Certe la plej multaj el ni aranĝis "ventronan ferion" ne nur en la nokto de la tridek-unua decembro por la unua januaro. Dum la ferioj, necesis gratuli amatojn, familiajn amikojn. Kaj al iu, kiun vi venas - ĉie festenon. Sed ĉi tie migrado ĉe gastoj restis malantaŭe, kaj ni estas turmentitaj per pento. Skaloj estas pli da kilogramoj. La bonfarto lasas multe dezirinda: estis sento de gravito en la stomako, laciĝo, la haŭto de la vizaĝo akiris grizecan nuancon, sub la okuloj kuŝis ombroj. La korpo amasigis multajn venenajn substancojn kaj skorojn, kiuj ne rapidas eliri sola. Ripari la pozicion helpos la malŝarĝon detox-programon, kiu inkluzivas ne nur iujn manĝaĵojn, sed ankaŭ mildajn fizikajn penadojn, kaj ankaŭ belecajn procedurojn. Prenu iom da pacienco, post unu semajno vi sentos bonon kaj vi aspektos multe pli bone.
Detox por ĉiuj reguloj
Ne rapidu sidi sur malmola dieto! Memoru, ke Detox ne estas striko de malsato, sed la mekanika purigado de la digesta tracto kaj biliara vojo. Antaŭ la ferioj, vi plej verŝajne jam kalkulis kaloriojn, "agordigante" la formon sub la robo. Tiam kelkaj tagoj estis grasaj, dolĉaj kaj farunoj. Por eviti streĉon, la dieto nun estas kontraŭindikita al via korpo. Tamen, por forlasi konservitajn manĝaĵojn, duon-finajn produktojn, grasajn produktojn, kafon kaj alkoholon certe estas.
La plej grava kondiĉo por detox estas trinki ĝis du-kaj-duonajn litrojn da akvo tage. Kiel ĝi scias, ĝi estas la akvo, kiu donas al la ĉeloj de nia korpo kun nutraĵoj, forigas la produktojn de la korpo, forigas deshidratación kaj maldikas la senton de malsato. Plesh mem kun mortoj, herba teo kaj decocción de Rosehip - ĉi tiuj trinkaĵoj estas perfekte vitaminizitaj kaj kunigitaj.
Manĝu pli da verdaj foliaj salatoj, kaĉo sur akvo kaj kruda pano. Ili sorbas kaj forigas ekscesan grason, kolesterolon, acida úrico kaj malutilaj venenaj substancoj de la korpo.
Inkluzivi sekigitajn fruktojn en via menuo (pli bonaj pomoj, piroj, ĉerizo, cranberries - ili estas malaltaj kalorioj). La manĝaĵaj fibroj enhavitaj en ili helpas la manĝaĵon pli bone sorbita kaj kontribui al la forigo de ekscesa fluido (la proporcio de ŝvelaĵo!).
Por la periodo de senokupo, la menuo devas konsisti el marmanĝaĵo kaj malalta grasa viando (meleagro, kokido, bovino). Elektu legomojn ĉe la flanka plado, rizo. Preparu manĝaĵon por paro, en malrapida kuirilo, en la forno, kuiru, estingi, sed ne bruligi ion ajn. Dum la fritado, la oleo komencas bruli - kaj carcinogens formiĝas en manĝaĵo.
Faru la fokuson sur la fibro - solvebla (ĝi, kiel spongo, sorbas venenajn substancojn) kaj nesolvebla (kontribuas al la derivado de ne-digestaj substancoj de la korpo). Kaj la unu, kaj la alia estas enhavata en algoj, legomoj, fruktoj, fungoj. Nesolvebla fibro estas riĉa en branĉo. Remu ilin en akvo dum 10-15 minutoj, kaj poste aldonu al kefir aŭ jogurto. Rezultas bonegan dietan matenmanĝon aŭ posttagmezon.
Konvenas regule - ĉiun tri horojn kaj malgrandajn partojn. Unuflanke, vi ne tro trovos, aliflanke, la digestiga sistemo komencos funkcii glate, galo kaj gástrico suko regule elstaras, kaj la manĝaĵo estas facile absorbita.
Nutricionistoj rekomendas inkluzivi legomajn supojn en la detox-menuo. Ili tre varmigas la korpon en la malvarmo, ne-kateneco, estingu la senton de malsato, kaj ankaŭ kontribuas al rapida kaj malpeza digesto, forigi troan likvaĵon. Ekzistas tiaj supoj bezonas la tutan tagon (por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo).
