Por multaj virinoj, gravedeco estas en la unua loko, tre ofte eĉ kiam planado, gravedeco ne okazas, kio kondukas al serioza streĉo. Do kiel pliigi la ŝancojn, fine, vidu la karajn du striojn en la testo? Ni diros.
Rigardu por nutrado
Kompreneble, la kialoj kial gravedeco ne okazas, povas esti multe, kaj la manĝaĵo ĉi tie estas malproksime de la decida faktoro, tamen, la troo de kalorioj kaj la uzo de ne tro utilaj produktoj povas grave influi la menstruan ciklon.
Specialistoj konsilas enkonduki en la porcion de petrolo, ekzemple, olivo, kaj ankaŭ forlasas bakadon, anstataŭigante la plej multajn el la dolĉaĵoj sur sekigitaj fruktoj. Pliigi la kvanton de proteino konsumita, sed memoru, ke bestaj proteinoj ne devus esti la plejparto de via dieto. Ankaŭ virinoj planantaj gravedeco estas pli bone forlasi la regulan uzon de lakto en sia pura formo kaj anstataŭigi ĝin en akvon kaj freŝajn sukojn.
Ne permesu severajn pezajn saltojn
Kaj ankaŭ ne devus esti ekstreme perdi pezon, tiel gravajn anomaliojn en pezo kondukas al ŝanĝoj en hormona fono. Sobrepeso kaŭzas ovula misfunkcio, kiu estas ankaŭ karakteriza dum forta perdo de pezo. Ginekologoj rekomendas kalkuli sian perfektan mason por devii de ĝi maksimume kelkajn kilogramojn.
Revizii vian vivon. Ne estas loko por streĉo
Foto: www.unsplash.com.
Malpli streĉo
Supozu, ke vi spertas streĉon asociitan kun laboro aŭ la realo ĉirkaŭ vi, kaj tuj ekscito estas postulita pri ĝi pri la fakto, ke tia dezirata gravedeco ne okazas. Malvirta cirklo. Kaj konstanta streĉo, kiel estas bone konata, forte influas la reproduktan inan sistemon, kiu estas tre sentema al iuj ŝanĝoj. Por ne aldoni spertojn, ĉesu konstante pensi pri la negativa testo de gravedeco, kiu scias, eble venontan monaton, li montros pozitivan rezulton. Krome, provu rekonstrui vian vivon tiel, ke emfazas ne konsistigas la plej grandan parton de via vosto.
Rifuzu fumi
Ajna malbona kutimo - la minaco estas ne nur la komenco de gravedeco, sed ankaŭ portas danĝeron por via estonta infano. La toksinoj, kiujn vi akiras kun ĉiu cigaredo, estas trafitaj de la produktado de hormonoj kaj sur la posta formado de la feto. Kompreneble, estas malfacile ĉesi fumi en unu tago - la tasko estas malfacila, do ni eltiras serioze al via sano kaj sano de via bebo, por fari ĉi tion, komenci iom post iom forigi ĉiujn kutimojn, kiuj eble malebligos al vi fariĝi patrino en la proksima estonteco.