Por kompreni, ke vi estas streĉo, ne la humoro svingas, nur sufiĉe: Estas malfacile, ke vi koncentriĝu ne nur ĉe la laboro, sed ankaŭ hejme; Vi forgesis, kiu ne rimarkis pli frue; Komuniki kun amikoj aŭ kolegoj, vi ne komprenas ilian humuron, male, iliaj ŝercoj ĝenas vin; Vi havas konstantan senton de malsato, kaj alkoholo komencas voli pli kaj pli; Vi ne povas ekdormi dum longa tempo kaj ofte vekiĝi inter la nokto; Viroj povas sperti problemojn kun konstruo, virinoj absolute malhavas seksan deziron; La korpo ankaŭ respondas al streso - vi estas pli ofte malsana, turmentita brulaĵo, kapdoloro. Se vi rimarkis almenaŭ ion de la listigitaj, estas tempo konsulti kuraciston.
Ekzercoj, kiuj helpas lukti kun streĉo: spirante malfruon, spiran gimnastikon, templan masaĝon, ktp. I helpas la ĝustan spiradon. Kiam vi ne povas ekdormi kaj ne ekzistas forto, neniu deziro ellitiĝi por trinki teon kun mielo aŭ lakto, vi devas fari la maksimuman elspiron, kaj poste iom enspiri, laŭvorte unu sekundo - kaj denove elspiras. Ĉi tiu manipulado devas esti farita 9 fojojn, ĝis malgranda tremado de la tuta korpo. Post tio, por plenigi ĝin - ĝi rezultas nekredeble longa, kiel rezulto, granda kvanto da oksigeno falas en la korpon, vi spertas pulmon en la kapo kaj ĉio. Ĉio ĉi permesas vin tute malstreĉiĝi kaj ekdormi preskaŭ tuj. Estas tre grave fari ĉi tiun ekzercon ĝuste: la elspiro devas esti tiel kompleta kiel eble, kaj inhali - ekstreme mallonga. Vi devas senti kiel la abdomenaj muskoloj estas reduktitaj al vi, ĝis la sento, ke nenio spiras. Krome, dum la ekzercado, la korpo estas tre bone saturita per oksigeno, ĝi helpas malkaŝi multe plene. Kutime, plej multaj homoj spiras tion, kio nomiĝas, ne kompletaj mamoj, uzante maksimumon de la tria parto de la pulmoj. Aplikante ĉi tiun praktikon, vi helpas facile malkaŝi je 100 procentoj, kio kontribuas al plena spirado. Kaj ĉiuj scias, ke la laboro de la koro, cerbo kaj la tuta organismo dependas de la ĝusta spirado.
Aleksandro Vdovin
Konsiletoj pri la elpelo de negativa energio - naĝas, ŝovelilo en la arbaro, paŭzo, dancu plastiline, tordi la ringon. Ankaŭ gravas ne konfuzi streĉan staton kun malbona humoro. Persono povas foriri de si laŭ pezo de la kialoj, kaj en ĉi tiu situacio - jes, gravaj kaj krioj kaj ŝiritaj artikoloj, kaj la pladoj forlasitaj sur la planko. Ĉiu havas malsaman temperamenton. Neniu normala kuracisto konsilas trankvilan ekvilibran personon por movi la subjektojn ĉe la unuaj signoj de streso. La emisión de negativa energio necesas, ĝi estas vera. Sed kiam vi havas akre difektita humoro, vi ne verŝajne memori precize kian bataladon konsilioj kun streso legis en modo revuo. Ĉi tio okazas en la momento, ŝrumpanta. La ĉefa afero ne estas teni koleron en vi mem, sed ne damaĝu aliajn.
- Kiel indulgi vin?
Aĉetu novan jupon, parfumon, ktp. Terapio-butikumado estas vere tre efika, la ĉefa afero ne estas grimpi en ŝuldoj, kontentigante viajn polemikajn bezonojn. Kaj tiel, se vi plaĉas ĉi tion kaj helpos vin foriri de malĝojaj pensoj, kompreneble, iru al la butiko kaj traktu vin al novaj vestoj. Virinoj iras butikumi, viroj - en kazinaj aŭ fendaj maŝinoj. Sed necesas memori la senton de mezuro, tiam ne pravigi truojn en la familia buĝeto per sia deziro "malstreĉiĝi" kaj "forigi la streĉon".
- Medicina helpo - Ĉu valoras trinki Valerianajn virinojn / polvojn?
Se la naturo de streso estas psikosomata, tiam jes, sedativoj estas tre bone kovritaj de ĝi. Vere, ili ne funkcias kiel, ekzemple, analgésicos kiuj agas tuj. Valerian kaj tinkturas nur, estas pli bone havi la saman Perssen, la koncentriĝo de la aktiva substanco en unu kapsulo estas multe pli alta ol en la gutoj de tinkturo.
