Matenmanĝo estas konsiderata unu el la plej gravaj manĝoj, kiuj ne povas esti saltitaj se vi prizorgas vian sanon kaj konservas belan figuron. Ni rakontos pri la tri bazaj reguloj de la unua manĝo, kiuj ĉiam devas resti en la kapo.
Ne estu mallaborema por kuiri matenmanĝon
Certe vi scias, ke matenaj manĝoj kontribuas al la lanĉo de ĉiuj organizaj sistemoj, sed vi konsentos, matene ni ofte ne havas tempon por kolekti, ne leviĝi ĉe la slabo kaj 20 minutojn por kuiri tian utilan, sed tian "kaprica" oatmealo. Tamen, indas konstrui vian reĝimon tiel, ke vi havas sufiĉan tempon por kuiri matenmanĝon por vi mem. Fakuloj insistas, ke matenmanĝo necesas ne pli malfrue ol 40 minutojn post vekiĝo. Se vi komprenas, ke matene vi ne havos tempon por kuiri bongustan matenmanĝon, malsekigi kaĉon de la vespero. Matene vi nur bezonos aldoni viajn preferatajn fruktojn aŭ berojn.
Matenmanĝo devas esti kontentiga
Unu sandviĉo aŭ peco de fromaĝo estas klare ne sufiĉa por resti vespermanĝi, kaj la stomako ne diros al vi "dankon." Certigu, ke vi havas sufiĉe da kalorioj sur via tablo por teni sen manĝetojn almenaŭ tri horojn. Ideale, vi ne devas preni paŭzojn en manĝaĵa akcepto pli ol 4 horojn, sed samtempe vi devas malhavi manĝetojn kaj dolĉajn stangojn, kiuj ne alportos ion ajn krom problemoj kun la stomako kaj ekstraj centimetroj sur la koksoj. Sekve, la bunanas kaj nuksoj por matenmanĝo, kiu donos al vi sufiĉe da energio al la unua triono de la tago.
Sekvu la parton
Matenmanĝo devas doni al vi la bezonatan kvanton da kalorioj dum kelkaj horoj, sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas manĝi. Tro da parto estas jam malbona. Se vi volas ĉion tuj, manĝu duonon de la fakto, ke vi vere volas, ekzemple, duonan rompilon de jogurto, unu ovo, pluraj fruktoj kaj peco de pano. Ĉi tiu kvanto de utilaj kalorioj sufiĉas por vespermanĝi.