Maria Kravtsova: "Unufoje semajne mi aranĝas malŝarĝan tagon"
- Maria, via filo ne havas jaron. Kiel vi metis vin en ordo post gravedeco?
- Ni komencu per la fakto, ke mi estas antaŭ gravedeco, kaj dum la tempo mi provis ne "flori". Enerale, ŝajnas al mi tre malĝoja, ke la fakto, ke multaj junulinoj komencas pensi pri mem-disciplino nur post akuŝo, kiam ili ekscios de kie 30 kromaj kilogramoj venas de hororo. Mi ne estas fanatika ĝojo de maldika, kaj mi ŝatas sinjorinojn kun formoj, sed ni volonte portos imponan kargon - la tasko ne efikas por ĉiuj organismaj sistemoj. Kompreneble, anticipante la bebon, la korpo perdas la antaŭan tonon, sed ne necesas rompi lian kapon por kuri en la gimnastikejon rekte de la hospitalo. Plej bonaj lecionoj dum kelkaj monatoj post akuŝo - ludoj kaj longdaŭraj promenadoj kun la bebo. En la dua monato mi konektis la procezon de "mem-plibonigo" jogo. Kaj nun en mia vivo kaj redonis tenison, al kiu mi kapitulacas kun la tuta ĉirkaŭaĵo. Ĉar provizore mi loĝas proksime al la oceano, mi ne neglektas kaj akvajn procedojn.
Maria Kravtsov unufoje semajne konvenas al malŝarĝo, kaj ankaŭ ĝuas jogon kaj tenison. .
- Kiuj estas la proceduroj por purigi la korpon, kiun vi faras en printempo?
- En la printempo vi volas esti ne nur pli svelta, sed ankaŭ gaja! Sekve, unufoje semajne mi aranĝas malŝarĝan tagon, manĝante kun kokteloj bazitaj sur fruktoj kaj legomaj sukoj de rekta malvarma spino. Tia detox nun estas tre populara, ĝi ne kreas kolosan streĉon por la korpo, sed efike montras eksceson de la korpo, akuzas energion, plibonigas la kondiĉon de la haŭto, kaj la pezo-sago estas konstante ŝanĝita en la dezirata direkto.
- Ĉu via fizika penado ŝanĝiĝas printempe?
- Printempa tempo por eliri el la halo al la strato! Multaj kaj frosto elektas klasojn en la freŝa aero, sed mi nur planas la ekspluatojn pri trans-landa skiado kaj alia vintra amuzo, kvankam mi konsideras ilin nekredeble utilaj! Kun la komenco de varmo, mi volonte movos la tapiŝon por jogo sur la herbo, kaj ankaŭ laboras kun sia propra pezo ĉe malferma sporta sporto. Kaj, kompreneble, piediras kun la Filo fariĝos pli aktiva kaj pli longe!
La kantisto de Varvara kredas ke en la printempo estas necese konduki detoxificación de la korpo. .
Varvara: "Kun la unuaj printempaj tagoj, gravas konduki detoxificación"
- Barbara, ĉu vi havas iujn printempajn receptojn de beleco?
- Post la vintro, la korpo gravas akiri vitaminojn. Ilia foresto en sufiĉaj kvantoj ĉiam negative influas la haŭton kaj hararon. Sekve, kun la unuaj printempaj tagoj gravas detoksiĝi, almenaŭ facile alporti ĉion nenecesan. Koncerne la haŭton, mi faras maskojn malsamajn, purigadon. Estis ĵus en Tajlando kaj tie mi provis mirindajn naturajn maskojn de lokaj fruktoj: nur moligi ilin kaj aldoni esencan oleon. Kokosa oleo estas perfekta por ambaŭ haroj kaj korpo. Kaj por la vizaĝo vi povas uzi bonegan hejman produkton - purigante argilajn maskojn. Ili estas facilaj por kuiri hejme: argila miksaĵo kun rozkolora akvo, kaj preta. Sed aldone al hejma prizorgado, mi rekomendus viziti la estetikan kaj fari purigadon kaj moisturizing per profesiaj rimedoj, kiuj taŭgas por via haŭto. Kaj, kompreneble, sportoj. Li tones, generas, kaj post vintro ĝi helpos rapide formiĝi.
- Ĉu vi ŝanĝas vian manĝon en la printempo?
- Estas tre grave faciligi kaj kompletigi la eblajn utilajn substancojn. Al kiu estas malfacila, tiam almenaŭ forlasi frititan kaj farunon, de peza manĝo kaj iri al vaporaj legomoj, cerealoj, fiŝoj. Mi aliĝas al dieto tutjare. Sekve, mi ne devas regule rekonstrui ion, mia korpo kutimas. Fakte, mi amas ĉion, sed mi ne povas pagi ĝin. Miaj ĉefaj produktoj estas legomoj, fruktoj, fiŝoj, verduloj. En ajna sezono. Kompreneble, depende de la sezono, iuj produktoj estas pli grandaj ol - malpli.
