En nia korpo estas cardiovascular, spira kaj multaj aliaj gravaj kompleksoj de organoj kaj ligoj inter ili. Ilia nombro inkluzivas imunan sistemon, kiu protektas la korpon de eksteraj kaj internaj infektoj: ĝi kreas, butikojn kaj distribuas leŭkocitojn, kiuj luktas kun bakterioj kaj virusoj falantaj en vian korpon, precipe dum malvarmoj kaj gripo. Estas multaj mitoj lanĉitaj de farmaciaj kompanioj kaj malkleraj homoj ĉirkaŭ ĝi. Mi decidis ordigi la demandon, kontakti fremdajn sciencajn fontojn.
Vi povas dormi tiom
La optimuma daŭro de dormo por plenkreskulo estas 7-9 horoj tage. Dorma senigo influas neuroendocrinajn kaj imunajn funkciojn pro pliiĝo de la nombro de inflamaj molekuloj konataj kiel citolinoj, kaj ankaŭ stresaj hormonoj, kiel cortisol kaj norepinefrino. Aldone al la ĉefa dormo, kuracistoj konsilas praktiki mallongan tagan dormon: en 2015, 11 sanaj junuloj, kiuj devis dormi nur du horojn tage, estis ĉeestitaj de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolo. Provoj de sango kaj urino montris pli grandan enhavon de citokinoj kaj altaj niveloj de norepinefrino en ambaŭ grupoj. La sekvan tagon, unu grupo ricevis du-duonhoran ĉiutagan dormon, dum la rega grupo ne estis sugestita dormeti. Specimenoj de sango kaj urino de tiuj, kiuj pruntis, montris, ke ilia nivelo de citokinoj kaj norepinefrino revenis al normala, kvazaŭ ili neniam perdus dormon.
Ne neglektu dormon dum vi havas la okazon preni tagon
Foto: Unsplash.com.
Prenante multivitaminojn plifortigas imunecon
En majo 2018, Journal of the American College of Cardiologio publikigis Review Review of 2012-2017, kiu konfirmis, ke la ricevo de kompleksaj vitaminoj estas senutila. Multaj el la popularaj multivitaminoj, same kiel vitamino C, vitamino D kaj kalciaj aldonaĵoj, ne montris plibonigojn en homa sano kaj ne reduktis la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, koratako, apopleksio, aŭ frua morto. "Nia recenzo montris, ke se vi volas uzi multivitaminojn, vitaminon D, kalcio aŭ vitamino C, vi ne damaĝos sanon, sed ankaŭ ne vidos evidentajn avantaĝojn," diris D-ro David Jenkins, ĉefkorinto de la studo, en intervjuo. kun komerca internulo. Tamen, la studo montris, ke acida fólico kaj grupaj vitaminoj B kun acida fólico povas redukti la riskon de kardiovaskulaj malsanoj kaj strekoj. Memoru, ke antaŭ ol preni iujn aldonaĵojn, vi devas konsulti kuraciston, kaj ne blinde fidi la konsilon de la reto.
Kun la plifortigo de imuneco estas neeble troa
La Harvard Medicina Lerneja Eldono skribas, ke hiperaktiva imuneco Mzhet respondas al alergiaj reagoj al ordinaraj ne-venenaj substancoj. I ankaŭ provokas la aktivan fazon de iuj malsanoj, inkluzive de diabeto, lupus kaj reŭmatoida artrito. Atentu pri ĉi tiu aĵo valoras la gepatrojn, kiuj, dum daŭra bazo, donas al infanoj suplementojn al manĝaĵo, hardi ilin per glacia akvo kaj konduki aliajn intervenojn. Memoru, ke ĉio bonas pri modereco, kaj la mezuro estas determinita de la rekomendoj de la kuracisto kaj la koncernaj normoj de urino kaj sango-analizo.
Taŭgas ĝuste kaj variis - ĝi estas utila ol vitamino-suplementoj
Foto: Unsplash.com.
Vakcinado malfortigas imunecon
Kiu eldonis materialon pri la epidemiologia koncepto de "kolektiva imuneco", konvinkante homojn fari vakcinojn preskribitajn de kuracistoj. En socio, kie la plimulto estas internigita, ĉiu infekto disvastiĝas pli malrapide, kiu dum tempo povas elradikigi ĝin, kiel okazis al la pesto, variolo kaj aliaj malsanoj. Harvard Medicina Lernejo gvidas indikajn statistikojn: 1 el 6.7 mil homoj mortas en la aŭtomobila akcidento, dum de la reago al la difteria vakcino, tetanoso, tuso - 1 el 1 miliono da homoj. Ju pli da homoj estas vakcinitaj, la pli sekura la vivo de tiuj, kiuj ne povas meti vakcinojn pri objektivaj kialoj, estos: alergioj pri vakcinaj komponantoj, kiel ekzemple kokida proteino, kaj aliaj kialoj.