"Mi neniam sentis belan en mia vivo - eĉ nun, kiam mi estas en mia optimuma pezo, 82 kilogramoj. Kvankam ekzistis tiaj tempoj, kiam mia pezo atingis ĝis 96 kilogramojn. Mia viva perdo-rakonto komenciĝis per la fakto, ke la pasinta jaro mi decidis konscie, tranĉi la kvanton da dolĉaj, rifuzis kuketojn kaj dolĉaĵojn.
En plena korpo mi vere estis malkomforta. Mi ne povis kutime, sen mallongigi kaj ruĝiĝi la vizaĝon, eĉ ligi la ŝulaĉojn. Irante cent paŝojn - kaj jam laca. Kaj nun mi konscie trairas la ŝtupojn, la ŝtuparoj en la metroo estas piede - ambaŭ malsupren kaj supren estas mia persona vivo, por perdi pezon, bonegan koron. Nun, kiam mi faligis ekstran pezon, mi deziris konstante moviĝi, kvankam mi neniam antaŭe pensis, mi eĉ ne pensis pri ĝi.
Ŝajnas al mi, mi kutimis esti pure psikologie preta por restriktoj en nutrado kaj sana vivstilo. Sed, provinte unufoje, mi turnis min, mi ŝatis ĝin. Mi ŝatis la manĝaĵon sen salo kaj sukero, mi komencis pli brilan senti gustojn, mi amas anstataŭigi sukeron sur mielo.
Ĉio komencis en tiu momento kiam al ni pri la latva "X-Faktoro", kie mi partoprenas la ĵurio, koramiko venis sub la nomo "baritonoj". Mi sugestis, ke li komencas perdi pezon "pri la disputo." Ni tiam eĉ finis kontrakton kun unu restoracio de la ĝusta nutrado kaj la gimnastikejo. Dum tri monatoj, ĉio fariĝis granda! Mi implikis kaj daŭre gvidis sanan vivmanieron - kiun mi faras ĝis hodiaŭ. Koncerne tiujn ulojn de la grupo - ili, tuj kiam la projekto finiĝis, iris al turneo en la lando kaj lasis nian veton.
"Mi sugestis, ke Boyz-Bandu-batitonoj" kune por komenci perdi pezon "pri la disputo" "
Tiam mi komencis faligi pezon tre rapide - la unuaj 4 kilogramoj tuj iris, la ekscesa akvo kunfandiĝis. I iĝis pli facila por mi eĉ vekiĝi kaj ekdormi!
Nun mi trenis ĉi tiun komercon jam kaj mian edzinon. Manĝu sanan manĝaĵon, kiu estas preparita por ni en la sama restoracio, kun kiu kontrakto finiĝis antaŭ unu jaro, konsidero de alkoholo estis multe malpli ofte por permesi sin, kvankam mi ofte povis trinki 300 gramojn da brando post kiam Mia parolado. Nun mi ankaŭ preferos enlitiĝi post la koncerto, gajnu forton.
La ĉefa rolo en la procezo de perdo de pezo ankoraŭ ludas sportojn. Potenco estas nur 30-35% de sukceso, do necesas enkonduki agadon pri daŭra bazo. Mi havas de fizikaj ŝarĝoj, unue, la sceno, kaj en la varma sezono mi ankaŭ aldonas trotuaron. Mi amas kuri en la freŝa aero - kaj utila, kaj estas interese vidi la mondon ĉirkaŭ la mondo, pri homoj, en naturo, por ĉio, kio falos sur la vojon. Kaj ĝenerale, mi ĉiam provas moviĝi kiel eble - ekzemple, ofte mi elektas la metroon anstataŭ taksion.
Ne rifuzu al vi ĉiujn produktojn tute. Se vi vere volas ion, tiam manĝu ĝin. Sed plej grave, regas la kvanton. Neniu povas malpermesi ĝin fari ĝin - nek trejnisto aŭ nutricionisto. Malfacilaj restriktoj ĉiam neeviteble kondukas al paneoj.
Alia sekreto de la ĝusta perdo de pezo estas trinki sufiĉan akvon. I estas akvo! Ne teo, ne suko, ne Morse. Akvo-trinkaĵo restarigas akvan ekvilibron en la korpo, kiu rapidigas la metabolon. Kaj ni ofte konfuzas soifon kun malsato. Kelkfoje sufiĉas nur por trinki glason da akvo - kaj ĉi tiu sento malaperas.
Mi haltis tie por la nokto - kaj rimarkis koloran rezulton! Unue, ĝi vere influas la voĉon. Se vi kantas antaŭ ol enlitiĝi kaj enlitiĝi en horizontala pozicio, stomaka suko, ŝajne, falas en la ezofagon, kiu tre negative influas la pakaĵojn, la voĉo tute ne sonas.
"Nun mi estas en mia optimuma pezo - 82 kilogramoj. Kvankam estis tiaj fojoj, kiam mia pezo atingis 96 kilogramojn"
Mi venis ĉi tien al kio konkludo: des pli vi moviĝas, des pli da laboro vi havas (en mia kazo ĝi estas sceno, tre energia kosto de agado), des malpli vi havas la okazon eĉ pensi pri manĝaĵo - respektive, vi falas pezo. Sed dum la ferioj, mi gajnas kelkajn kilogramojn, kaj ĝi estas absolute normala. En Kristnaskaj ferioj, ekzemple, vi povas doni al vi mem malstreĉiĝi kaj ĝui la amuzon plene.
Kaj estas ankoraŭ tre grave dormi sufiĉe por via korpo la tempon. I helpas rekuperi ĝuste se vi plenumas trejnadojn, kaj ankaŭ signife akcelas metabolon.
Resume, la ĉefaj reguloj de mia perdo de pezo - ne nokte, dormu sufiĉe - dormu, almenaŭ la sepa horo, - trinku multan akvon kaj en modereco estas dika, dolĉa kaj faruno.
Mi rekomendas al ĉiuj, kiuj havas troan pezon, trovu motivon por restarigi ĝin - ĉi tio estas la plej bona investo en via estonteco, en via maljuneco. Kaj por trovi ĉi tiun instigon, vi devas kompreni, kion precize vi volas perdi pezon: por vi mem, por mia sano, por la estetiko de via korpo? Komprenu, kio estas ĉio kaj kion vi pretas elpremi ĝin. Estas verŝajne, ke ĝi ne estas necesa por vi. Sed se vi ankoraŭ sentas, ke ĉi tio devas formi vian korpon, komencu fari ĝin nun! "
Ĉu vi povis venki vin, ŝanĝi vian eksteran aŭ internan staton? Rakontu pri ĝi! Sendu vian transforman historion per poŝto: [email protected].