Ŝargado fariĝas
Preciza scienca klarigo por kial modera, sed regula fizika penado-pliigo imuneco, kaj ekstrema reduktita ĝin, la kuracistoj ankoraŭ ne trovis. La unua grandskala studo de la rilato inter trejnado kaj imuneco estis tenitaj de sciencistoj de la Universitato de Ilinojso. Ili eksperimentis pri musoj, kiuj en laboratoriaj kondiĉoj estis infektitaj per la gripa viruso. Ronĝuloj, kondukante malnomadan vivmanieron, mortis en la gloro de scienco, musoj, kiuj estis tro movaj, ankaŭ ne rapidis resaniĝi, sed tiuj, kiuj regule moviĝis, sed modere, rapide resaniĝis. Surbaze de la studo, sciencistoj supozis, ke la fizika agado de diversaj gradoj influas la ekvilibron inter la du specoj de imunaj ĉeloj, kiuj aŭ subpremi aŭ aktivigi inflamajn procezojn. Tio estas, se vi regule, sed sen nenecesa fanatikeco, ili okupiĝas pri sportoj aŭ nur ŝatas marŝi piede, tiam la imunaj ĉeloj de du specioj estas en la bilanco, kaj vi havas malpli da ŝancoj kolekti laŭsezonan malvarmon.
Modera, sed regula fizika streĉo pliigas imunecon
Foto: Pixabay.com/ru.
Vespermanĝo servas!
"Printempo venis - ni lasos vitaminojn," homoj, kiuj aĉetas vitaminajn kompleksojn en apotekoj argumentas. Dume, sciencistoj konkludis, ke la vitaminoj akiritaj de la manĝo estas pli bone absorbitaj ol sintezaj. Kazo en ilia kemia strukturo. Ekzemple, vitamino C enhavita en citrusaj fruktoj konsistas el sep izomeroj de ascorbia acido, kaj en ĝia sinteza analoga estas nur unu izomero. La sama validas por Vitamino E, ankaŭ posedanta antioksidantajn ecojn. Tamen, la hipokretoj devas trankviliĝi: Vitaminozo en moderna Rusujo preskaŭ ne troviĝas en klasika. Plej ofte ni suferas hipovitaminosis - laŭsezonan malkreskon en vitamina sekureco, kaj la plej multaj el ni en la printempo estas manko de vitamino C, same kiel acida fólico kaj carotoids. Por kompensi lian malavantaĝon, ĝi ŝaltas citrus, laktuko folioj, teroj, fungoj, brasiko, legomoj kaj fruktoj de ruĝaj kaj flavaj floroj. Ankaŭ, la ĉefaj produktoj por levado de imunecaj kuracistoj nomiĝas salaj kukumoj, Sauer-brasiko kaj aliaj fermentitaj legomoj. Ili enhavas prebiotikojn, kiuj pozitive influas la laboron de la intesto, kaj jam li, siavice, pliigas imunecon.
Vitaminoj derivitaj de manĝaĵo estas absorbitaj pli bone sintezaj
Foto: Pixabay.com/ru.
Malĝojo, ke mi manĝu min
Parenteze, la fakto, ke homoj, kiuj ne akceptas vivmanieron, havas pli fortan imunecon, rimarkis en la 14-a-jarcentaj membroj de la Florenca Frateco Misericordia. Iliaj devoj inkluzivis la statistikojn de la pluvivantoj kaj mortis dum epidemioj. Rezultis, ke la loĝantoj de Florenco, kiuj ne perdis la pozitivan sintenon, estis pli bone reakiritaj ol siaj najbaroj, paniko. Moderna medicino trovis sciencan klarigon. La kialo en la hormona cortisol, kiun nia korpo produktas dum streso. Unuflanke, ĝi akcelas korbaton, pliigas premon, aktivigas la laboron de la muskoloj, reduktante glukozan konsumon, kaj, tiel, helpas nian korpon rapide mobilizi rimedojn en danĝera situacio. Tamen, Cortisol subpremas la imunajn respondojn de la korpo, tial regule nervozaj homoj estas multe pli malsimilaj.
Homoj, kiuj ne akceptas esencan malfeliĉon, havas pli fortan imunecon
Foto: Julia Malkov
Tri neatenditaj manieroj pliigi imunecon
Trinku piklojn. Trinkaĵo asociita kun la plej multaj rusoj kun postebrio estas fakte riĉa je prebiotikoj, kiuj plibonigas la laboron de la intesto, pliigas imunecon kaj kompleksan la organismon komplete.
Maĉi maĉgumon. Surprize, sciencistoj eksciis, ke la kutimo maĉi la maĉado de la th17-ĉeloj estas stimulita, kiu povas esti nomata sankta sistemo imunsistemo: ili detektas patogenojn kaj aktivigas la produktadon de limfocitoj.
Ne forgesu pri kefir. La fakto, ke Kefir helpas establi la laboron de la intesto kaj redukti la ekstran pezon, ĉiuj scias, sed liaj imunokregulaj ecoj de la kuracistoj ĵus malkovris. Studoj de la Hospitalo Ankar konfirmis: Regula uzo de kefir dum du semajnoj aktivigas grandajn leŭkocitojn (makrofagoj), kiu pliigas imunecon.