Kion ni bedaŭras, sidas, ludas kolosan rolon en la seksaj rilatoj. Kion homoj rigardas, turnante nin al ni? Nu, kompreneble, niaj kruroj kaj gluteoj. Tial ni estas tiel ryano, ni ŝvebas alporti ilin por la strando sezono. Post ĉio, la sinjorinoj estas sufiĉe striktaj por ĉi tiuj partoj de sia korpo, ne unu ekstraj faldoj kaj la depresioj devus esti sur ili! Kiel mi sukcesis eltrovi, viroj estas kiel pli mola rigardo al ĉi tiu problemo. Mia amiko al la demando, pri kiu la ideala ina azeno devus esti, ĝi estas nur sakramenta frazo: "La ĉefa afero en virinaj gluteoj estas en ĉiu ilia ĉeesto!" MOT sur Usono, subtenantoj de normoj 90-60-90. Ne gravas, kia grandeco vi havas, estas grave, ke la akvoj estas fortaj, kaj en la laŭvorta senco de la vorto. La aspekto de la malfeliĉaj gluteoj kun celulito ne verŝajne alportos iun al "apetito".
Malrespektaj kialoj
Antaŭ ol vi partoprenas neegalan batalon kun la konata "oranĝa ŝelo," vi devas scii, kie kreskas "kruroj." Post ĉio, Cellulite ne estas la privilegio de maturaj sinjorinoj, ĝi ankaŭ havas dek ses jarojn. Fat-ĉeloj povas pliigi volumojn en kvindekfoje, do kiam ni, diru, draste repreni pezon, tiam ili ŝvelas, ĉi tiuj plej multaj montetoj kaj deprizoj estas formitaj sur la haŭto. Sed ekscesa pezo estas nur unu el la kialoj. Eĉ se vi havas ĝin perfekta, malnomada vivstilo, netaŭga nutrado, fumado kaj prokrastado de likva alkoholo en nia korpo - ĉio ĉi kondukas al la apero de malamata celulito.
Tri balenoj
Ekzistas nur unu eblo atingi elastecon de la gluteoj - lerte kombini fizikan pezon, diversajn masaĝojn kaj mantelojn kaj specialan dieton, kiu estas tre simpla. Ekskludante tradicie malutilajn produktojn - graso, fumita, saleta, same kiel sukero en ĝia pura formo, vi povas sekure havi ĉion alian. "Sidante" sur iuj legomoj, fruktoj kaj kefir ne povas, ĉar, forlasante proteinojn, vi perdas ne nur kilogramojn, sed ankaŭ muskolan mason. Dieto estas kvindek procentoj de via sukceso. Estas pli bona ofte, kvin aŭ ses fojojn ĉiutage, en malgrandaj partoj.
La korpo estas en la kazo!
Se la graso kovras la muskolojn, tro multe, necesas forigi ĝin. Sed ĉi tio nur povas esti determinita individue, eble vi nur havas multan akvon en la korpo, kaj tute ne dika.
Aerobiaj ŝarĝoj estas rapidaj piedirantaj, trotado, biciklado, ruliĝanta glitkurado, dancado - ĉi tio helpas vin ne nur gluteojn rondetajn, sed ankaŭ forigi celuliton. Estas dezirinde dediĉi kvardek kvin minutojn almenaŭ dufoje semajne.
Speciala gimnastika pilko estas alia maniero fari la gazetaron, dorson kaj gluteojn. Post ĉio, aparte faras la malantaŭan laboron sen la aliaj muskoloj, estas neeble ne esti implikita. Mahi, fleksio kaj etendo de kruroj, kuŝanta sur la pilko aŭ klinita sur ĝi, plifortigos la efikon de ĉi tiuj simplaj ekzercoj.
Unu domo
Marŝi ĉiun tagon en taŭgeca klubo estas de la kampo de sciencfikcio, sed hejme, eblas asigni dudek minutojn de via valora tempo. Kaj ne suspiras, la manko de tempo estas nur preteksto kaj elementa malzorgo. Do ni ofertas facilan ekzercon. Ĉiu ripetas almenaŭ dek fojojn, ideale - dudek. Post spertado, mi povas diri, ke post la unua tempo, la tuta korpo estos malsana, sed post unu semajno da ĉiutagaj ekzercoj vi eniros la ritmon.
