por la somero implicas pli grandan ŝarĝon sur la korpo, kiu ofte kunportas malagrablajn vundojn. Ni diros al vi kiel minimumigi la riskon de streĉita aŭ pli grava damaĝo.
Vizitu la kuraciston antaŭ ol aĉeti abonon al la gimnastikejo
Se vi estas tre nova en sportoj, kaj ne amas regulajn enketojn de specialistoj, ni konsilas vin viziti almenaŭ la terapiiston, kiu petos vian staton kaj, se necese, sendos al mallarĝa profilo-specialisto. Eble vi eĉ ne scias pri la problemoj en la korpo, estas pli bone lerni pri ĝi pri la ekzameno ol en la hospitalo, kie vi povas veni post la nepreparita organismo.
Profiti personan trejniston
Estas tre malfacile sendepende kalkuli la ŝarĝon sur ĉiu grupo de muskoloj, la klientoj de taŭgaj centroj kapablas ĉi tion, kiuj ne aktivas en aktiva sporto kaj komprenas, kio ŝarĝas la simulilon. Ne risku, bonvolu peti helpon, ĉar estas ĉiam pli bone esti retenita.
Ne postkuru la rapidan rezulton
Foto: www.unsplash.com.
Ne rekomencu
Plej multaj novuloj certas, ke la efika ŝarĝo alportos mirindan rezulton en la unua tago. Kun ĉi tiu aliro, en la plej bona okazo, vi ricevos malgrandan streĉante. Komencu per malpeza aro da ekzercoj kaj iom post iom iras al pli kompleksa. Gravas, ke la trejnisto reguligas la ŝarĝon kaj, se necese, reduktita aŭ pliigita.
Elektu la ĝustan veston por klasoj
Jeans aŭ bluzo - la plej malsukcesa opcio, eĉ se vi decidas iri al la salono post laboro, sed forgesis la formularon. Vesto ne devas timi viajn movojn kaj en neniu okazo froti. Ne necesas akiri la plej belegan vestaĵon en la sporta fako, la temo, sporta mamzono kaj leŭko kun sportŝuoj estos sufiĉe sufiĉe, ĉar la ĉefa afero estas komforto kaj sekureco.