"Jam proksimume 1,5 monatoj mi estas sur mem-izolaĵo. Probable, la ĉefa kialo kial mi estis izolita de socio hejme - kaj mi faris ĝin antaŭe deklaris la universalan reĝimon de mem-izolaĵo, estas ke mi timas iujn ajn procezojn en mia korpo, ke mi ne povas kontroli. Mi nur lernas trakti ĉi tion: Prenu aĝajn ŝanĝojn, doloron en la artikoj, depresiaj ŝtatoj, kiuj foje venas ... nu, en la dua loko, kompreneble, mi faris ĝin ne fariĝi unu el la fontoj de infekto.
Bonŝance, ĉiuj miaj amatoj havas la okazon dum pandemia periodo ne labori kaj resti hejme - ĝis nun mi havas sufiĉe da amasoj por certigi min kaj parencojn. Ni ĉiuj estas sur kvaranteno. En mia senco, mem-izoleco estas mia respondeco ne nur antaŭ vi kaj miaj amatoj, sed ankaŭ al la socio. Pro la fakto, ke mi havas 39 jarojn, mi eble, mi povas transdoni ĉi tiun malsanon ne estas tiel malmola kiel homoj, kiuj estas pli aĝaj ol mi. Sed mi ne volas esti fonto de la malsano por tiuj, por kiuj ĝi povas esti peza kaj eĉ fatala. Mi ankaŭ donas al mi raporton, ke multaj homoj en nia lando ne havas okazon sidi hejme simple pro la fakto, ke ilia financa bonfarto ne permesas al ili eĉ kelkajn semajnojn por pasigi hejme! La sola afero, kiun mi povas konsili estas: Se vi bezonas eliri el la domo pro iuj objektivaj kialoj, nur provu obei ĉiujn sekurecajn rimedojn: sekvu la distancon, uzu maskojn, kaŭĉukajn gantojn kaj antisepsajn.
Dum la mem-izolaĵo, mi jam pasis kelkajn etapojn: Unue mi havis fortan emocian eksciton, mi konstante rigardis la novaĵojn, studis la situacion, mi ĝenis min ĉirkaŭ kvin tagojn. Tiam mi havas emocian komandon. Mi konstatis, ke nenio sorĉas, ke mi nur sidas hejme. Kaj mia bezono por cirkulado en la urbo, kunlabore kun homoj, mia hiperaktiveco renkontiĝis kun iu impasseca situacio, kaj tagoj 5-7 mi estis en stato de post-traŭmata streĉa malordo. Post potenca moviĝo, malpleneco venis kaj iu depresiva ŝtato. Sed laŭgrade mi adaptiĝis al tio, kio okazis, komencis pentri ĉiun tagon por savi min de alarma ŝtato.
Nun ĉe mem-izolaĵo, mi faras ĉion pri la sama afero, kiu en turneo - ankaŭ ne ekzistas diverseco: hoteloj, trejnadoj, laboro. Ĉi tio estas mia tipa turneo ĉiutage, nur sen koncerto, kvankam mi regule faras muzikon. Ĉi tio vere ŝparas, kion mi moviĝis por la urbo - al la domo apud la arbaro kaj la rivero, malproksime de homoj. Ĉi tie mi povas marŝi, pasigi multan tempon en la freŝa aero.
Kutime, mia tago komenciĝas per fizikaj manipuladoj. Se ĝi rezultas, matene mi faras akuzon, sed foje mi havas tian puran folion en mia kapo post vekiĝo, kiu estas akirita nur por riveli la artikojn. Tiam mi moviĝas al la duŝejo, en la manĝoĉambro, kaj post kiam mi havas certan rutinon de la tago. Mi provas dividi la tagon por kvar sferoj: mi mem, miaj amatoj, socio kaj laboro.
