- Julia, la demando "kie kaj kiel ni faros la talion?" Maltrankviligis multajn knabinojn. Kio instigis vin studi tian problemon?
- Mi ne ĉiam estis la modelo plus grandeco. En mia juneco mi pezis 60-65 kilogramojn. Sed dum gravedeco gajnis 60 kilogramojn! Kiam la infano naskis, pezis 120! Reprezentas 120 kilogramojn. Por mi ĝi estis ŝoko. Mi rifuzis leviĝi sur la skvamojn kaj nur manĝis, balanciĝante miajn problemojn. Sed tiam akre prenis sin en la mano, kaj nun mi pezas 78 kilogramojn. Mi vere havas mallarĝan talion kaj abundajn mamojn kaj koksojn. Mi povis fari unu grandan avantaĝon de miaj minusoj.
- Ĉu vi provis dieton?
- Mi provis absolute ĉion! Se mi scivolas, rigardu la interretan kemian aŭ ovon. Ŝi vere laboras kaj helpis multajn. Mi faligis dek du kilogramojn samtempe. Koncerne la talion, tiam de pruvitaj metodoj estas sano disko (turnanta subĉiela disko, kiu estis aparte populara en sovetiaj tempoj. - ICD). Jes, jes, mi imagas, kiom da knabinoj komencis rideti pri la mencio de ĉi tiu disko, kiun niaj patrinoj kaj avinoj tiom amis. Sed li vere funkcias! Sufiĉas dediĉi 60 minutojn ĉiutage kun tordaĵo, kaj vi havos la unuajn rezultojn en monato. La disko taŭgas eĉ por tiuj, kiuj estas tute fizike pretaj kaj novaj por la sportoj, ĉar ĝi estas facile agi. Parenteze, dum kvarono da horo da ekzercado vi povas elspezi 100 kcal.
- Kio pri hulahup?
- Eble hulahup kaj helpas, se vi turnas ĝin 25 horojn tage. Kvankam ne, kompreneble, ĝi ne helpas. En la 21a jarcento estas multe pli efikaj ekzercoj ol rotacio de la ringo.
Esti plusgranda modelo ne signifas rifuzi dieton kaj ekzercadon
Foto: Instagram.com.
- Multaj nutricionistoj diras, ke ĝi estas tre utila por manĝi malgrandajn partojn. Ĉu vi konsentas kun ili?
- Nutricionistoj argumentas, ke 90% de la sukceso de perdo de pezo estas signifita. Kaj efektive ĝi estas. Ekzemple, nun mi komencis la maratonon, kiun mi planas perdi pezon ĝis 65 kilogramoj, kaj, kompreneble, zorge sekvu la nutradon. Honeste, mi ne havas tempon por kuiri, do mi uzas la liveron de taŭga nutrado. Mi iras nun ĉe 1200 kcal tage kaj jam diris adiaŭ al kelkaj kilogramoj. Nepre manĝu malgrandajn partojn. Ne necesas forgesi, ke la normala stato de nia stomako estas du palmoj, do ĝi ne devas streĉi ĝin. Kaj mi ĉiam desegnas la stomakon, ne malstreĉiĝu, do miaj abdomenaj muskoloj ĉiam estas en tono, kaj la talio estas pli maldika.
- Kiel ne rompi kaj konservi bonvenajn parametrojn?
- Estas necese ŝanĝi ĉefe sintenon al manĝaĵo. Ĉesigu mortantajn problemojn kaj streĉon, ankaŭ ĉesas percepti manĝaĵon kiel fonton de plezuro. Manĝaĵo estas energio por la vivo. Mi dividas psikologian praktikon: Ni fermas viajn okulojn kaj mense serĉante kie timo, doloro aŭ insulto sidas en la korpo. Ni faras demandon pri ĉi tiu negativa sento en la korpo: "Kial ĝi estas tie?" Ni parolas plu: "Dankon pro sperto. Mi dankas, sed mi ne plu bezonas. " Kaj sur la profunda elspiro, ni prezentas kiel ĉi tiu negativa iras kaj solvas. Poste ni prezentas fajran pilkon, kiu descendas de la suno en la kernon de la tero, pasante tra vi kaj plenigante vin per pozitiva energio.
- En Spa, ofte ofertis WRAPS. Kiom efikaj ili estas?
- Nepre faru diversajn korpajn traktadojn! Enpakanta - la unua, kie mi konsilas iri knabinoj se ili volas fari talion pli maldika. Mia plej ŝatata: Viskio-Swelilinio, ĉi tio estas metodo de malseka senŝeligado. Vi ŝmiras per speciala kremo, kiu akcelas sango-cirkuladon kaj forigas ekstran akvon de la korpo, kaj poste envolvis bandaĝojn. Post paro da proceduroj, mi havis du centimetrojn en la talio. Verŝajne ĉiuj scias pri la avantaĝoj de masaĝoj, sed pro iu kialo ankoraŭ ekzistas kelkaj el ili, kaj vane. Ĉi tiu procedo estas speciale utila por tiuj, kiuj havas malnoman laboron. Masaĝo ne nur forigas la muskolan laciĝon, pliigas la elastecon de la muskoloj, forigas malutilajn toksinojn, sed ankaŭ stimulas metabolajn procezojn kaj plibonigas sangon kaj limfrodion.
Julia elektas jogon kaj streĉante, kvankam ili ne forgesas pagi la tempon al sia filo.
Foto: Instagram.com.
- Ĉu vi faras sportojn?
- Certe. Mi konsilas al vi trovi trejnadon en la duŝejo. Povas esti jogo aŭ klasoj kun pezoj en la gimnastikejo, kurante aŭ dancante, sed vi devas ricevi senfinan plezuron de la procezo, alie via entuziasmo rapide malsupreniros. Mi okupiĝas pri mia amiko kaj parttempa guruo en jogo - bloganto Marina Vovchenko. Dum estis nur kelkaj asan, sed mi aktive laboras.
- Alia "sekreto" de maldika talujo - korekta subvestoj ...
- Mi povas porti en la ekstrema kazo por iu speco de taŭga vesto ĉe la laika evento. Sed mi estas surprizita de la knabinoj, kiuj portas ĝin konstante aŭ metas la unuan daton, ĉar tiamaniere vi trompas viron.
- De kiaj vestoj estas pli bone rezigni knabinon, kiu ne havis tempon por reagordi la kromajn kilogramojn?
"Mi konsilas al iu ajn koramikinon elekti vestaĵojn de ŝia grandeco, kaj ne provi konveni al tio, kio estas pli malgranda, nur pro la etikedo, kiun ŝi sidas. Kaj mi estas kontraŭ la Balachonov; la knabinoj kaŝas siajn kompleksojn en ili, kaj ne laboras kun ili.
- Nu, konklude, donu respondon al ĉiuj belecoj, kiuj revas havi talion de 60 centimetroj. Ĉu mi bezonas strebi al tiaj parametroj?
- Mi havas talion de 76 centimetroj, kaj mi estas feliĉa. La ĉefa afero estas plenumi la proporciojn de la korpo tiel ke ĝi aspektas bela kaj harmonie.