Inna Malikova perfekte efektivigis sin kiel soliston kaj produktanton de la nova Gem-grupo. Sed por adapti ĝin al la ĉiam-juna ĝenro, ĝi funkcias ne nur en la studio aŭ sur scenejo.
Mi observas la afiŝon kvar fojojn jare - Dum ĉi tiu periodo, mi provas parte ekskludi viandon kaj laktaĵojn. Mi provas manĝi tiom da faruno kiel eble, sed foje mi povas pagi sandviĉon matene. Mi estis bonŝanca - mi ne vere amas dolĉan, sed se vi ankoraŭ volas trinki teon kun kuketo aŭ malpeza kuko. La ĉefa afero estas fari ĝin matene. Merkrede kaj vendrede, mi provas ne manĝi viandon - ĉi tio estas tre nokta. Vespere, en la evento: Se mi trovos vin ĉe la evento, tiam mi manĝas ion facilan. Se ĝi manĝas, tiam la vespero, kompreneble, peza: sufiĉe firme, ĉar la malsataj, kaj tiam ŝi mem riproĉos ĝin, mi dormas malbone.
Por mi, ne ekzistas vorto "dieto". Sed mi ne scias, kio estas la limigo. Ekzemple, mi amas karbonhidratojn: bulkoj, patkukoj, fromakvioj. Tio estas, ĉio ligita al la testo. Mi ne povas vivi sen karbonhidratoj. Sekve, nur limigu vin mem. Ekzemple, mi tre multe amas blankan panon. Lastatempe, li moviĝis de blanka al griza, komencis aĉeti panon kun Bran. Legomoj en grandaj kvantoj ne manĝas, kvankam ili ne tre korektas ilin. Karno, fiŝoj rapide alportas senton de saturado, sed ankaŭ grave resti akurate. Kontrolu la procezon de sorbado de dolĉaĵo estas eĉ pli malfacila, sed ĝi estas tute ebla. En ĉi tio por mi, la koncepto de "dieto" estas finita.
Rigardante la artiston, estas malfacile imagi, ke ŝia filo Dmitry plenumis 20 jarojn
Mirakloj ne okazas: vi ne trejnos la muskolojn, la figuro tuj disvastiĝas. Sekve, mi ofte iras al la gimnastikejo - trifoje semajne, sen lasi vin sendi. Mi plenumas diversajn programojn kun kaŭĉukaj bandoj, pri simuliloj, funkcia trejnado. Kutime mi laboras kun mia propra pezo aŭ kun iom da kargo kaj ĉiam - sur malgranda pliiĝo de la pulso. Nur dufoje monate, la trejnisto donas al mi ekzercojn por pliigi la volumenon de muskoloj (mi ne bezonas bicepojn, kiel korpokulturisto, sed nur streĉita, "sekigita" korpo). Krome, mi faras tridek-minutan kuregon sur la trako. Kaj unu aŭ dufoje semajne mi iras al dancoj kune kun mia grupo "novaj gemoj". Tio estas, unu semajnon mi havas almenaŭ kvar gravajn trejnajn klasojn. Fakte, nur du aferoj necesas por taŭgaj klasoj: tapiŝo por plenumi ekzercojn sur la tero, kaj via deziro. Vere, en la kazo mi ankaŭ bezonas trejniston. Mi ne povas instigi min, devigi, kaj la trejnisto estas aŭtoritato. Krome, por ĉasi vin en la klaso, mi mem parolas:
"Mi pagis trejnadon. Kial malaperi monon?! " Ankaŭ malgranda ruzo, kaj ĝi funkcias!
Kun miaj haroj, mi estis bonŝanca, ili ne bezonas multan zorgon. Vere, foje mi faras specialan zorgon en la salono - kun maskoj kaj ampolo, ĝia efikeco plifortigas specialajn varmigajn lampojn. Sed en popolaj receptoj por zorgo kaj haroj, kaj mi vere ne kredas. Jes, kaj ne estas tempo por kuiri ĉiujn ĉi tiujn hejmajn maskojn - mi aĉetas ĉion preta.
Mi ofte iras al la oficejo de kosmetizilo. Mi ŝatas zorgi pri mi, sed plej grave - mi vidas la rezulton. Mi ne volas recurrir al ekstremoj en la formo de gravaj injektoj kaj plastaj operacioj, do ĉiam serĉas alternativajn manierojn por konservi belecon kaj junulan haŭton. Mi faras diversajn procedurojn: senŝeligaĵoj, masaĝoj, aparataro. Haŭto devas aktivigi! Kaj ĉiu aŭtuno faras birevlitaligadon kun peptidoj. Komencis fari ĝin post 35 jaroj. La procedo estas tre efika, spuroj de Ukoslov ne restas: la sekvan tagon vi povas partopreni fotojn. La sola "sed" estas tre tre dolora procedo. Sed unufoje jare vi povas suferi - la rezulto estas bonega! Ili skribas, ke mi pliigis miajn lipojn, sed ĝi estas amuza! Mi neniam faris nenion kun miaj lipoj.
Inna volonte vizitas la gimnastikejon. Faras ĝin regule kaj serioze rilatas al trejnado
Estas unu popola rimedo, kiun mi adoras kaj probable mi ĉiam amas - Ĉi tio estas bano. Mi havas belegan piedpremanton Tanechka, kiu preparas al mi belan banon kaj ĉiajn naturajn balailojn. Ni faras naturan matoralon de mustardo, kafo aŭ salo, kaj tiam nepre mielfrapas. Ŝi ankaŭ tranĉas citron kaj frotas al mi la haŭton - vitamino C en ĉi tiu kazo estas bone absorbita. Kaj kiam mi kuŝas en la vaporĉambro, ŝi ankoraŭ metas ĉi tiun citronon. Kaj ĉi tie mi kuŝas ĉiuj en mielo kun ĉi tiuj citronoj sur la kalkanoj ... Ĉi tio estas tiel ĉarmo, tia sano!
La ĉefa afero estas interna ŝtato. Kaj ĉi tio ne estas nur vortoj, sed mia profunda konvinko. Mi certas, ke la aspekto dependas de kiel persono rigardas la mondon kaj kiel li sentas sin mem kiel li povas negoci sin. Mi vere amas zorgi pri mi mem, mi amas min mem pamper.
Oatmeal kun banano - bonega matenmanĝo
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal kun mielo, cinamo kaj banana purigis pure
Ingrediencoj: 1 taso da akvo, ½ tbsp. l. Mielo, ½ taso da avenaj flokoj, cinamo por gustumi, 1 bananon, 1 tbsp. l. Jam.
Preparado: Kuiru glason da akvo, aldonu mielon, avenon kaj lasu min kuiri. Banano dividu en du egalajn partojn. Unu parto estas tranĉita, de la alia ni faras purajn terpomojn. Tuj kiam la kaĉo bolas, ni reduktas la fajron al minimumo, aldonu cinamo kaj kuiru ĝis ĝi densiĝas. Miksu kun banana mashed potame, metu tranĉaĵojn de banano kaj marmelado.