La gajninto de la konkurenco Miss Rusio, la antaŭa partoprenanto de la Vojo-Grupo de Kantisto Tatyana Kotov scias labori pri aspekto.
Dormado por mi estas rimo kun la vorto "deziro". Mia profesio ne permesas al mi iri sur la scenejon en la formo, kiu ne kongruas kun miaj idealaj ideoj pri vi mem. Mi perfekte komprenas, ke la artisto ne nur estas voĉo, muziko kaj energio: ĝi estas ankaŭ apero, fanoj devus esti agrable rigardi vin. Faldoj povas esti sur la robo, sed ne sur la korpo. Sekve, mi laboras dum mia ĉiutaga.
Mi rifuzis friti kaj varmigi manĝaĵon en la mikroondoj. Por la aliaj, mi ne havas ekstremojn. Mi permesas min unu tagon semajne estas ĉio, kion mi volas: metabolo kaj la korpo pretas trakti ĝin. La reston de la tempo, kiam mi tenas min en la ĉasistoj. Mi provas manĝi en malgrandaj porcioj kvin aŭ ses fojojn ĉiutage. Matene mi povas prepari avenon kaj salaton per verdaj folioj, kukumoj, kukurbaj semoj, kun linluda oleo. Ĉe tagmanĝo - malalta grasa fiŝo, kuirita vaporita kun ornamita de legomoj, aŭ boligitaj kokidaj fileoj sen ledo. Post ses mi provas ne manĝi aŭ kuiri ion tre malpezan kaj malaltan kalorion. Kiel manĝeto kutime tagmeze kaj je kvar en la vespero, maizo, nuksoj, celerio - ĉio ĉi ĉiam kun vi sur la vojo, tiel ke inter la pafado, provludoj por provi, ne sentu malsaton kaj ne superŝuton la korpo antaŭ ol enlitiĝi. Koncerne akvon kaj teon, nur tridek minutojn antaŭ manĝoj aŭ tridek minutoj post.
Mi provis ĉiun dieton Kaj, probable, mi baldaŭ povos fariĝi nutricionista mem. Vi povas pasigi malŝarĝan tagon sur verdaj pomoj aŭ sur kukumoj - manĝi ĉirkaŭ du kilogramojn dum la tago. Kaj, kompreneble, ne forgesu trinki akvon - almenaŭ du litrojn. Se ni parolas pri krizaj metodoj, tiam mi ŝatas la efikon, kiu estas rimarkinda post proteina dieto - preferata dieto de ĉiuj profesiaj atletoj. Maksimumaj proteinoj - fiŝoj, kokidoj, marmanĝaĵoj - kaj minimuma graso, karbonhidratoj, fruktoj. Foje verdaj legomoj povas esti konsumitaj. Dum kvin ĝis ses tagoj, pri ĉi tiu menuo, vi povas reagordi kelkajn kromajn kilogramojn. La ĉefa afero estas kombini taŭgan nutradon kun fizika penado: Cardiotria, klasoj pri elipsoidaj, potencaj ekzercoj kaj, kompreneble, dancante. Mi ankaŭ ŝatas detox-programon unufoje jare. I multe helpas "rekomenci" viajn gustumajn kutimojn kaj purigi la korpon de venenaj substancoj.
"En la konkursoj de beleco, la knabinoj kun formoj estas plej ofte venkitaj.
En belecaj konkursoj, knabinoj kun formoj plej ofte gajnos. 2 semajnojn antaŭ la konkurso de Miss Rusujo, ĉiuj partoprenantoj loĝis en unu loko kaj batalis same. Ni manĝis boligitajn kaj vaporajn manĝaĵojn por ke ni ne manĝu ion superfluan. Mi ankaŭ provas kuiri ĉion por paro aŭ bolado. I ne estas tiel malfacila, kiel eble ŝajnas. Ajna kutimo estas fiksita en 21 tagoj. Nur bezonas decidi kaj preni kaj ŝanĝi vian dieton al unu bela mateno. Tenu 21 tagojn laŭ taŭga nutrado kaj vivstilo, kaj jam la 22an tagon vi komprenos kiel facile kaj komforte sentiĝi dum movado en la ĝusta direkto.
La plej bona kremo vintre estas "Infanoj". Bonega komponaĵo: nutraĵoj, abelsa kaj pantenol. Mia haŭto ĉiam estis inklina al sekeco. Plus, la lumo de introdiloj ĉe koncertoj kaj kosmetikaj eksperimentoj dum foto-pafiloj - ĉio ĉi influas la haŭtan kondiĉon. Sekve, kiam mi revenos hejmen, mi kutime nano sur la vizaĝo de nutra masko.
Mi ne vere fidas la receptojn de avino - Tamen, ni vivas en la XXI-a jarcento. Sed mi amas la korpan matoralon de la restaĵoj de grunda kafo. Miksu ĝin per mielo kaj salo, aldonu cinamo kaj nano sur la korpo - bonega rezulto! Kaj plifortigi la ungojn, freŝa citrono helpas.
Mi amas fari vizaĝan masaĝon : I helpas malhelpi la haŭtan koloron, malstreĉiĝi muskolojn kaj ĝustigi la limfan drenadon. Iel mi ricevis interesan acupressure masaĝon de la areo ĉirkaŭ la okuloj kun la helpo de la avidaj palillos faritaj de malofta mineralo kun la ŝprucoj de kvarco, oro kaj plateno. Tiaj bastonoj mildigas la trankviliĝon de la haŭto, forigas spurojn de laciĝo, kaj la kremo post ilia uzo penetras profunde en la haŭton. Mi vere ŝatas la efikon post la post-metra malstreĉiĝo de la muskoloj de la vizaĝo: la ovalo de la vizaĝo estas streĉita, la haŭta koloro pliboniĝas, la ŝvelaĵo, la imitaj sulkoj malaperas, kaj la plej grave, la streĉiĝo estas forigita. Do, kompreneble, por aspekti bela, vi devas ne forgesi pri la bona humoro - ĉi tiu estas la plej bela por iu ajn persono.
Receptoj de Tatiana Cotana
Salato en banko
Estas oportune preni ĝin sur la vojo, por pafi, dum longa tago. La ĉefa afero estas plenumi iujn funkciojn, kiuj helpos konservi produktojn freŝajn. Ĉiuj legomoj estas aranĝitaj per tavoloj, tiel ke la ingrediencoj ne moviĝas unu kun la alia antaŭ tempo. Sur la fundo, vi povas aldoni malpezan saŭcon; Plejparte hakitaj pikiloj, celerio, karotoj, brokolo, kalabasetoj estas idealaj kiel la dua tavolo - ĉiuj solidaj legomoj, kiuj ne havas la saŭcon. La tria tavolo estas viando aŭ fiŝo, la kvara greno aŭ filmo, kuskuso aŭ bulgour, kvina - tomatoj, olivoj, avokado, kaj la supra tavolo - verduloj kaj herboj. I rezultas 5 tavolojn de ĉiuj utilaj, bongustaj kaj nutraj. La ĉefa afero - ĉio ĉi estas por meti la fiston por ke la produktoj ne fariĝu la banko. Kaj dum la vespermanĝo jam venas - elverŝi ĉion en teleron kaj miksi.
Preparante salaton en banko
Toniko
Kruda herba teo, malvarmetiĝu, pli malaltaj kotonaj diskoj kaj frostiĝas. Do estos supertonik por la haŭto kaj dekoltaĵo.