Utilaj konsiloj pri ĉi tiu afero povas doni al la Fako de Fakuloj, kiuj kolektis grandan nombron da belecaj profesiuloj en sia retejo. Ni elektis la plej agrablan de ili kaj rakontas al vi pri ili.
Fizikaj ŝarĝoj - Garantio Svelta Korpo
Ekzercoj, ĉi tio ne nur estas la kapablo perdi kromajn kaloriojn, sed ankaŭ grandan stimulilon de bona humoro. Sed por streĉi la stomakon, vi ne bezonas fari ĉirkaŭ la horloĝo, elĉerpi vin mem. La ĉefa afero estas, ke kompetenta aliro estas provizita, te individua programo estis disvolvita.
Ni ofertas al vi kelkajn ekzercojn, kiuj helpos rapide tiri la ventron:
1. Eblas engaĝiĝi matene, sen eĉ forlasi la liton. Por fari ĉi tion, sufiĉas kuŝi sur la dorso kaj levi kaj malaltigi miajn krurojn plurfoje. Ne malpli efike malnova, afabla ekzerco "tondilo".
2. Elektu la plej konvenan tempon por klasoj, iru al via dorso kaj komencu svingi la gazetaron. Nur tuŝu viajn manojn malantaŭ via kapo kaj levi la supron de la korpo. Provu ne fleksiĝi samtempe.
3. Forigi la stomakon indas uzi efikajn spirajn teknikojn. Ĉio estas tre simpla: malrapide spiru kaj malstreĉiĝu laŭeble. Elspiri kaj tiri la ventron. Provu desegni ĝin tiom, kiom vi povas. Ripetu ĉi tiun ekzercon 15 fojojn.
4. Kotizo sur la dorso kaj provi disŝiri viajn piedojn de la planko je 45 gradoj. Levu ilin kaj prokrasti en ĉi tiu pozicio dum 10 sekundoj. Ripetu 10 fojojn.
5. En la sama sinteno kaj ripetu la antaŭan ekzercon, nur levi ambaŭ krurojn kaj torson. Nepre riparu la pozicion dum 5-10 sekundoj
La regula ekzekuto de ĉi tiuj simplaj ekzercoj helpos disvastiĝi kun troa pezo kaj ĝisfunde tiri la ventron. Vi ankaŭ povas aldoni ilin al ekzercoj pri la taŭgeca pilko. Se vi faras ĉion bone kaj zorge, vi vidos la unuajn rezultojn post kelkaj semajnoj, kio certe plaĉos al vi. Sed ne forgesu pri la aliaj partoj de la korpo. Provu atenti viajn piedojn kaj manojn. Nepre faru cardiotrans kaj via aspekto ĉiam estos bonega, kaj la humoro kaj sano estas ĉe la alteco.
Pri reklamaj rajtoj