Movado - Vivo, Sano kaj Beleco. Sed pro ia kialo, la plej multaj el ni memoras la en la antaŭa tago de la varma sezono, provante al naĝaj kaj mallongaj mallongaj pantalonoj. Unufoje jare ni veki la deziron mem-plibonigo en ni - kaj ni furioze komencas labori en la ŝvito de la persono, provante "konstrui korpon" dum la semajnoj. Oni atendas, ke multaj venas de frua distanco, seniluziigitaj pri sia deziro kaj forgesas ĝin ĝis la sekva "atako". Kontraste al ĉi tiuj kamaradoj, estas tiuj, kiuj vivas en la tiel nomata PP-reĝimo (tio estas, la ĝusta nutrado), Zoz kaj "pri sportoj" ĉirkaŭ la horloĝo, de tago al tago, kaj ili ricevas ĉi tiun plezuron.
Do vi estas malfeliĉa - kutime ĉio komenciĝas per ĝi. Nur tre konscia persono povas venki sin en kondiĉoj kiam la aspekto kaj bonfarto estas tute kontenta. Ni rigardu la vizaĝon de la faktoj: ĝi kutime komencas manĝi kaj ludi sportojn, kiuj alfrontis problemojn, ĉu malfacilas pri sano aŭ kun la adopto de nia propra reflekto en la spegulo. Kaj ĉi tie ĝi kuŝas la ĉefa kialo de ĉiuj paneoj kaj malsukcesoj, kiuj atendas nin pri la malfacila vojo al la kapo.
Selektado de motivoj
La kazo, ke ni celas kun negativa instalado, preskaŭ ĉiam estas kondamnita al malsukceso. "Kiam persono batalas kun superfluaj kilogramoj, li laboras kontraŭ si la nunan. Ne estas surprize, ke via besto kontraŭas ĉi tiun militon, "diras la sporta psikologo de Anna Schola.
La ĉefa moto devas esti la frazo "sen limo al perfekteco"
Foto: Pixabay.com/ru.
Kiel esti? Laŭ Anna, la komenco de iu procezo, kiel rezulto de kiu vi ŝanĝos, estas grave komenci per plena kaj senkondiĉa akcepto de vi mem. Virino suferas malŝaton por si mem per sia tuta pezo plu. En ĉiu el ĝiaj "utilaj" agado - restriktoj kaj trejnado - ĝi trovos kialon por kuraĝigi sin. Ĝi okazas pro malĝusta instigo.
Memoru, kiom ofte vi sidis sur la dieto aŭ fuĝis al la taŭgeca klubo, ĉar ili kaptis siajn kolegojn sur si mem aŭ sentis, ke vi malkontentas pri la edzino? "Ne la lasta rolo en la formado de negativaj motivoj, kiuj devigas nin labori pri la korpo, estas ludata de la socio. Kun ĉiu toleremo kaj toleremo, moderna socio kultivas kaj rekonas tute difinitan tipon de beleco. Bela estas konsiderata juna kaj svelta. Aliaj ebloj estas akceptitaj, sed ili ne estas perfektaj, "certigas la kolon. Komencante per laboro pri vi mem "laŭ peto de la laboristoj," vi verŝajne venos de la distanco antaŭ tempo. Cetere, skuis la maldolĉan guston de malsukceso, vi povas formi timon pri la sekvaj provoj perdi pezon, fariĝi sana kaj forta. La sento de kulpo kaj la deziro plaĉi la ĉirkaŭaĵon sendube rompos la ĝustan sintenon.
Specialistoj proponas simplan, sed efikan strategion, kiu helpas krei pozitivan internan motivon. La ĉefa moto devas esti la frazo "sen limo al perfekteco". Do vi rekonas, ke ili estas bonaj en ajna formo, sed vi planas fariĝi pli bone. "Gravas vere senti la adopton kaj amon de via propra persono, negrave kiom vi aspektas kaj sentiĝas mem," memfida Anna. Kaj la ĉefa gratifiko, kiun ni ricevas, ŝtelirante al vi mem, via amata, profunda simpatio, estas la plej interna, ĉeestanta, sincera deziro labori pri vi mem. Ĉi tiu estas la motivo, kiu kondukos vin sur la vojon al la celo.
Subakvaj rokoj
Kompreninte en psikologiaj kompleksoj, agos. Kaj la unua konsilo donita ĉio el trejnistoj al nutriciistoj: forgesu la skvamojn! Por multaj, ĉio ripozas en nombroj - volumoj kaj kilogramoj, centimetroj kaj gramoj da grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj en partoj. La Manic-deziro esprimi sian vivon en NOMERERALE apenaŭ apenaŭ kondukos al sukceso - la abomena nombro de psikologoj laborantaj kun instigo parolas pri ĝi. La stagna kilogramo kapablas konfuzi la novulan atleton, do ni enfokusigos la subjektivan momenton - pripensado en la spegulo.
Grava aspekto - elekto de loko kaj speco de trejnado
Foto: Pixabay.com/ru.
