Kvina Februaro, Cristiano Ronaldo plenumis 30 jarojn. Al liaj jaroj, la atleto atingis nekredeblajn altecojn en sia kariero. Tamen, krom la fakto, ke li estas unu el la plej famaj futbalistoj de moderneco, Cristiano ankaŭ unu el la plej sexy viroj sur la planedo. Kaj Ronaldo volonte dividas konsilojn, kiel atingi la saman perfektan korpon. Plie, ĉi tiuj rekomendoj taŭgas ne nur al reprezentantoj de forta sekso, sed ankaŭ al virinoj, kiuj sekvis ilian figuron.
Womanhit gvidas liston de konsiloj de Cristiano:
- Metu la celon. Ĉi tio helpos vin koncentriĝi pri la tasko kaj labori precize kion vi bezonas kaj kion vi volas atingi.
- zorgas kune kun iu. Ĉi tio aldonos la spiriton de la konkurenco kaj spur. Se via partnero estas kun vi sur la sama nivelo, helpo estos reciproka.
- Aĉeto. Bona dormo - la ŝlosilo de bona trejnado. Ankaŭ dormo helpas viajn muskolojn resaniĝi, kio estas tre grava.
- Ĉiam aŭskultu bone antaŭ trejnado por eviti vundon.
- Faru la ekzercojn de malsamaj specioj. Mi rekomendas kombini la kardelajn ŝarĝojn (kuri kaj remante sur la simulilo) kun fortoj. Tiel ĉiuj muskolaj grupoj estos implikitaj kaj ne nur via potenco pliiĝos, sed ankaŭ pacienco. Krome, ĝi estas nur pli interesa kaj pli amuza.
- Faru ĉiam, kiam vi povas. Ekzemple, la gazetaro povas esti interŝanĝita matene, tuj kiam vi vekiĝis. Aŭ, male, antaŭ ol enlitiĝi. Se vi enmetas ekzercojn en ĉiutaga vivo, estas sufiĉe facile ekhavi la kutimon.
- Bona trejnado devas ĉiam esti kombinita kun taŭga nutrado.
- Trinku multan akvon, rigardu vian korpon ne deshidratada.
- Kaj vi ne forgesas ripozi bone!