- Aromaterapio - Ĉu ĝi funkcias? Kion aĉeti, kion odoroj helpas?
Vi ne ĝuste sendube helpos la odoron, kiun vi ne ŝatas kaj estas ĝena. Ne ekzistas universala konsilio, kiu taŭgas por ĉiuj. Aromaterapio mem vere povas esti utila, ĉar ne estas mirinde en masaĝaj salonoj, kie necesas atingi la efikon de malstreĉiĝo, diversaj specoj de aromaj bastonoj estas uzataj. Kaj elektu la odoron por gustumi, iu ŝatas lavendon aŭ citruson, kaj la alia estas Musk kaj vanilo.
- Kiuj produktoj helpas batali streĉon? Mi legis, ke ajlo helpas kun streĉo.
Konvena nutrado principe estas tre grava. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarena, kaj Kivo, Bananoj, Piro, Ruĝa Pipro Cope kun nerva streĉiĝo. I ne estos superflua se vi bezonos aldoni bazilon, koriandro kaj celerio. Bonegaj esploroj kun streĉaj vinberoj kaj persikoj. Ili havas multan kalion, kiu plifortigas la nervan sistemon, ne mencii la fakton, ke ili estas tre bongustaj, kiuj en si mem ankaŭ kaŭzas pozitivan emocion.
Vi devas komenci por forigi vian kapon de malĝojaj pensoj, atenti
Foto: Unsplash.com.
- Ĉu joga helpo kun streĉo? Se jes, kiel kaj kial?
Jes, se vi konas unu el la praktikoj, Jogo povas esti tre efika maniero forigi streĉon. Farante jogon, viro toleras fokuson pri spirado kaj fizikaj sentoj de la korpo. Tiel, la tensio kaj akumulita laciĝo iras eksteren, kiu kontribuas al trankviliga.
- Ĉu legi kiam streĉo? Se jes, kiel kaj kial?
Se persono estas granda adoranto de legado kaj preta fari ĉi tion iam ajn kaj kun iu ajn humoro, tiam neniu rajtas senigi lin de tia okazo. Sed la legado mem ne estas kuracilo de streso. Cetere, se vi havas literaturon de dubinda origino kaj orientiĝo en viaj manoj, ĝi eble pligravigos la situacion. Mi ne plu parolas pri interretaj forumoj, kie homoj dividas sian sperton laŭ maniero aŭ alia, kaj ofte, ĉio ĉi ruliĝas al ĵuro kaj konflikto, kaj ne al konstrua dialogo aŭ delometria konsilo.
- Psikologiaj instalaĵoj dumtraktante streĉon. Kiel agordi vin ne esti nervoza, kion paroli al vi mem?
Ĉio estas tre simpla: vi devas komenci por purigi vian kapon de malĝojaj pensoj, atenti. I ne valoras sidiĝi kaj foriri de la senespereco de la situacio, partoprenas mem-feriojn aŭ analizon de la jaroj. Estas malgranda ruzo, kiu, strange, funkcias. Vi donas al vi la instaladon, kiun vi pensas pri ĉiuj problemoj morgaŭ matene, tuj kiam vi vekiĝos. Pacience, plurfoje en vico inspiras vin morgaŭ, kaj ne nun, vi serĉos decidon kaj eliros el la situacio, kiu hodiaŭ ŝajnas al vi akvoj. Kaj vi scias, kio okazos poste? La problemo estas, ĉu ĝi ne malaperas, ĝi sendube perdos sian gravecon kaj signifon donante manieron al io pli premita.
- Ŝanĝi la situacion dum streso. Kiom grava ĝi rajtas rajdi la urbon kaj tiel plu.
Ne mirinde, ke ili ne forkuras de ni mem. Kiam vi havas ŝarĝon de problemoj, neniu rajdo por la urbo aŭ al alia lando ne solvos ilin. Sed se vi havas malpezan melankolion aŭ streĉon pro la fakto, ke vi ĝuis ĉion, kion vi vidas antaŭ vi ĉiutage - jes, aŭdace sidiĝu sur la trajno, la aviadilo, al la ŝipo kaj ŝanĝu la situacion. Ankoraŭ estas la sama principo de ŝanĝiĝanta fokuso. Por forigi vin de malĝojaj pensoj kaj ne iru deprimiĝi, iru al la maro aŭ en la montoj, kaj se ne ekzistas tia eblo, iru al la plej proksima ligno-skatolo. Naturo havas mirindan proprieton: ĝi vere helpas personon kun unu el ĝia ĉeesto, estante natura vivejo.