Granda urbo loĝanta konstante devas batali problemojn, kiuj akompanas la vivon en brua megalópolis: streso, malordo kaj kiel rezulto - bato al imuneco. En modernaj kondiĉoj, estas aparte grave ne doni virusojn por rompi nian imunan sistemon, kaj por ĉi tio necesas partopreni ĝian plifortigon. Ni rakontos pri manieroj helpi subteni la korpon en bonega kondiĉo en ĉi tiu malfacila tempo.
Taŭga higieno
Probable, pli simpla kaj pli efika maniero kontraŭbatali virusojn ne ekzistas. Ofte ni mem helpas kun diversaj malicaj bakterioj eniras la korpon: tuŝu la vizaĝon, tri okulojn kaj ne miajn manojn antaŭ manĝoj. Tamen, klopodante krei ĉirkaŭ senfrukta situacio, estas facile troigi ĝin, kaj ĝi estas ankaŭ danĝera kiel la kompleta foresto de higieno, ĉar pentri kun absolute ĉiuj bakterioj, ni malhelpas nian naturan protekton por trakti eksterajn bakteriajn agresantojn, kiuj laŭgrade reduktas la protektajn fortojn de la korpo. Observu la ekvilibron en ĉio.
Miaj manoj antaŭ ĉiu manĝo
Foto: www.unsplash.com.
Restarigu potencon
Laŭ la rezultoj de studoj de usonaj sciencistoj, bona revo rilatas rekte al la formado de forta imuneco. "Konstruo" procezo okazas en la fazo de profunda dormo. Dum dormo, la korpo kalkulas ĉiujn fremdajn ĉelojn ricevitajn en la tago, dum informoj pri ili restas antaŭ ol la korpo forigos potenciale danĝerajn ĉelojn, post kiam la tempo, la "bazo" komencas formiĝi de ĉi tiuj tre malutilaj ĉeloj en kiuj imuneco estas enfokusigita estonte. Se vi ignoras la sonĝon, ĉi tiu procezo de kreo de "bazo" estas rompita, kaj tial pli kaj pli da malutilaj bakterioj falas en nian korpon sen malhelpoj.
Vitaminoj
Plejparte, Vitamino D estas grava por nia imuneco, kiu, kiel ĉiu alia vitamino helpas batali virusoj. Post ĉio, vi rimarkis, ke en la somera sezono, la gripo kaj malvarmo maltrankvilas pri ni malpli, kaj tiam ni forgesas pri ili tute antaŭ aŭtuno? Kaj ĉio ĉar en somero la agado de la suno estas la plej alta, kaj kiel vi scias, Ultraviolet helpas la sintezon de "suna vitamino". Se vi malhavas la sunon en ajna momento de la jaro, provu plenigi la mankon de vitamino D, uzante ĝin aldone.
Inhalación
Plej ofte, ni memoras inhalations kiam la nazo estas metita tiel ke ĝi fariĝas neeble spiri. Sed kial atendi tian rezulton? Aĉetu esencajn oleojn en apoteko, kiu helpos la korpon plibonigi protektajn funkciojn. Unu el la plej utilaj oleoj estas clove, ĝi perfekte batalas kun bakterioj, helpas restarigi difektitajn histojn. Juniper-oleo ankaŭ reduktos la agadon de virusoj enirantaj la korpon, kaj la avantaĝoj de eŭkalipta oleo en la batalo kontraŭ malvarmoj aŭdis, probable ĉiuj. Tamen inhaladoj havas kelkajn kontraŭindikojn, ricevas specialan konsilon antaŭ eksperimentado kun oleoj, kvankam nekredeble utila.
Pli da agado
Movado estas vivo. Estas neeble malkonsenti. Por konservi imunecon, fizika agado estas simple necesa, kaj ne nepre ne nepre aliĝas al taŭgeca klubo: sufiĉe da ŝarĝo, sed konsiderante, ke vi laboros ĉiujn muskolojn. Se ŝarĝo estas malfacila por vi, provu marŝi pli, nome eviti liftojn kaj se vi povas marŝi piede, sen profiti de transporto, nepre faru ĝin.