Kiaj kalkanoj estas danĝeraj por sano?
Osteopath Doktoro Vladimir Zhematov:
- La konstanta tensio de la bovidaj muskoloj povas influi la cirkuladan difekton kaj kaŭzi plibonigon de la varikoj. Se virino havas malobservon de la sinteno (skoliozo), la disponeblaj problemoj kun la spino povas esti pligravigitaj. Ilia havebleco ankaŭ estas pruvita per la apero de hopico, te la densiĝo de la haŭto sur la piedo.
Alta-kalkanaj ŝuoj kaŭzas ne-fiziologian ŝanĝon de la centro de gravito antaŭen, kio eble malobservas la interligon de partoj de la korpo. Rezulte, kompensi la ŝarĝon kaj konservi la ekvilibron, la korpo estos devigita ŝanĝi la pozicion de preskaŭ ĉiuj vertebroj, organoj kaj ostoj. En iuj organoj kaj muskoloj, la streĉiĝo pliiĝos, kaj en aliaj, kontraŭe, malfortigante. Ĉi tiuj ŝanĝoj estos kronikaj se la virino uzos alt-kalkanajn ŝuojn ĉiutage. Se la ŝuoj estas elektitaj ĝuste kaj havas malgrandan kalkanon, en ĉi tiu kazo la subteno falas sur la plenan piedon kaj la ŝarĝo sur organoj kaj artikoj estas distribuitaj egale.
Alta ŝarĝo, kiu, marŝante ĉe kalkanoj, falas ĉe la fronto de la piedo, preskaŭ ĉiam kondukas al la disvolviĝo de transversa plata piedo. Povas ankaŭ esti pliigo de ostoj sur la piedo.
Plataj ŝuoj ne povas esti malpli malutilaj ol altaj kalkanoj. Estas absolute ne fiksita sur la piedo. Dum marŝado, la kruro estas devigita konstante esti en streĉiĝo, tenante la pantoflojn fleksante la fingrojn. Post longa portado de tiaj ŝuoj, doloraj sentoj povas okazi. Rezulte, la streĉiĝo povas iri al la kruroj, koksoj, suba dorso kaj kolo, dorso, kapdoloroj. Ŝipoj kaj flip-flops estas bonegaj por tiuj, kiuj ne planas moviĝi dum longaj distancoj.
Kion fari per doloroj en viaj piedoj?
Sidante sur seĝo, metu la piedojn paralele unu al la alia. Ne demetu la kalkanojn de la planko, tiru la ŝtrumpetojn, sentu la tension en la kruroj. Tiam ni supozas ŝtrumpetojn en la plankon kaj premas. Malstreĉiĝu, ripetu la ekzercon plurfoje.
Kuŝanta sur la lito metis krurojn sur kusenon aŭ molan rulilon, donu al ili iom da sublimita pozicio. Tia pozo faciligos faciligi la elfluon de vejna sango.
Prenu la ruliĝantan pinglon, stariĝu kaj metu ĝin antaŭ vi mem. Veturu la bastonajn piedojn sur la planko. Post plenumado de la ekzercado, skuu la krurojn siatempe.
I helpas forigi la streĉon en la kruroj dum la piedoj per malvarma akvo, kaj ankaŭ masaĝon.
Kiel elekti ŝuojn
Donu preferon transformi naturajn materialojn. Artefaritaj kaj polimeraj materialoj taŭgas nur por naĝiloj destinitaj al la plaĝo kaj naĝado.
La plej bona elekto estas stabila kalkano en 2-3 cm, tia pliiĝo estos eĉ utila por via piedo. Se vi ŝatas alt-kalkanajn ŝuojn, super 6 cm, ne estas rekomendite porti ilin pli ol du horojn tage. Someraj malfermaj ŝuoj devus havi rimenojn kaj teni la ŝtrumpeton.
Elektu modelojn kun molaj kaj fleksitaj plandoj.