Kuŝante sur la planko, plenumu la liftojn de la loĝejo. Halti samtempe devas esti fiksita.
- Sidis kun malgranda (unu kilogramo sufiĉe sufiĉas) dumbbells. Se la fizika formo permesas vin desegni sur unu kruro.
- Ni faras atakojn en la loko, vi povas kun haltoj en viaj manoj.
- Ni plenumas Tilts antaŭen kun haltoj sur iomete fleksitaj kruroj kaj kun rekta reen. Ĉi tiu estas la tiel nomata Rodged-tirado, kiel diras profesiuloj.
- Puŝlevoj. Jes, jes, "Fell-hedied" estas tre efika ekzerco. Manoj ĉe ĉirkaŭ duono de metro, kaj genuiĝas en la planko.
- Memoru infanaĝon kaj salti tra la ŝnuro. Minutoj dek-dek kvin sufiĉe.
Rondo-modelado
"Antaŭdirita estas antaŭarmigita". Ĉi tiu komuna komunikaĵo validas por la ina problemo - Cellulite. Ni donu respondojn al la plej oftaj demandoj pri la "oranĝa ŝelo":
Ĉu vere estas, ke viroj ne havas celuliton kaj ĉu ĝi estas nur ina problemo?
Ve! Ĉi tio estas pro la fakto, ke la forta duono de la homaro estas alia strukturo de la subkutana grasa tavolo, tio estas ĉio. Sed inter virinoj Cellulite havas ĉiun sekundon. Estas necese kulpigi ĉi tiun naturon, kiu faras la sola en la gluteoj, koksoj kaj stomako, por tiam provizi ĉion, kion vi bezonas dum gravedeco.
Ĉu nenio vere farita kun ĉi tio?
Ne ĉio estas tiel drama. Vi nur havas plurajn ĉelajn stadiojn. La unua estas kiam vi ekstere, vi eĉ ne rimarkos ion pri la haŭto, eble io kaj atentos, se vi firme premos la kunmeton de la graso sur la kokso. La dua - vide "oranĝa ŝelo" estas jam evidenta. La tria estas malfeliĉa haŭto, flabulo. Kaj la kvara estas konsiderata malsano, pro ĝia kuracado de kosmetikaj medikamentoj, ŝajnas ke ne-celulitaj kremoj ne sufiĉas, mesoterapiaj bezonoj.
Kio povas helpi la unuajn tri stadiojn?
Tre bonaj salonoj traktadoj: diversaj manteloj, maskoj, masaĝoj. Kaj ĉi tio estas kombinita kun hejma prizorgado. Ĉi-lasta estas la fundamento, la bazo, sen ĝi, glata kaj bone preparita haŭto estas neebla. Se vi ĉiutage faras masaĝon kun speciala kremo, tiam la elspezoj sur la salonoj pligrandiĝos kaj la haŭto iĝos pli glata.
Malgranda fokuso
Eĉ se viaj gluteoj estas malproksimaj de idealo, vi ĉiam povas maski la mankojn ... konvene elektitaj vestaĵoj. Ĉu vi estas - posedanto de grandiozaj formoj? Tiam klasikaj pantalonoj kun alta talio estas la perfekta opcio. Ili tiras la silueton, pli malfacilas kaj reduktas la volumenon de la gluteoj. De la abundaj jupoj kun granda desegno, estas pli bone rifuzi, elekti rektan, trankvilan ombron, genuan longon aŭ pli malaltan. Toshanting Fussy Jeans aŭ Leggings, male, vide pliigas la figuron. Ne portu kaj grimpis pantalonon, ĝi ankaŭ ne estas via ĉevalo.
Tro maldikaj knabinoj, ni rekomendas larĝajn pantalonojn kaj abundajn jupojn de lumo fluantaj ŝtofoj, ili kreos mankantan volumon. Kaj ankaŭ ne portas aĵojn de streĉo.