Marŝante en Morozet
Ne kuru por aliĝi en la gimnastikejo esperante ĵeti ĉiujn kilogramojn gajnitajn semajne. Fizika penado estas bona, sed la korpo elĉerpita de malutilaj manĝaĵoj kaj alkoholaj trinkaĵoj povas esti neadekvataj respondante al ili. Krome, por kapti taŭgecon por labori, vi devos ellitiĝi kelkajn horojn pli frue. Kaj ĝi ne estas la plej malgranda. Post ĉio, vi estis malkonstruita dum ferina reĝimo. Nun gravas lerni enlitiĝi ĝustatempe kaj facile vekiĝi matene. Sekve, unue, limigu vin al migrado. Nur instruu vin mem unufoje tage por eliri kaj iri rapidan paŝon tridek minutojn. Freŝa frosta aero donos al vi forton, "malplenigas" la pulmojn, kaj marŝado kondukos muskolojn, malfortiĝis per la "seĝo" ĉe la festa tablo, en la tono. Kaj tiam, dek tagojn, vi jam povas aĉeti abonon al la Fitness-klubo.
Bela programo
Por aspekti bone post la ferioj, unu-sendube menuo kaj piediras en la freŝa aero. Prenu proksiman sintenon de ekstera beleco. Plurajn fojojn semajne dum dudek minutoj, banu kun oranĝa aŭ konifera ekstrakto, aŭ mara salo. Vapora haŭto procezo la arbustaro, masaĝante la korpon per cirkla movado de la pintoj de la piedfingroj al la kolo. Oni scias, ke la plej multaj toksinoj amasiĝas en la subkutana grasa tavolo. Ili prokrastas akvon kaj malhelpas disfendon de grasaj ĉeloj. Pro ĉi tio aperas Cellulite. Uzu kafeinon kaj antioksidantajn kremojn. Plibonigi mikrocirculación kaj efekto linfática, apliki ilin intensaj masaĝaj movadoj ĉiufoje post la duŝo. Dum la detox, uzu la purigadajn instalaĵojn por la korpo kun legomoj kaj esencaj oleoj.
Se vi havas tempon, ni rekomendas fari la korpon por la korpo. Ekzemple, de algoj. Vi povas aĉeti ilin en iu apoteko. Remu laminaria en varma akvo, aplikiĝas sur la korpo, envolvi la filmon kaj mensogi kvardek minutojn sub varma litkovrilo. Tiam duŝu.
Antaŭenigas la detox kun varma kunpremo sur la hepata areo. Ĉar la ĉefa "filtrilo" de nia korpo ankaŭ bezonas atenton. Daŭrigebla varmo de la ekstero faciligos la laboron de ĉi tiu "laboristo". Tia kompreso farita en la posttagmezo plibonigos la digeston, akceli la metabolon kaj helpos alporti skorojn kaj toksinojn. Breu teon de miljaraj petaloj kaj lasu ĝin, pretigu dum sep minutoj. Verŝu kotonan tukon per infuzaĵo, premu ĝin kaj metu ĝin sur mian ventron sub la dekstra rando. Kovru la kunpremon per sekaj Terry-mantuko kaj foriru duonhoron. Post la procedo, ne leviĝu tuj, kuŝu iom da tempo dum ripozo.
Senti la facilecon de korpo kaj kompleta malstreĉiĝo en la muskoloj helpos la zingibran kunpremon. Aldonu kvin kulerojn da dispremita zingibro ĝis cent kvindek mililitistoj, boli dum dek minutoj, tiam streĉi. En la rezulta ekstrakto, pour litro da varma akvo. Metu kotonan tukon en solvon, premu kaj metu vin sur la renojn. Tre baldaŭ vi sentos intensan varmon. Post duonhoro, forigu la mantukon, kovru la kovrilon kaj malstreĉiĝu.
Iru al la bano!
Ideale - en la rusa aŭ HAMAM. En vaporĉambro, via haŭto estos saturita per malsekeco, ĝiaj supraj tavoloj varmiĝos, la sangoprovizo pliiĝos. Kaptu vian korpan matoralon kaj vizaĝon. Kun ilia helpo, vi perfekte purigas kaj flosas la haŭton. Kaj tuj post la bano, apliku restarigon de masko sur la vizaĝon. Dum la detox, provu doni la haŭton malstreĉiĝi de ornamaj kosmetikaĵoj, lasu ĝin "vundi".
Se financo estas permesita, aliĝu al estetiano. Malpeza masaĝo de la vizaĝo kun nutra masko nun estas simple necesa.