Foje vi povas aŭdi tian opinion: la figuro de virino en plenkreskulo dependas de genetika dispozicio. Kaj tiuj, kiuj "ne estas bonŝancaj" kun la prapatroj, ili simple devas malsupreniri kun abunda figuro kaj ami sin per graso. Ili diras, ankoraŭ batalas kun sensignifaj kilogramoj.
Fakte, ĉiu el ni povas atingi idealon (por vi mem). Nur por ĉi tio vi bezonas lerni: mirakloj ne okazas. Nu, ili ne venis kun tia pilolo, post la ricevo, kiun vi subite estus maldika. Ĉar svelta figuro devas lukti. Kaj kombini kompleksan - kombini fizikan penadon, konvene elektitan nutradan sistemon kaj aparataron. Ni komencu per ĉi-lasta.
Proceduroj pri aparataro
Ofte okazas, ke eĉ la multaj horoj de trejnado en la gimnastikejo ne kapablas trakti iun apartan problemon. Nu, ekzemple, liberiĝu de Galifa. Kelkaj virinoj eĉ klinas al pensoj pri la radikala metodo mem - mola kirurgio.
I estas en tiaj kazoj, ke aparataro-kosmetologio venas al la rekupero, kiu permesas, sen kirurgio, solvi kelkajn problemojn. Unu el la plej bonaj centroj de aparataro-kosmetologio kaj estetiko en Moskvo estas la Belle Allure Beleco-Instituto.
Ĉi tie estas pluraj unikaj efikaj teknikoj por korekto de la figuro. La ĉefaj estas la proceduroj sur la artefaktoj de korpa tito, Celu M6 Integral I kaj korpo envolve
sur Sothys kosmetikaĵoj.
"La korpo-a aparato uzanta Tite FX-cigaredingoj permesas la procedon de ne-funkcia radia frekvenca liposukto," diras la estetanta de la Bela Instituto Belle Allure Natalya Zaitseva. "Do ni povas trakti la demonstraciojn de ekscesa pezo, celulito, tiel nomataj grasaj kaptiloj, kaj samtempe tiri la haŭton. Ĉi tiu metodo uzas radian frekvencan energion kaj alt-tensiajn mallongajn RF-pulsojn. Radio-frekvenco donas uniforman varmigon de la histo al profundo de 1,5-2 cm, kiu kondukas al bona levanta efiko, kaj alt-tensiaj RF-pulsoj donas neinversigeblan elektroporation de adipocitoj en subkutana grasa histo kaj sekundara malgrava stimulado de muskoloj. La neinversigebla elektroporado estas la procezo fari porojn en la membranoj de grasaj ĉeloj sub la influo de la elektra kampo, kiu kondukas al ilia morto.
Dum la procedo, la paciento sentas sin komforta varmo kaj facila formikado. Enerale, la procedo estas nekredeble komforta. Por atingi rimarkindajn rezultojn, necesas pasi 4-8 sesiojn per intertempo de 5-7 tagoj.
Ankaŭ la trian tagon post ĉi tiu procedo ni rekomendas la procedon de Lipomassage sur la Celu M6-integrala 7-generacio de Sistemoj LPG (en nia lando, ĉi tiu procedo ofte nomiĝas simple LPG). Mi volas atentigi la fakton, ke nur la origina GPL-masaĝo povas esti konsiderata tiu, kiu efektivigas la ekipaĵon de GPG-sistemoj. Vakuaj masaĝoj, kiuj estas kondukitaj al aliaj ekipaĵoj, neniel rilatas al ĉi tiu tekniko kaj ne donas rezultojn. Al mia bedaŭro, multaj tre skeptike rilatas al la LPG-lipomassage-tekniko pro la fakto, ke en certaj malaltkvalitaj salonoj, "malĝustaj" ekipaĵoj estas uzataj.
La PRO-procedo de MAPG-masaĝo mem estas efektivigita en speciala originala GPL-kostumo, la efiko okazas sur la tuta korpo kun emfazo de problemaj areoj. La nova manipula por la korpo "Ergodraiv", kiu estas uzata en la nova generacia aparato, pli profunde pritraktas ŝtofojn por pli granda efikeco, kreas kvar specojn de faldoj por solvi specifajn problemojn (redukto de volumoj, restarigo de atona haŭto, modelado de korpaj konturoj. , ĉelulita kuracado).