En konstruado de korpo, gravas elekti la arsenalon de helpaj produktoj kaj rimedoj, kiuj faciligos ŝanĝojn. Ni komencu per la formo, en kiu vi faras. Bela kaj komforta, ĝi povas esti aldona fonto de motivado: se vi ŝatas la manieron kiel vi rigardas en la supron kaj leggings kun elegantaj sportŝuoj, la verŝajneco, ke vi ofte provos ĉi tiun kostumon foje. Ni konsilas al vi aĉeti du arojn por ŝanĝi bildojn.
Alia grava aspekto estas la elekto de loko kaj speco de trejnado. Memoru: Vi ne volas seksperforti kaj konstante venki malfacilaĵojn. Ni nur faras, ni faras por plezuro. Se malrapida kaj mezurita jogo "ne iras", ŝanĝu la tipon de ŝarĝo. Ĉu vi ŝatas senti muskolojn kaj ŝviton? Aliĝu al CrossFit. Ĉu vi bezonas kardelajn ŝarĝojn, sed ne scias kuri? Via vojo kuŝas kun la naĝejo. Vi volas ne nur esti pli svelta, sed ankaŭ streĉu, moviĝu kaj pli eleganta, - rekta vojo al dancado. Extraverats estas pli facile engaĝiĝi en la kompanio, kaj introvertuloj, kiuj atendas, sole kun siaj pensoj.
Ĉesu pri tio, kion vi faras kun plena reveno kaj ekscito estas la duono de via estonta sukceso. Memoru la celon: ni iru pli bone por vi mem, kaj ne por iu, ambaŭ sportoj, kiujn vi donas al via libera tempo, devas realiĝi.
Vi ne povas ĵeti la eksteran kun via kapo - alie la korpo respondos protesto. "Novnaskitaj entuziasmuloj ofte okazas tiel nomataj ne-nutranta: pro troaj ŝarĝoj ekestas apatio al la sekvaj klasoj. Estas ekstreme malfacile superi ĉi tiun senton, ĉar ĝi pli ĝuste ekestas pro la psikologia, pli ol fizika laciĝo. Se ĝi okazis, mi memoras, ke vi faras sportojn por vi mem, plezuro, "diras MSK CrossFit & Ight Club Head Coach, instruisto pri funkcia rehabilitado Alexei Tuzhilkin.
Ni ne forgesu pri la kosmetikaĵoj, kiuj en la apartigo de sportaj heroaĵoj ne verŝajne laboros por cent-procento. Ni parolas pri la uzo de kontraŭ-celulite, levante produktojn por la korpo, helpante la haŭton resaniĝi post trejnado, protektante ĝin de streĉaj markoj kaj kolero kaj revenanta tono.
Ŝanĝi manĝaĵajn kutimojn malfacilas, sed necesa
Foto: Pixabay.com/ru.
Manĝo por pensi
Ĉiu, kiu aliĝas al sana vivstilo, certe diros al vi: la bazo de la fundamento en ĉi tiu afero estas la ĝusta nutrado. La muskoloj, kiuj komencas disvolvi kaj formiĝi, simple ne videblas sub la grasa sukceso, kaj ĝi ne estas forigita sen la "purigado" de ilia dieto. Kaj ĉi tie la plej multaj el la neofitoj iras grandajn problemojn. Sed nenio nova diros al vi nutriston aŭ psikologon. Dum vi ne lernas kiel akiri de la nova ritmo de la vivo kaj la ĝojo kaj kontenta menuo dum vi planas sidiĝi sur dietoj (kiuj ne funkcias) anstataŭ fine rifuzi sukeron kaj rapidan manĝaĵon, iuj provoj perdi pezon estas kondamnitaj .
La sekreto de tiuj, kiuj administras per rideto sur la vizaĝo de Crunch Celerio, en tio, kion ili vere ŝatas. Toksomanio al la "malpura" manĝaĵo, ĉar ĝiaj adeptoj de sana manĝaĵa alvoko, estas unu el la plej potencaj. "Ŝanĝu la manĝaĵajn kutimojn, kiuj formiĝis en infanaĝo, estas tre malfacila. Eĉ la kutimo de fizika agado estas pli bona por korekto, "diras Grindin-evoluiga direktoro Alice Shabanova. Sed la faktoj estas obstina afero: post tridek jaroj, virinoj malpliigas la nivelon de metabolo, kaj subteni sin en la formo, necesas fari grandajn penojn. Krome, la korpo amasigas grason por ŝipo-protekto. Tiel, la aĝ-rilata pezo estas fiziologia kaj utila en iu volumo. Gravas kompreni.
Ŝanĝoj - procezo sen kiu la vivo mem estas neebla. Sed rompante nin pro la bonfarto de iluziaj ideoj pri beleco aŭ serĉado de aprobo - la vojo al nenie. La plej multaj el la feliĉaj kaj maldikaj estas feliĉaj ne pro iliaj volumoj kaj kurbiĝoj, sed per multe pli nobla kialo: ili sukcesis kompreni kaj ami sin. Kaj la sporto kun manĝaĵo estas nur unu el la manieroj akiri spiritan kaj fizikan ekvilibron kaj harmonion. Estu sana!