Trinku multan akvon
Estas necese memori ĉi tion: kiel ili vekiĝis, matene ni tuj trinkas du glasojn da varma akvo sur malplena stomako. Estas pli oportune kuiri vin de la vespero botelon kaj metis apud la liton, tiel ke matene ne estis tento akiri ion el la fridujo kaj maĉi. Memoru la magian frazon: "Ju pli vi trinkas akvon, des pli la kvanto da graso lasas vin eterne." La tuta interŝanĝa procezo okazas en la akva medio, kaj perdi pezon, estas tre grave, ke ni havu bonan metabolon.
Densa matenmanĝo
Matenmanĝo devus esti via preferata manĝo, ĉar eblas pagi multajn luksaĵojn sen multe da damaĝo al la figuro! Matenmanĝo, ni jam akcelas interŝanĝajn procezojn matene kaj komencas perdi pezon. Mi malfermos vin unu sekreto: matene vi povas kaj bezonas manĝi boligitan viandon! Tiam ekzakte la tutan tagon vi ne havos trompan senton de malsato, kaj estos pli facile por vi ne malhelpi ekstrajn kaloriojn.
Diana Khodakovskaya konas ĉiujn sekretojn de perdo de pezo
Klara Manĝaĵa Ricevo-Horaro
Manĝu 5, kaj pli bone 6 fojojn ĉiutage. Multaj ankoraŭ malsaĝuloj malsatas, estas tute nenio fari ion ajn kaj, escepte de ekscesa streĉo, ne kontribuas al perdo de pezo. Frakcia manĝaĵo estas tre utila por sano, humoro kaj faras nian formon svelta. Mia taga reĝimo estas dividita en 3 densajn manĝojn kaj 2 manĝetojn. Mi scias, ke estas malfacile elekti utilan manĝeton, precipe se vi havas malfacilan labora horaro kaj kuras dum la tuta tago. Nur enmetu la manumkan avokadon. Kio estas bezonata vintre kiam freŝaj legomoj kaj fruktoj preskaŭ ne troviĝas. I estas malpeza, ne okupas multan spacon kaj pli utilan ol banano, en kiu estas multe da sukero, aŭ pomo absolute sento de malsato ne estingos, laŭ mia opinio. Mi provas disigi kun aguacate puré kaj aldonu iom da citrona suko por gusto.
Fizika agado
Movado estas garantio de pezo. Elektu la specon de sporto, kiun vi plej ŝatas, estas absolute ne necese ellitiĝi ĉe 7 am kaj kuri malvarme, se vi vere ne havas tian kutimon. Mi persone faras en la matena meditado kaj plenumas aron da ekzercoj de jogo. Do mi glate vekiĝas, starigis min kaj ŝarĝante la energion por la tuta tago.
Dormi ĝuste
Ĉu vi sciis, ke vi povas perdi pezon eĉ nokte? Mi ne ŝercas. Biologiaj ritmoj por la korpo estas tiel gravaj kiel taŭga nutrado kaj akvo. Nur kun plenkreska dormo, nia korpo vere kapablas plifortigi la dikan brulan procezon, ĉar nokte pri 23.00 la kreskada hormono komenciĝas. Se vi vere volas formiĝi post ferioj, unue restarigu vian dorman reĝimon.