La gimnastikejo estas ideala medio por la disvastiĝo de bakterioj. Benkoj kun spuroj de la ŝvito de iu alia post homoj, kiuj forgesis meti mantukon sur ilin, pritraktas dumbbell, komunan malvarmeton, tapiŝojn - mikroorganismoj disverŝiĝas kaj kreskas rapide ĉie. Tuŝante ĉi tiujn aĵojn per manoj, ŝuoj aŭ vestaĵoj, vi transdonas ilin al via haŭto kaj ekipaĵo. Tial estas grave klare purigi la sportajn atributojn, atenti ne nur al la Tamers kaj Leggings, sed ankaŭ botelon por akvo, sako kaj aliaj.
SOneakers
En la materialo de la retejo NetDoctor, statistikoj estas indikitaj: Fungo situas ene de ĉiuj kvina sportŝuoj pli malnovaj ol 3 jaroj. La fakto estas, ke estas multaj ŝvit-glandoj al la piedoj, kiuj efikas pro pliigo de la temperaturo. Dum aktivaj kunsidoj, via korpo estas varmigita: ŝvito estas produktita, kiu detruas kun malfermaj areoj de la haŭto, sed ne povas detrui la sportŝuojn. "Por malebligi la reproduktadon de mikroboj en viaj sportŝuoj, vi devas doni ilin sekigi inter trejnado," diras doktoro Lisa-Exality en artikolo por netdoctor. "Se vi trejnas ĉiun tagon aŭ eĉ dufoje tage, vi devas pensi pri aĉeto de du paroj da sportŝuoj, kiujn vi alternos. Vi ankaŭ devas ĉiam uzi ŝtrumpetojn kaj forigi ilin ĉe altaj temperaturoj - super 60 ° C - post ĉiu uzo. " Ne estas remlisma regulo pri kiom ofte necesas lavi la sportŝuojn. Kutime ili faras kiel ŝtofa poluado: des pli ofte vi faras en ili sur la subĉiela grundo, kaj ne endome, des pli ofte ili devas esti lavitaj - kutime unufoje monate. Indas uzi antibacterial kaj kontraŭ-kaptaj sprays por kruroj - ili povas esti trovitaj en apoteko.
Kontrolu la ŝuojn inter uzo
Foto: Unsplash.com.
Sportswear
Via vesto por trejnado estas alia fonto de mikroboj, ĉar ĝi sorbas ŝviton kaj aliajn bakteriojn de la surfacoj, al kiuj vi tuŝas la korpon. Laŭ studo eldonita de American Society pri mikrobiologio, mikroboj estas interŝanĝitaj pli rapide pri sinteza histo. Kaj de ĝi, cetere, faris plej multajn sportaĵojn. "Eble ĉi tiuj aferoj estas forigitaj ĉe pli malaltaj temperaturoj ol kotono, kiuj ankaŭ povas kontribui al alta nivelo de mikroorganismoj malkovritaj en sporta ilaro de poliestero. Se vi havas vestojn el tia ŝtofo, dum lavado valoras uzi antimicrobian aldonaĵon se vi forigas ĉe temperaturoj sub 60 ° C, "diras D-ro. Neniam donu al via sporta vesto al aliaj homoj - de la korpo sur la korpo kun tiam facile translokigitaj haŭtaj infektoj, kuraci, multaj el kiuj ne facilos.
Reuzebla akvo-botelo
Averaĝe, reuzebla botelo enhavas ene de pli ol 300.000 ekzempleroj de bakterioj je kvadrata centimetro, ĉar netdoctor skribas. "Se vi ne regule lavas la botelon, bakterioj estos kaŝitaj sub la kovrilo kaj ĉe la fundo de la botelo," diras doktoro. Specialisto konsilas ĉiutage Rinse botelon kun puriga agento kaj specialaj penikoj, kiuj troviĝas en la butiko de infanaj varoj en la artefarita manĝo-fako. Se vi uzas vazlavilon, metu botelon sur la supran breton - estas la supra temperaturo, kio signifas purigadon mortigos pli da mikroboj. Se vi lavas viajn manojn, vi iras bone botelon post uzado de detergente kaj sekigi, turnante ĝin. "Eĉ se vi lavas botelon ĉiutage, anstataŭigu ĝin se ĝi estas tre gratita aŭ eluzita," diras doktoro ..
1/12.
Ksenia Borodina
Instagram.com.
Sporta sako
La sako kun kiu vi iras al la sporto estas la loko, kie multaj malpuraj aferoj kaj ŝuoj amasigas post klasoj. "Via sporta sako estas alia ero, kiu devas esti instalita regule ĉe altaj temperaturoj (pli ol 60 ° C) por mortigi la mikrobojn," diras D-ro. "Se vi ne povas viŝi la sakon en tajpilo, uzu antibacterialan ŝprucaĵon por purigi. La sporta sako ankaŭ devas esti enŝaltita kaj tute pura de interne kun antibacterial tuko. Donu ĝin al seka antaŭ uzo. " Konservu sportŝuojn en aparta plasta pakaĵo por ke iliaj plandoj ne tuŝu vestojn, mantukojn kaj botelojn. Reveninte hejmen tuj, prenu ĉiujn aĵojn el la sako kaj ĵetu malpurajn aferojn en la lavotan korbon.
Purigu la sakon per antibacterial agento
Foto: Unsplash.com.
Tuko por duŝejo
Via sporta tuko ne nur kontaktas la bakteriojn de ŝvito kaj partikloj en la aero, sed ĝi ankaŭ povas esti uzata por forigi la uzitajn sportajn ekipaĵojn. "Se vi uzas vian sportan tukon por forviŝi ekipaĵon kaj samtempe ŝvito, vi portas bakteriojn de aliaj sur vi mem estas malbona ideo," diras D-ro. "Vi ĉiutage devas forigi vian sportan tukon ĉe temperaturoj super 60 ° C." Ŝanĝu la mantukon post ĉiu trejnado kaj surmetu du - unu por la korpo, alia por ekipaĵo.