Ne surprizu vin, se ni rememoros denove: la novjaraj ferioj finiĝis. Sed ni surprizas konsilojn, kiuj helpos sendote eniri la laboran reĝimon kaj ŝanĝi vian vivon por pli bona:
Taga planado estas pli bona ol la 25a horo en tagoj
Estas malfacile konfesi ĉi tion, sed ni ĉiuj pasigas parton de la tempo vane - sur la surfado en la reto, la malfinia movo de la bendo en sociaj retoj kaj tiel plu. Do ni prokrastas la plenumadon de taskoj, kiuj ne volas fari, aŭ doni la cerbon la tempon por "malstreĉiĝi". La kompetenta planado de la tago ne nur helpos pli rapide en funkciado post la ferioj, sed ankaŭ estos via utila kutimo. Registri en la taglibraj taskoj, kunvenoj kaj personaj aferoj kiel kampanjo al la kuracisto aŭ aĉetado de la naskiĝtaga donaco de panjo. Komplika kaj volumetria taskoj - kiel skribado de la jara raporto - Crusher de la parto kaj noti malsupren dum kelkaj tagoj. Kun regula plenigo de la glisilo, ĉiuj necesaj aferoj estos antaŭ la okuloj - vi ne forgesos ion ajn, kaj se vi specifas la tempon, tiam agu pli rapide.
Dormo kaj potenca reĝimo estos via baterio.
Ni dubas, ke vi enlitiĝis dum ferioj antaŭ 22:00 kaj manĝas nur ĝuste. Post tia "libera" vivo estas vere malfacile reveni al la kutima reĝimo, sed vi precize taksas pozitivajn ŝanĝojn - facila vekiĝo, energio dum la tago, bona sano. Komencu per alarm-horloĝo - instalu ĝin, konsiderante tiun tagon, kiam vi bezonas dormi 7-8 horojn. Plie, estas grave levi ĉiun tagon samtempe, eĉ dum la semajnfino. Uzu la funkcion "Smart Alarm Clock", kiu estas en modernaj smartphones - la melodio iom post iom fariĝos pli laŭta, ĝi signifas, ke vi estos pli facila. Estas same grave observi la potencan reĝimon - estas 5-6 fojojn ĉiutage kun paŭzo en 3-4 horoj. Por energio, elektu produktojn riĉa en proteino kaj mikroelementoj - vitamino C, jodo: maraj fiŝoj, marmanĝaĵoj, beroj (fragoj, cranberries), sekigitaj fruktoj (prunoj, sekigitaj), faboj kaj similaj.
Dorma reĝimo estas tre grava
Foto: Pixabay.com/ru.
Regule okupiĝi pri sportoj
Estas tempo por aktivigi la deplojitan abonon: Nova Jaro - novaj utilaj kutimoj. En la procezo de trejnado en la sango, la nivelo de adrenalino kaj serotonino - hormonoj respondecas pri konservado de energio kaj bona humoro pliiĝas. Prenu la tempon ne nur potencon, sed ankaŭ kardiotransportistoj - ili plifortigos la kardiovaskulan kaj spiran sistemon kaj akcelos la procezon de pezo. Regula trejnado kolektas vin kaj pli aktive - ĝi havas pozitivan efikon ĉe laboro.
Hardado - fonto de ĝojo
Fini la prenante animon per hardado - por 1-2 minutoj, alterna markado kun varma kaj malvarmeta akvo. Iom post iom redukti la temperaturon de la akvo, sed fokusiĝas al sentoj: glacia akvo klare ne estas la plej bona elekto. Atentu pri kontraŭindikoj: hipertensio, varikaj vejnoj, malvarmoj. Se vi ne decidas pri simila procedo, komencu per lavado de malvarmeta akvo matene. I pliigos la haŭton kaj permesos vin kuraĝi.
Aktiva venas al vi ŝarĝi forton por la labortaga semajno
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktiva semajnfino - la sekreto de la fruktodona labora semajno
Ne sidiĝu ĉe la televidilo dum la semajnfino. La ĉirkaŭa mondo estas multe pli interesa "Homestream" - rajdi glaci-glitkuran kaj skii, marŝi en la parkoj kaj iri al la kinejo, pasigi romantikajn vespermanĝojn kun via amato, kaj se estas sufiĉe da kuraĝo, tiam vojaĝu. Kredu min, eĉ la laboron en la oficejo kaj la normaligita labora horaro ne estas malhelpo por viaj preferataj agadoj. Interesa semajnfino donos al vi akuzon por la sekva semajno.