Surbaze de la 20-a jarcento, Gestalt-psikologio en Germanio rapide populariĝis pro la fakto, ke li helpis homojn rapide trakti siajn perturbajn problemojn. En kunsido kun psikologo, klientoj malmuntas siajn timojn kaj problemojn en la nuntempo, trovante veran kaŭzon en la pasinteco. Ĉiu nesolvita situacio trudas al ni spuron en la formo de negativaj emocioj, negativaj sintenoj kaj aliaj aferoj, kiuj malhelpas vivi riĉigi kaj ĝoji ĉiutage. I provos helpi vin trakti problemojn kaj trovi vojon el malfacila situacio.
Demandu al vi demandojn
Se vi ne havas financan ŝancon turniĝi al psikologo, pasigi mem-analizon - ĉi tio estas alternativa metodo, kiun vi devas uzi ĉiun fojon, kiam vi renkontas problemon. Prenu folion de papero kaj ĉe la supro de la centro skribu la nomon de via problemo, tiam demandu vin mem la demandon "Kiajn sentojn ĝi kaŭzas al mi?" Kaj skribu ĉion, kio venas al via menso. Pensu pri kial ĉiu emocio estas asociita kun ĉi tiu evento - serĉu respondojn en la pasinteco, memorante specifajn situaciojn. Se nenio venas en la kapon, kontaktu viajn gepatrojn aŭ amikojn - ili helpos vin refreŝigi mian memoron. Ekzemple, persono povas subkonscie eviti akvon, eĉ ne memorante, ke li preskaŭ dronis en sia infanaĝo. En la katedro de la psikoterapiisto, memoro estas ekscitita per hipnoto, sed vi devos sendepende fari mozaikon de la fragmentoj de pasintaj eventoj.
Observu la fonton de la problemo
Foto: Unsplash.com.
Reliefigi la avantaĝojn kaj malavantaĝojn
Ĉiu, se li volas disvolvi, devus funkcii per sia propra personeco. Jes, amatoj devas preni vin se ili volas komuniki kun vi sen konfliktoj kaj la deziro korekti la personon, kiu iam ajn estis. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi kiel plenkreskulo ne bezonas labori pri viaj mankoj - agresemo, timo fidi homojn, negativan, squeamishness kaj aliajn aferojn. Feliĉaj homoj ne estas tiuj, kiuj ne konas la problemojn, sed tiuj, kiuj komprenas ilin. Prenu alian paperan folion kaj dividu ĝin en du kolumnojn - al unu, skribu viajn pozitivajn kvalitojn, al la alia - negativa. Memoru, kiam vi rimarkis brilajn manifestaciojn de ĉi tiuj kvalitoj - ĉi tio helpos vin asocii eventon kaj ĝian rezulton. Ni kredas, ke gravas labori ne nur per negativaj sintenoj, sed ankaŭ kun pozitivaj, por ne esti provoki la falsan senton, ke via vivo konsistas nur el serio de eraroj kaj fiaskoj.
Kompletaj nefinitaj kazoj
Gravas ne nur pensi, sed ankaŭ fari. Se vi, ekzemple, ne aĉetis belan pupon en infanaĝo, pri kiu vi sonĝis, prenu kaj aĉetu ĝin mem. La sama validas por la instalado "pli bona mi aĉetos ion proksiman, ol bonvolu mem" - ŝi venas de proksima medio, kiam gepatroj oferas siajn bezonojn por infanoj aŭ nepoj. Tamen, la parolado ĉi tie ne nur pri aĉetoj, sed ankaŭ agoj, pri kiuj vi pensas. Vi povas bedaŭri, ke malbono respondis al la lerneja amatino, ili ofendis la najbaron aŭ ne parolis kun animoj kun iama junulo - konsulti ĉi tiujn homojn kaj klarigi, kion vi sentas. Eĉ se vi ricevas malsukceson komuniki, vi scios, ke vi provis fari ion, kaj vi dormos pace.
Ne restu sola, petu helpema
Foto: Unsplash.com.
Ne timu ricevi helpon
Postvivis negativan sperton, ni ĉiuj tendencas fermiĝi al aliaj, kredante, ke niaj problemoj bezonas nur al ni. Jes, aŭskultante la ĉiam-akran amikon ne ŝatas iun, sed por subteni personon, kies karaktero valoras, eble ĉiuj. Voku vian koramikinon kaj diru al mi, ke vi estas malĝoja - ŝi aŭskultos vin kaj donos la fidelan konsilon. Vi ne ĉiam devus esti forta persono, kaj nokte ploru en la kuseno: la forto estas rekoni la problemon kaj malfermi la decidon ŝanĝi la situacion. Ne kaŝu viajn emociojn kaj ne hontu - ili faras vin kiu vi estas.