La mekanismo de ekspozicio estas multdimensia mekanika stimulado de ŝtofoj de ruloj, kiuj moviĝas en malsamaj direktoj. Vakuo ludas helpan rolon - ĝi "subtenas" ledan faldon. Danke al ĉi tiu tekniko, la procedo estas tre komforta kaj simila al la masaĝo. Ĉi tiu metodo permesas vin forigi nedeziratan volumon, celuliton, tiras kaj rejunigas la haŭton.
La ritmo kutime konsistas el 10-15 sesioj de ĉirkaŭ 2-3 fojojn semajne, sed foje ĝi estas bezonata kaj pli - ĉio dependas de la komencaj datumoj de ĉiu paciento.
Ofte okazas, ke eĉ la multaj horoj de trejnado en la gimnastikejo ne kapablas trakti iun apartan problemon. Nu, ekzemple, liberiĝu de Galifa. I estas en tiaj kazoj, ke la aparataro-kosmetologio venas al la rekupero. .
La korpa volvanta metodo permesas vin egale zorgi pri la haŭto de la korpo, ricevante utilajn ingrediencojn, ĝustigu la figuron. En nia kliniko ni uzas la envolvaĵon de la kosmetika linio Sothys France.
La envolvaĵo inkludas maran salon (ĝi permesas plifortigi drenadajn trajtojn kaj akiri sentoksiĝon), laktan acidon (faras haŭton mola kaj silkeca), oranĝa ekstrakto (riĉa en bioflavenodoj kaj ankaŭ posedas lipolitikajn kaj veteriajn trajtojn), zeolito (komponanto, kiu donas komfortan). Varmiga efiko).
Ĉi tio estas duobla agado. Samtempe, senŝeligado kaj masko. Komence, la arbustaro de la tuta korpo estas farita, kaj tiam dum 30 minutoj la paciento estas fermita per termika modo. Aldone al estetika efiko, ni ricevas bonan malstreĉan efikon. Post tio, serumo estas aplikita al la korpo - por adibiotika, fibreca celulito aŭ levo (depende de kiu tasko ni decidas). Lipolytic-fluido estas aplikita en la finalo al la tuta korpo de la paciento kaj mallonga malstreĉa masaĝo estas farita.
Korpo kovranta, kiel ĉiuj proceduroj por la korekto de la figuro, estas interŝanĝitaj. La kurso dependas de la individuaj problemoj de la paciento, la minimuma bezono fari 8-10 procedojn 2-3 fojojn semajne. Wraps estas tre bone kombinitaj kun la supraj metodoj kaj povas esti farita en unu tago.
Al miaj pacientoj, mi kutime rekomendas ĉiujn tri metodojn de ekspozicio por atingi pli rapidan kaj longdaŭran rezulton. En ĉi tiu direkto de medicino, mi laboris dum dek kvin jaroj kaj kun miaj pacientoj ricevis bonegajn rezultojn de la korekto de la figuro. Ĉi tio postulas gravan aldonon: la paciento postulas, ke la plenumado de devigaj rekomendoj - ekzerco devas esti farita kaj konvene batalita. "
Kiel horloĝo
Kiel manĝi por perdi pezon? Eneralaj rekomendoj por la elekto de manĝaĵa reĝimo estis disvolvitaj dum longa tempo. Kaj tiuj, kiuj interesiĝas pri sia sano kaj aspekto, kompreneble, scias pri ĉiuj ĉi tiuj reguloj. Tamen, ĝi valoros ĝin por rememorigi ĉi tiujn postulatojn denove, sen plenumi, ke estas malfacile atingi iujn ajn videblajn rezultojn.
"Unue, ni rifuzas friti, grasan, farunon kaj dolĉan," diras nutricionisto de la Bela Instituto Belle Allure Svetlana Borodin. - Vera, mi neniam
Mi ne diras al miaj pacientoj "Vi ne povas": Se vi vere volas manĝi dolĉaĵojn, vi devas manĝi ĝin. Sed nur unu aŭ du kaj ne por la nokto.