- Plibonigi fizikan ekzercon aŭ, male, malkreskanta?
- Plifortigu iom. Kvankam mi ne estas mallaborema kaj trankvile okupiĝas pri iu ajn vetero. Uste kun la printempo kiam ĉio vekiĝas, mi volas pli multe moviĝi, la fortoj multe aperas. Sed gravas ne reordigi kaj fari en ĝia reĝimo. Sen troŝarĝi la korpon.
Evelina Bledans subtenas sin laŭ aquaaeróbica. .
Evelina Bledans: "Mi amas aerobikon en la naĝejo"
- Evelina, ĉu vi iam devis faligi ekstrajn kilogramojn en vintro?
- Unufoje. Mi kaj kelkaj pli da Actipers subskribis la rakonton kun unu revuo. Kaj ni bezonis perdi pezon en tri monatoj. Do mi faligis ses kilogramojn, kiujn mi enmiksiĝis, en du semajnoj, kaj tiam rompis la dieton preskribita al mi. Mi ne ŝatas perdi pezon, restrikti min. Kvankam ĉiam riverencis al homoj, kiuj povas sidi sur dietoj.
- Kaj kiel vi sentas vin pri sportoj?
- Movado - Kompreneble, jes. Mi ne kuras. Post kiam mi diris, ke la trotuaro malutilis al mi pro la spino. Kaj kion kuri, ekzemple, ne utila pri asfalto. Alia afero estas en la stadiono kun speciala tegaĵo aŭ laŭ la vojo en la arbaro. Sekve, mi rapide iras. Hieraŭ, malfrue vespere, mi ŝraŭbis vian retejon. Paralele kun marŝado, la spiraj ekzercoj, tordiĝanta. Mi ankaŭ provas foje en jogo. Mi adoras Aerobikon en la naĝejo. Bedaŭrinde, pro la labora horaro, ni ne partoprenas klasojn tiel ofte. Sed se unufoje semajne mi ricevos, tiam mi jam plaĉis. Mi ankoraŭ provas fari masaĝojn, envolvas. Precipe en turneo kiam vi povas ĉizi tempon. Kaj nepre la bano.
- Zorgante pri vi mem en la printempo, kiun vi ŝanĝas aŭ ne?
- ne. Mi pensas, ke vi mem devas esti konservita en bona formo. Kvankam mi nomis la atenton: tuj kiam la suno rigardas, estas multe pli da homoj al nia sporta klubo.
Sergey Parkhomenko preferas cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Vivstilo devas esti ŝanĝita draste"
- Sergey, ĉu vi devis sendi kilogramon vintre?
- Mi povas facile perdi pezon. Kaj iu ajn povas. La ĉefa afero estas sana koro. Mia recepto: 3-4 cardiotransports tage, 30-45 minutoj. Samtempe, ne pli ol 100 g da kompleksaj karbonhidratoj, proteinoj kaj fibro - ekster restriktoj, sukero, alkoholo, laktaĵo, faruno - forigas. Ne estos facile rezisti, sed la rezulto valoras ĝin.
- Kutime virinoj printempe sidas sur dieto. Kio igas homojn alporti sin en ordo?
- Estas malfacile por viroj forlasi alkoholon. Sekve, preskaŭ ĉiuj sur biero abdomeno kaj kun vangoj de hamstroj. Vivstilo devus esti ŝanĝita draste. Printempa ŝprucaĵo de intereso pri fizikaj kulturaj ekzercoj - mem-trompo. Vi povas iom malpligrandigi pezon kaj alporti muskolojn al tono, sed ne pli. Estas vere bona formo por la jaroj de trejnado kaj doloraj eksperimentoj super via korpo.
- Ĉu vi ŝanĝas vian manĝaĵon post la vintro?
- Mi manĝas monotonan. Ĉi tiuj estas pluraj tipoj de kaĉo sur akvo: rizo, aveno (200-250 g da seka pezo tage), verduloj kaj birdobredado ĉefe.
- kaj ekzercado?
- La fortaj ekzercoj devas esti kombinitaj kun kardiotransanoj. Biciklo, trotado, naĝado, boksado, granda teniso, futbalo kaj basketbalo mi kombinas kun "fero".
- Ĉu vi havas recepton, kiel rigardi bonan printempe?
- Tridek minutoj Cardio matene sur malplena stomako kaj 30 minutojn antaŭ ol enlitiĝi. Vi estos streĉita kaj freŝa. Kaj viziti la sunon. Sana haŭto estas io, kio ĉiam impresas vian interparolanton.