Vi devas batali kun troa pezo kun nutrado - Sporto provizas nur 30% de la rezulto. Li studis fremdajn studojn, pruvante la efikecon de la uzo de spicoj kiel helpaj rimedoj kiam vi faligas pezon. Antaŭ vi, supraj 5 plantoj, kiuj helpas redukti apetiton kaj helpi forigi ekstrajn kilogramojn.
Fenugreek
La Fenugreek estas spico akirita de la planto trigonella foenum-graacum, kiu estas inkluzivita en la guŝo-familio. Pluraj studoj montris, ke la Fenugger povas helpi kontroli la apetiton kaj redukti manĝaĵan ingeston por subteni pezan perdon. En 2009, studo estis publikigita "Efekto de Fingreka Fibro sur Satity, Blood Glukozo kaj Insulin-Respondo kaj Energia Intako en Obesaj Temoj", dum kiu spertulo estis okazigita en 18 homoj. Laŭ la rezultoj, la aldono de nur 8 gramoj de la Fenugreek en manĝaĵo en la tago pliigis la senton de sateco kaj reduktita manĝa konsumo kompare al la kontrolo grupo kiu ne konsumis ĉi Spice. Ankaŭ, en 2009, alia studo estis publikigita sub la titolo "Fenugreek semo-ekstrakto selekte reduktas spontanan grason-konsumon en sanaj volontuloj", post kiu la eksperimenta grupo averaĝe 17% reduktis kalorian konsumadon.
Kajena pipro
Cayenne Pipro estas vario de kapsiko, vaste uzata por doni spican guston al multaj pladoj, ĉefe de viando. La pipro enhavas komponaĵon de CAPSAICIN, kiu donas al ĝi karakterizan akran guston kaj havas pozitivan efikon al sano - ekzemple, pliigas la metabolon, kiu estas pruvita per la esplorado "la efikoj de hedonaj akcepteblaj ruĝaj pipraj dozoj pri lamogenezo kaj apetito" En 2011. Capsaicin ankaŭ povas redukti la senton de malsato, kontribuante al perdo de pezo. La studo "sensaj kaj gastrointestinaj satiaj efikoj de CAPSAIACIN sur manĝaĵa konsumado" montris, ke la ricevo de kapsuloj kun kapsfako pliigas la nivelon de saturado kaj reduktas la totalan konsumon de kalorioj. Alia studo sub la titolo "La akraj efikoj de lunĉo enhavanta kapsaicinon pri energio kaj sateco", farita inter 30 homoj, montris, ke la ricevo de manĝaĵo enhavanta kapsfagon reduktas la nivelon de granda - hormono, kaŭzante senton de malsato.
Zorgu pri pipro, se vi havas problemojn kun la tracto gastrointestinal
Foto: Unsplash.com.
Zingibro
Zingibro estas spico farita de la rizoma de la floranta planto de zingibra Zingiber-oficinale. Iuj studoj montras, ke zingibro povas helpi per perdo de pezo. Analitika Revizio 14 Esplorado "La efikoj de zingibra konsumado pri perdo de pezo kaj metabolaj profiloj inter sobrepeso kaj meta-analizo de hazardigitaj kontrolitaj provoj" montris, ke la uzo de zingibro signife reduktis la korpan pezon de la subjektoj kaj la nombro de abdomena graso. En alia recenzo, 27 studoj "sistema revizio de la kontraŭ-obezeco kaj pezo malpliigas efikon de zingibro" ankaŭ konkludis, ke zingibro povas helpi redukti la pezon pro la akcelo de metabolo kaj graso brulanta, samtempe reduktante apetiton.
Orego
Oregano estas plurjara herba planto apartenanta al la sama planto-familio kiel mento, bazilio, timiano, romero kaj saĝulo. I enhavas kavaliron - potencan organikan ligon, kiu povas helpi pliigi perdon de pezo. Carvacrol-aldonaĵoj havas rektan efikon al iuj specifaj genoj kaj proteinoj, kiuj kontrolas la sintezon de graso en la korpo - pruvita en la studo "Carvacrol malhelpas dieton-induktitan obezecon per modulantaj genaj avangoj implikitaj en adipogénesis kaj inflamo en musoj. Kun alta dika dieto "por 2012.
Aldoni origano al salatoj kaj pasto
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng estas planto kun sanaj utilaj ecoj, kiu estas konsiderata unu el la ĉefaj medikamentoj en tradicia ĉina medicino. Multaj studoj montris, ke ĉi tiu planto povas helpi per perdo de pezo. La studo "influo de Panax ginseng sur obezeco kaj gut mikrobiota en obezaj mezaĝaj koreaj virinoj" montris, ke la uzo de korea ginseng dufoje tage dum ok semajnoj kondukis al kvanta malkresko en korpa pezo, kaj ankaŭ ŝanĝoj en la kunmetaĵo. de intesta microbiota. Simile, bestaj esploroj montris, ke Ginseng luktas kun obezeco, premante la suĉado de graso en la intesto - "Efikoj de koreaj blankaj ginsengaj eltiraĵoj pri obezeco en alt-dika dieto-induktita obesaj musoj" por 2010.