La dua grava punkto: Vi devas manĝi kvin, kaj pli bonan sesfoje tage. Rompo - 2.5-3 horoj. Ĉefaj manĝaj manĝoj estas tri: matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Inter ili - manĝetoj.
Tiel vi devus aspekti kiel via tago. Vekiĝi, vi devas trinki glason da pura akvo. Post duonhoro - matenmanĝo. Bezonata proteina plado kaj karbonhidrato. Kaĉo matene aŭ sandviĉo, kiel multaj alkutimiĝis, estas malĝusta. Tio estas, se ĝi estas kaĉo, tiam ĝi devus esti kun kokido. Aŭ, kiel aldono, cottage fromaĝo (nespirita kaj reduktita grasa enhavo, ie 1-2 procentoj). Matenmanĝo estas trudata en neniu okazo. Oni delonge pruvis, ke ĝi matenmanĝas, kiu komencas la bazan metabolon de la korpo. 2.5 horojn post matenmanĝo. Vi povas manĝi jogurton, eĉ dolĉan, sed malaltan kun malalta graso. Aŭ frukto. Sekigitaj fruktoj ankaŭ eblas, ili estas tre utilaj, sed vi ne devus esti misuzita, ĉar ili havas sufiĉe grandan kalorion. Dum la sekvaj 2,5 horoj - lunĉo. Vi povas manĝi supon kaj duan. Supoj estas pli bonaj ol vegetaraj. Se la supo estas viando, tiam estas pli bone preni kokidon kaj uzi akvon sur la dua buljono: unue kunfandi, vi povas kuiri en la dua. La dua plado nepre estas proteinoj kaj karbonhidratoj: ekzemple blanka viando (kokido) kaj freŝaj legomoj, kiuj povas esti solvitaj per citrona suko, vina vinagro kaj vegetala oleo. Tre simple en preparado, sufiĉe bongusta kaj nutra.
2.5 horojn post tagmanĝo - posttagmeze. Vi povas manĝi fruktojn aŭ ovoprodukton.
Vespermanĝo devas esti facila. Mi konsilas al miaj pacientoj manĝi fiŝojn, ĉar ĝi estas digestita malsame. Sed ĝi devus esti blankaj variaĵoj, ne grasaj (trutoj por vespermanĝo sendube ne estas
Infanoj - ĝi estas grasa kaj ruĝa). Ornamu - ankaŭ legomojn. Enerale legomoj devas multe manĝi. Ili ne estas aparte altaj kalorioj, utilaj kaj samtempe krei trompon por la cerbo - kiam ni metas multajn legomojn en telero, ŝajnas al ni, ke ni rapide premos.
La sesa manĝado - laŭvole. Vi povas trinki glason da kefir - sen sukero. Vi povas Kissel - sed estas kontraŭindikoj pri sano. La ĉefa afero estas memori, ke ĉi tiu manĝo devas esti du horoj antaŭ dormi. Post la oka vespere, la ĉeloj fermas kaj komencas prokrasti la likvaĵon en la korpo, kiu preparas dormi.
Aldone al frakcia nutrado, vi devas aliĝi al trinkado. Krome, somero venas, varmego, do vi devas trinki multe kaj ofte. Averaĝe, almenaŭ du litroj tage. Bedaŭrinde, multaj pacientoj, kiam ili rakontas ilin pri la bezono trinki multan akvon, kaj kafon, teon, kaj karbonataj trinkaĵoj komenciĝas esti konsiderataj. I ne pravas. Vi devas trinki puran akvon. Tiam la korpo komencas labori pli rapide, prilabori manĝaĵon kaj eligi ĉion, kion ni ne bezonas. Vi devas trinki duonhoron antaŭ manĝoj kaj post duonhoro kaj horo. Manĝaĵo ne trinkas! De teo kaj kafo ne povas esti rifuzita. Sed vi devas memori: ambaŭ el la aliaj trinkaĵoj estas diuretikaj. Sekve, unu taso da teo kaj kafo devas trinki du glasojn da pura akvo.
