Konstrui idealan korpon - la procezo estas senprecedenca! Sekve, tiuj, kiuj atendas transformi semajnon, devos seniluziiĝi. La unua afero komenciĝas, kompreneble manĝoj. Atentu pri viaj vespermanĝoj - ĝi estas de la vespermanĝo, kiel komenciĝos via nova tago. Estas neeble kombini vespere - ĉi tiu sensana konsilio, strange, estas tre grava. Plej bone estas ekskludi ĉiujn simplajn sukerojn en la posttagmezo, kaj la vespera manĝo por fari preskaŭ ĉizitajn - ne-bridajn legomojn kaj verdojn estas bonvenaj! Kiel opcio, nur kuirita fiŝo kun ornamita en la formo de rostita legomo kaj salato, ideala ekzemplo de vespermanĝo.
Por perdi pezon, vi devas akceli la metabolon, nutrante frakcie 4-5 fojojn ĉiutage en malgrandaj partoj. Prefero valoras doni proteinan manĝaĵon (meleagro, ovoproteinoj, fiŝoj, malaltaj grasaj specoj de fromaĝo) kaj alt-gradaj produktoj kaj manĝaĵaj fibraj produktoj (verduloj, nespiritaj fruktoj, ĉiuj legomoj, escepte de terpomoj kaj betoj). Nu, trinku almenaŭ du litrojn da pura akvo inter manĝoj, ĉar akvo estas la plej bona solvilo por la digesta procezo.
Komencaj sportaj bezono de malgranda
Materialoj Gazetaraj Servoj
Tuj kiam la potenco estas establita kaj metita la celon, vi povas komenci fizikan penadon. Ĉi tie, same kiel en nutrado, efika kaj ĝusta, estas la principo de grimpado - komenci sportan bezonon de malgranda tiel ke via korpo ne diras "halti"! Cardigaroj matene aŭ vespere - unue dum 20-30 minutoj, tiam la daŭro povas esti pliigita al horo.
Potenca trejnado - dua etapo
Materialoj Gazetaraj Servoj
Potenca trejnado - la dua etapo. Nur laboro kun pezoj permesas vin modifi la korpon kiel al malpliigo de volumoj en iuj partoj de la korpo kaj pliigo de muskola maso en aliaj. Kombinite kun la ĝusta manĝaĵo, trejnado ne estos kaptita por atendi la rezulton - en monato vi sentas la ŝanĝojn mem, kaj post du ili vidas ĝin. Mi deziras al ĉiuj volo kaj sukceso en transformo!