Por la laboro, ekzemple, mi skribas iun el la muzikistoj, sendu al ili iom da teksto aŭ ideo por nova kanto. Koncerne la sferon de amo por si mem, mi meditas, mi legis librojn pri psikologio kaj spiriteco, mi skribas mem-analizon, komunikante kun specialistoj. La sfero de parencoj kaj amikoj - kun ili mi aktive subtenas la ligon, vokante videon aŭ sonon. Aparte, ni vokas kun Odata - ŝi nun estas, feliĉe, bodra kaj gaja.
Nu, mi ankaŭ provas fari ion por mia korpo maksimume, ĉar en ĉi tiuj kondiĉoj ĝi postulas cirkuladon: Rush, flugu, sentu, maltrankviliĝu, streĉu, malstreĉiĝu. Kaj en ĉi tiuj kvar muroj, mi ne povas doni al li tian spektron de emocioj kaj agoj - tial ĉiutage mi faras malsaman fizikan penadon. Ĉiutage mia trejnado estas dediĉita al iu lerto, la kvalito de la korpo, kiu estas disvolvita estas pli bona aŭ pli malbona. Nun mi ofte uzas miajn novajn simulilojn - biblioteko kaj batalball. Ĉi tiuj estas simuliloj celantaj trejni la paciencon kaj muskolan stabiligon, la evoluon de motileco kaj kruroj, la kapablo ekvilibrigi, grupon.
Mi ankaŭ havas meditadajn tagojn, kiam mi nur faros jogon, iujn statikajn kaj koncentrajn pri la absoluta interna ripozo. I okazas tre laŭ la maniero kiam mi komencas novajn ondojn. Mi maltrankvilas pri mia narcologia kliniko, kiu laboras en kvaranteno kaj pliigis sekurecajn rimedojn ekde marto. Mia ĉefa tasko nuntempe ne perdi negocojn. Kaj mi nun celas savi iujn manierojn, ĉar temas pri mia vivo, mi investis tre grandan nombron da sperto en la kliniko, fizika kaj morala peno. Mi vere volas konservi ĝin kaj ĉe la fino de la kvaranteno daŭre fari ĝin.
Unue, post kvaranteno, mi probable iros ie per aŭto. Eble en Petro, kaj eble aliloke. Mi nur volas sidi en la aŭto, ŝalti la muzikon kaj meditadon por iri al longaj distancoj ...
Tiuj, kiuj, kiel mi, trejnas nun hejme, mi volas konsili tri el miaj preferataj ekzercoj kun nia propra pezo:
Push-ups dive-bombardas
Mi lernis pri ĉi tiu ekzerco lastatempe, sed mi jam estis amata. I helpas fari la ŝultron, brustajn muskolojn kaj tricepojn maksimume.
- Fonto-pozicio - Planck.
- Transfer korpa pezo antaŭen - kvazaŭ ili estas inletoj sub nevidebla kruco.
- Tiam movu la korpan pezon reen - al la "hundo muzelo malsupren" pozicio.
Plenumu tri alirojn kun la maksimuma nombro de ripetoj.
Skizoj sur unu kruro
- Fonto-pozicio - staranta, kun subteno sur la dekstra kruro, manoj en la kastelo.
- Dum 30 sekundoj, plenumu squats sur unu kruro, konservante la ekvilibron.
- Ŝanĝu vian kruron. Squate dum 30 sekundoj.
- Faru tri alirojn, provu restarigi vian spiron inter aliroj.
Birdo kun "Blow" piedo al la flanko
- Fonto-pozicio - Koncentriĝu sur rektaj manoj.
- Faru "baton" kun la dekstra piedo maldekstren. Samtempe malfermi la loĝejon kaj levi la maldekstran manon.
- Ripetu same kun kontraŭa piedo kaj mano.
- De la halto sur ambaŭ kruroj, saltu antaŭen, tiam supren, farante kotonon per manoj super via kapo
- Faru 1-2 alirojn de 15 ripetoj. "