Vi estas konata al la frazo "Ĉio estas bona en modereco", kiu uzata por nutrado signifas la ekvilibron de utilaj produktoj kaj Fashuch. Kutime nutricionistoj diras, ke la "malutila" manĝaĵo en via ĉiutaga dieto devus esti 10-15% de ĉiutaga kaloria enhavo. Ĉi tio signifas, ke tage valoras manĝi unu strion de ĉokolado aŭ glaciaĵo, ne pli. Sed kiu povas limigi sin al ĉi tiu sumo kiam ĝi estas en streĉo pro kvaranteno? En ĉi tiuj malfacilaj tagoj, batalado por la mallaŭto de la figuro estas pli komplika, sed ni havas solvon.
Eksperimenti kun neatenditaj rezultoj
En marto de ĉi tiu jaro, la ĵurnalo de Clinical Psychological Science publikigis sciencan artikolon "Distanced mem-diskuto plibonigas celludon por manĝi pli sana", priskribante scivolan eksperimenton. Sciencistoj invitis 244 volontulojn, kiuj estis ofertitaj por elekti inter fotoj de sanaj kaj malsanaj manĝaĵoj en la komputila ekrano. Kelkaj el ili estis donitaj por spekti du-minutan vidbendon, rakontante pri la avantaĝoj de sana nutrado. Poste, oni diris la subjektoj kontakti sin per la demando, ke ili elektus el la produktoj. Tiuj, kiuj parolis kun si mem en la unua persono, ofte elektis malutilajn produktojn, dum tiuj, kiuj apelacias al si, estis inklinaj al utilaj produktoj.
Eksperimentaj partoprenantoj petis elekti foton en komputilo
Foto: Unsplash.com.
Konkludoj de sciencistoj
"La rezultoj montris, ke homoj sidantaj sur la dieto lernis la plej grandan profiton kombini la konversacion kun ili kaj spekti videon," ili skribas la aŭtorojn de la studo. "Personoj, kiuj ne plenumas la dieton, ankaŭ elektis pli sanan elekton kiam ili parolis kun si mem, sendepende de ĉu ili celis atingi la celon en la kampo de sanservo aŭ ne. Ĉi tiuj rezultoj montras, ke la konversacio kun si mem en la tria persono povas esti memrega strategio, kiu kontribuas al pli sana nutrado. " Ekde la studo estas freŝa, por la aprobo de sia scienca pruvo indas atendi reŝargi aliajn sciencistojn - nur se ĝi povas argumenti ke ĉi tiu estas efika metodo de perdo de pezo. Is nun, vi povas provi ĉi tiun metodon kiel eksperimenton - ĝi ne reprezentas damaĝon kaj danĝeron, do kial ne?
Manĝu ekvilibrigita tiel ke ne estas tento rompi
Foto: Unsplash.com.
Alternativaj metodoj por manĝado
Kalkulante la ĉiutagan dieton kaj antaŭeniru preparon por manĝo dum unu tago, vi ne havos tenton manĝi ion. Vi povas ankaŭ provi mendi ĉiutagan dietan liveraĵan servon por tago - ĝi estas populara en ĉiuj ĉefaj urboj. Konservu fridujon duone malplena, ne aĉetu dolĉaĵojn kaj ne mendu rapidan manĝaĵon por scii precize kion vi havas nenion por kuri. Trinku pli da akvo, por ne konfuzi la senton de malsato kaj soifo, iru al la butiko sur la plena stomako kaj en la tagmanĝo aŭ matene - do vi ne en linio ĉe la kaso, kie estas tento preni ĉokolada ovo aŭ stango de la najbara breto.