Smoothie estas dika trinkaĵo de fruktoj, beroj aŭ legomoj. La modo por smoothie aperis ekde la komenco de la 70-aj jaroj de la pasinta jarcento, kiam la unua kafejo malfermiĝis en Usono, en kiu fruktoj kaj legomoj dispremitaj en likvigilo komencis vendi. Nun ĉi tiu trinkaĵo rilatas al sana manĝaĵo kaj tre populara inter steloj. Registritaj receptoj de smoothie de Evelina Bledans.
Evelina Bledans - granda conocedor de sana nutrado. Us, la aktorino estis kurso de detox, la ĉefa komponanto estis la smoothie. "Mia koramikino estis en Phuket kaj elpensis programon por purigado. Kaj mi decidis provi, iris al Tajlando. Mi vere ŝatis la rezulton. La unuaj tri tagoj mi sidis ekskluzive sur la verdaj sukoj, kiuj trinkis ĉiun horon. Tiam - du tagoj fruktaj sukoj, post denove verdaj sukoj, legomoj, ktp. Mi pensis, ke mi ne daŭros la tagon! Unue, mia kapo estis malsana de malsato, sed tiam mi kutimiĝis. Gravas preni vin al la periodo de la puriga programo. Mi havis multan movadon, marŝas, komunikante kun via preferata bebo kaj la deziro pruvi sin mem, ke mi povas. Rezulte, la pulso kaj la premo estis kiel kosmonaŭto, la koloro de la vizaĝo pliboniĝis, la haŭto brilis, kaj plej grave - estis malpeza kaj pura en la kapo, "la aktorino diris.
Receptoj de Evelina Bledans
Legomo-bato kun la aldono de akvomelono
Produktoj: Pluraj branĉoj de aneto, folia brasiko - 100 gramoj, malgranda kukumo, peco de akvomelono - 100 gramoj.
Kiel fari: Kukumo pura de la ŝelo kaj fajne tranĉita, la Verduloj estas fajne hakitaj, tranĉas la brasikon kaj akvomelon en malgrandajn pecojn. Ĉiuj ingrediencoj sendas al la likvigilo. Miksi. Ornamu Dill kun branĉo. La Smoothie estas desegnita por du partoj.
Bledans dividis receptojn batas
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie pri kokoso
Produktoj: 100 gramoj da brasiko Calais, 100 gramoj da spinaco aŭ celerio, kokosa akvo - 100 gramoj. Partoj devas ankaŭ sufiĉi por du.
Kiel fari: nomita brasiko nomita fajne, spinaco aŭ celerio lavita, klara, tranĉita en kuboj. Ĉio ĉi estas aldonita al la likvigilo kune kun kokosakvo. Bati ĝis homogena maso.
Oranĝa-embrica batita
Produktoj: Oranĝoj - 4 pecoj, blueberries - 250 gramoj.
Kiel fari: oranĝoj por purigi kaj premu sukon de ili. Blueberries miksiĝas en likvigilo kune kun suko. Forigi ekstran acidon, vi povas aldoni sukeron aŭ mielon.
Parenteze ...
Kiel ĉe iu ajn produkto, la smoothie havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn.
Avantaĝoj:
- Konservu vitaminojn kaj antioksidantojn.
- Legomo-batoj havas tonikajn ecojn, precipe se vi aldonas ginseng, garane, ktp.
- povas obtudi senton de malsato.
- nemalhavebla por bebo.
Minuses:
- Ne povas anstataŭigi tutajn fruktojn kaj legomojn, ĉar la dentoj bezonas maĉajn ŝarĝojn. La sama validas por la laboro de la tracto gastrointestinal.
- Ne taŭgas por konstanta soifo por soifo - estas pli bone trinki ordinaran akvon.
- Pretaj batoj de la butiko povas enhavi kemiajn aldonaĵojn.
- Senkontrolita Smoothie kun dolĉaj aldonaĵoj (glaciaĵo, ĉokolado, sekvinberoj, nuksoj kaj grasa kremo) kondukas al ekscesa pezo.
- Sour Smoothies ne taŭgas por homoj kun gástricos problemoj.
- Vi povas sidi sur smoothie dum kelkaj tagoj. Daŭrigita uzo de nur batitaj trinkaĵoj kondukas al difekto de sano.