Intima gimnastiko estas desegnita por plibonigi la virinan sanon kaj gvidi la hormonan fonon. I ankaŭ utilos kiam preterlasi organojn kaj incontinencia.
Ni diros, ke ne estas, ke virinoj, kiuj decidas fari ĉi tiujn ekzercojn, kaj kiel plenumi ilin ĝuste.
Gimnastiko estas multe pli grava ol ĝi ŝajnas unuavide.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kion mi bezonas intiman gimnastikon
Ĉi tiu speco de gimnastiko estas sistemo de ekzercado desegnita por plibonigi la muskolan tonon de la pelva regiono kaj certigi la plej bonan sangofluon.
La temo de intima gimnastiko estas bone evoluigita en orientaj tradicioj, homoj longe celis plilongigi junecon kaj seksan vivon.
Moderna medicino atentigis ĉi tiun gimnastikon nur en la pasinta jarcento. La usona ginekologo notis la oftecon de plendoj pri la manko de organoj kaj sango de la sango de siaj pacientoj.
La ĉefa kialo de ĉi tiu malsano estas malnomada vivmaniero. Ni iras al aŭtoj, sidas hejme sur la sofoj, kiel rezulto de kiu niaj korpoj malstreĉiĝas kaj disvolvas ĉiajn malsanojn ligitajn kun la intima sfero. Post kiam la sama ginekologo inventis la simulilon kaj disvolvis skemon de ekzercoj, intima gimnastiko rekonis mondajn amaskomunikilojn.
La gimnastiko estas multe pli grava ol ĝi eble ŝajnas unuavide, ĉar virinaj ovarioj - hormona centro, de kiu la kondiĉo de haroj, haŭto dependas de la kondiĉo, la kapablo koncipi infanon. Sen la normala funkciado de ĉi tiu korpo, plena kaj riĉa vivo estas neebla.
Vi devas partopreni intiman gimnastikon, se almenaŭ kelkaj eroj malsupre rilatas al vi:
- Vi movas malmulte;
- Vi naskas;
- Estas problemo kun la preterlaso de la utero;
- Hemoroidoj;
- suferu de senintenca urinado;
- Ne povas koncipi infanon;
- Vi ne kontentas pri seksa vivo;
- Suspekti sin en fridideco;
- Ne povas malstreĉiĝi dum sekso.
Estas neeble atingi efikon se vi estas engaĝita nur de gimnastiko de intima zono
Foto: Pixabay.com/ru.
Eraroj dum plenumado de intima gimnastiko
Grava momento: estas neeble atingi la efikon se vi estas engaĝita nur de gimnastiko de intima zono, vi devas krei muskolan kadron, nome, plifortigu krurojn, koksojn kaj premu.
Nur post kiam vi komencas subteni la korpon en tono, vi povas iri al la ellaborado de pli delikataj areoj. Kaj plej grave - neniuj superŝarĝoj, organoj devas esti elastaj, pliigante la ŝarĝon, vi riskas akiri mankojn kaj malobservojn en la laboro de la malgrandaj pelvaj organoj.
Ni preparis por vi plurajn ekzercojn pri la evoluo de elasteco kaj konservas la tonon de gravaj korpoj.
Unue. Varmigu la ligamenton
Aranĝu la krurojn sur la larĝon de la ŝultroj, fleksu viajn genuojn, rektigu vian dorson.
Ni metas la pelvon en eĉ pozicion, kvazaŭ ni premos la "voston", tiam movu la pelvon antaŭen kaj revenu al sia originala pozicio. Faru ĉiujn movadojn glate, ripetu la ekzercon 8 fojojn.
Due. Turnu la pelvon
Denove, kruroj sur la larĝo de la ŝultroj, genuoj kurbiĝas. Nur la fundo de la korpo funkcias. Faru turni la pelvon unue en unu, poste al la alia flanko. Ripetu 10 fojojn.
Tria. Baza taŭgeco de intimaj muskoloj
La komenca pozicio estas tute same. Premu kaj malstreĉiĝu la muskolojn de la anuso kaj vagino. Al pluraj raportoj prokrastas la tension kaj tiam lasu iri, ripeti ĉi tiun ekzercon 16 fojojn.
Kvara. Plifortigu la muskolojn de la pelvo
Konservu la saman pozicion de la kruroj. Metu adjudi la pelvon antaŭen, sur inhali streĉajn krurojn, koksojn kaj gluteojn. Ni konsideras 20 kaj malstreĉiĝas. Vi devas ripeti 5 fojojn.
Kvina. Ni pliigas inan energion
Ĉi tiu ekzerco funkcias sidante aŭ kuŝas sur la dorso. Varmigu la palmon, lasu ilin iri unu la alian kiam vi sentas varmon, alligi ilin al la ovaria areo ĉe la fundo de la abdomeno. Sentu, kiel varmas la organoj. Aktive levas momentojn 3 por ŝpari varmon.
La ĉefa celo de ĉi tiuj ekzercoj estas konduki al la tono kaj malstreĉiĝi virinajn organojn por taŭga funkciado, plenigante ilin per energio.
La ĉefa celo de ĉi tiuj ekzercoj estas konduki al la tono kaj malstreĉiĝi virinajn organojn
Foto: Pixabay.com/ru.