Post la mondo kaj Rusujo moviĝis al mem-izola reĝimo. Plenkreskuloj laboras el la domo, infanoj lernas interrete, al geavoj, la enirejo estas malpermesita, bonŝanca estas, ke la posedantoj de hejmaj bestoj estas bonŝancaj. La situacio por la tuta mondo kaj la psiko de ĉiuj estas tiel nekutimaj, ke la gepatroj kaj instruistoj ŝiras siajn harojn kaj krias pri helpo, estas ŝercoj en la interreto pri la temo, ke nun edzoj finfine dormas kun siaj propraj edzinoj, kaj grandparte Urboj spontane kreas centrojn por viktimoj hejma perforto. Kiel postvivi kvarantenon sen antaŭjuĝo al mensa kaj fizika sano?
Ĉiutage ankoraŭ speciala
Ŝajnas al ni, ke ni vivas en ankoraŭ kadro. Ĝis pandemio, nia vivo flugis al la vigla lokomotivo, ni havis malgrandajn kaj tutmondajn celojn, koordinatan sistemon, labortagojn, semajnfinojn, feriojn, feriojn. Kaj subite ĉio haltis. Jes, neniu atendas "tiajn", kaj ni ĉiuj ne estas nur timo, sed en kompleta miskompreno kiam "ĉio ĉi finiĝos." Kaj ni planas niajn vivojn kaj ni prezentas ĉi tiun brilan estontecon. Kaj la donaco, kiun vi nur bezonas postvivi iel. Sed ĝi ne pravas. Kio okazas hodiaŭ kun ni, estas vivo. Vivo izolite. Kaj via tasko estas plenigi ĝin per signifo. Kaj instrui ĉi tion ne nur mem, sed ankaŭ membroj de ilia familio. Oju ĉiutage, agrablaj bagateloj kaj malgrandaj eventoj. Venu kun lundo, ekzemple, la tago de sportoj, mardo - kreemo, merkredo - kinejo kaj tiel plu.
Memoru pri la reĝimo
Ke ĉiutage ne estis kiel la antaŭa, ĝi valoras preskribi ĉi tiun tagon. Kompensu vin kaj oferu ĉiun familianon por fari tagon de la tago. Lasu la matenon esti dediĉita al studado kaj laboro, tagmanĝo - rompo, sekvata de la menuo por vespermanĝo aŭ planoj por la vespero. Nepre preni tempon por trakti vin mem, legado, kreemo, aŭ simple kuŝanta sur la sofo. Ne turnu kvarantenon en interretaj kursoj: En la stato de streso, la korpo produktas cortisol, kiu malhelpas la percepton de informoj. Faru ĝuste tion, kion vi havas rimedon.
Familia psikologo Zhanna Zatpkin
Lasu la infanojn sole
Nekredeble, sed kvarantena vivo estas nova etapo de evoluigado de viaj rilatoj kun infanoj. Ĉio neadekvata estis prokrastita en longa skatolo, ĉiuj problemoj eliras el la ekstero. Konfliktoj okazas kontraŭ la fono de interreta lernado, kies procezo irritante ĉiuj partoprenantoj. Mia konsilo estas en ĉi tiuj strangaj realaĵoj. Lasu infanojn lerni kiel ĝi rezultas. Nun vi bezonas sanajn rilatojn en la familio kaj fortaj nervoj, kaj ne skandaloj pro lecionoj.
Venu kun komuna familia komerco
I povas esti tabulludoj, enigmoj, kreemo (vi povas skribi familian ludon aŭ filman skripton, metis hejman spektaklon) aŭ hejmajn problemojn. Eĉ diskuti familiajn komercajn opciojn por la estonteco. Kaj se la familio estas granda, tiam dividu la teamojn, konkurencu, kreu premion fonduson. Ne skimp sur la ludaj elementoj, ĉar la situacio mem estas sidi hejme, portante maskojn kaj gantojn, restu je distanco de unu kaj duon-metrojn unu de la alia - ankaŭ memorigas la ludon.
Lasu vin kaj hejma persona tempo kaj persona spaco
Mi konsentas, multaj familioj en Rusujo vivas en kvar muroj. Kaj por esti semajnoj en la "du" sen la eblo eniri la straton, iru viziti aŭ iri al la kinejo - ĉi tio estas vera streĉita testo. Jes, kion diri estas grandega streĉo. Sed se vi almenaŭ 15-20 minutoj tage proksima en la banĉambro sen smartphone, nur por memori, jam fariĝos pli facila. Ne forgesu respekti kaj kuraĝigi la deziron de hejmo resti silente.
Gravas doni partneron kaj infanojn la okazon fari kaj labori el la domo Vi ankaŭ rajtas postuli al vi ĉi tiun ŝancon al vi. Por elspezi Skype-sesiojn kaj intertraktadojn kun infanoj kaj bestoj sur la kapo, kiu ankaŭ estas serĉado, sed vi ne estas sola - hodiaŭ mi ne vokos, estas tiaj krioj en la malantaŭa fono! Tamen, via tasko estas konsenti pri la tempo, kiam unu el vi laboras, kaj la alia estas engaĝita en la domo kaj infanoj. Kaj planu komercon bazitan sur la interkonsento.
Quarantine estas bonega tempo por atenti kaj diskuti vian rilaton kun partnero.
Renkontu tion, kio estis malagrabla, sed decidi. Por fari ĝin staras, fiksante infanojn por dormi, ne bezonas ilin atesti ĉi tiujn konversaciojn. Provu ĉiun vesperon resumi la tagon, marku la atingojn kaj malsukcesojn, pensu, kion mi ŝatus ŝanĝi. Memoru, ke se estus problemoj en via familio, ili estas markitaj per granda tiparo. Se vi estus survoje eksedziĝi, totala kvaranteno povas fariĝi decida faktoro, la lasta guto, sed ne la kaŭzo de apartigo. Se konfliktoj ekestis ĝuste sur la grundo de komuna restado en 24/7 reĝimo, tiam vi ne devas preni decidajn kaj mortigajn paŝojn. Diru al vi: Kiam "ĉio finiĝos, ni prenos la finan decidon."
Kaj nun ni honeste estimu la situacion. Ni ĉiuj estas en suspendita ŝtato, multaj restis sen laboro kaj vivrimedoj aŭ restos morgaŭ. Kaj neniu scias kiam kaj kio "finiĝos" kaj ĝi finos ĝenerale kiom multe la tutmonda ekonomio estos restarigita. Militoj, "grandaj deprimitaj", "pesto" kaj aliaj epidemioj en nia konscio ĉiam estis nur parto de la rakonto, sed ne realaĵo. Ni vivas en unika tempo. Kaj ĉi tio estas senprecedenca sperto. Ĉar li neniam alfrontis personon kun tia fluo de neregebla informo. Lasu vin zorgi kaj zorgu. Ironigi kaj ŝerci. Ĉi tio estas normala reago. Vivi ĉi-foje kiel ĝi rezultas. Kaj prizorgi la potencon - ili bezonos ilin.