Batalante kun kromaj kilogramoj kun la helpo de taŭga nutrado kaj fizika penado, ne forgesu pri aparataro-proceduroj! .
Iom persona
Kial okazas, ke kiam ili plenumas ĉi tiujn simplajn regulojn pri nutrado, multaj ne povas perdi pezon? "Kion mi diris estas la kapitalaj veroj," diras Svetlana Borodin. - Kiam persono venas al mi per siaj problemoj, ni multe rigardas. Mi bezonas analizon. La kialo povas esti en hormona, kaj en psiko-emocia stato, kaj en foresto de fizika agado. Enerale, dieterapio konsilas ne perdi pezon hejme sole, ĉar vi devas vidi la kuraciston, kompreni kiom la korpo estas preta ŝanĝi. Mi povas diri, ke ĉiuj, kiuj sidis sur dieto kaj aktive zumas, tiam ankoraŭ venas al nutricionisto, sed jam, ve, kun komplikaĵoj. Sekve, estas pli bone tuj kontakti specialiston. Nur tiam vi povas kompreni la veran kaŭzon de troa pezo kaj elekti la reĝimon, kiu taŭgas nur por vi. Krome, ĉe nia instituto, ni efektivigas genetikajn studojn, kiuj donas preskaŭ cent-cent-garantion de bonegaj rezultoj. "
Potenco pri genetika analizo estas vera sukceso en nutrado. Post ĉio, ni ĉiuj alfrontis tiajn kazojn: dieto, kiu helpis unu personon, ne ĉiam povas esti efika por alia. Is lastatempe la elekto de dieto estis prefere laŭtaksa naturo, fidita je multaj specimenoj kaj eraroj, la fina rezulto ne estis evidenta, kaj la selektada procezo estas dolora. Multnombraj studoj rilataj al la elekto de dieto sendube venas al la konkludo - elekti ĝustan dieton, necesas konsideri la individuajn genetikajn trajtojn de persono.
Antaŭ kvin jaroj, en 2010, esploristoj de la fama Universitato Stanford (Usono) faris grandskalan studon, en kiu virinoj kun malsamaj genetikaj trajtoj perdis pezon aŭ en malalt-viva dieto, aŭ sur malalt-konsuman dieton kun malaltaj karbonhidratoj, aŭ sur ekvilibra dieto, sed kun pligrandigita ekzercado.
Tuj klare malkaŝis tri grupojn de efike maldikiĝanta - oni bezonis redukti grasojn en manĝaĵo, aliaj - karbonhidratoj, la tria montras pli grandan ekzercadon. Do por kompreni, kiu grupo vi traktas vin, eksciu la trajtojn de via genotipo, kaj necesas trairi la DNA-teston. Cetere, la nuligenetika analizo devas esti farita nur unufoje en la vivo!
Oficistoj de la laboratorio de genodiagnostikoj de la kompanio de Gendiv estis evoluigitaj kaj sukcese efektivigitaj en praktikon varianton de genetika testo asociita kun la elekto de optimuma varianto de korpa amasa korekto. Kvar plej signifaj genoj respondecaj pri metabolo kaj susceptibilidad al fizikaj ekzercoj estas elektitaj por esplorado pri la elekto de dieto. En 2012, la efikeco de ĉi tiu aliro estis konfirmita de esplorado farita en Eŭropo fare de la dana kompanio Nordisy Dnadiet dum pli ol sep kaj duono mil homoj.
La ĉefaj endocrinólogos de la urbo transprenis la tradukon de malfacila lingvo de genetiko al la normala homa lingvo - inkluzive de specialistoj de la beleca instituto Belle Allure. Por ke persono sekvu la dieton taŭga por li, kune kun la rezultoj de la studo kaj la rekomendoj de la specialisto, specimeno de la menuo estas kompilita. Kio estas rimarkinda, sur la sama testo ankaŭ inkluzivas individuan planon por la daŭro kaj intenseco de fizika penado. Havi lian personan genetikan pasporton sur siajn manojn, estos eble batali ekstrajn kilogramojn direktitajn - manĝante, kio taŭgas por vi, kaj vizitante la taŭgan klubon dum certaj tagoj kaj horoj. Sen forgesi pri aparataro-proceduroj!