Dum la tago, estas neeble malhavi manĝeton, sed konsenti, la plej multaj el ni preferas farunajn aŭ kaloriajn produktojn, kiuj daŭros longan tempon por forigi la senton de malsato, sed samtempe aldonos ekstrajn centimetrojn pri la Talio, kiu en la antaŭa tago de la somera sezono ne bezonas absolute. Ni rakontos pri la variantoj de la manĝeto, kiuj ne alportos ion ajn krom profito.
Orekhi
Probable unu el la plej bonaj ebloj por taga manĝeto. Nuksoj estas tre malfacilaj digesti, sed samtempe ne aldonas ekstrajn centimetrojn. Krome, nuksoj estas netaksebla fonto de vitaminoj bezonataj en ajna momento de la jaro, kaj precipe nun, fine de printempo. Tamen, ne forgesu, ke severoj estas kalorioj, kaj tial ĝi valoras zorge sekvi la grandecon de la parto - estas rekomendite manĝi ne pli ol 30 gramojn al la tago.
Preparante por la muŝo
Foto: www.unsplash.com.
Fruktoj
Se vi ne povas vivi sen dolĉa, frukto multe anstataŭos vian preferatan, sed tiajn malutilajn dolĉaĵojn. Por utila manĝeto, ni rekomendas elekti fruktojn riĉajn en fibro, kiel ekzemple pomoj kies tranĉaĵoj vi povas facile aldoni al jogurto. Oni ankaŭ rekomendas manĝi fruktojn kun malalta glicemia indekso por manĝado, kiel oranĝoj, kivo, grapfruktoj kaj prunoj. Sed denove ne ebriiĝu.
Laktaĵoj
Bedaŭrinde, ne ĉiu el ni povas permesi ĝui laktaĵojn pro maltoleremo de laktozo, ĉiu kvina frontanta ĉi tiun problemon. Se vi ne havas problemojn pri la uzo de ĉi tiu kategorio de produktoj, ni ĉiam konsilas vin konservi malgrandan doma fromaĝo en la fridujo, kefir aŭ rippy, elektu vian guston. Cottage-fromaĝo povas esti perfekte kombinita kun mielo kaj malgranda kvanto de nuksoj.
Smoothie
La trinkaĵo ĵus komencas akiri popularecon en niaj latitudoj, kiuj ne povas nur ĝoji. La batita estas frukta miksaĵo kun kombinaĵo kun lakto aŭ jogurto. Fruktoj por batitaj vi povas elekti vian guston, sed, kiel ni jam parolis, estas plej bone fari elekton favore al fruktoj de riĉa fibro.