Diary Records ne nur estas la momentoj de nia biografio de la pasintaj eventoj, sed ankaŭ provizejo de scio pri emocia stato je specifa tempo. Leono Tolstoj, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan kaj multaj-multaj aliaj - ili ĉiuj gvidis siajn dokumentojn pri iliaj vivoj. Inspirita de ĉi tiu praktiko de scio pri si mem, ni sugestas, ke vi konservu la taglibron de la ĉiutaga "rutino". Kredu min, lernu multon pri vi mem.
Kie komenci?
La unua afero, kiu valoras rekomenci la taglibron, estas aĉeti taglibron mem kaj komfortan tenilon. Ĉi tio eble estas taglibro, taksita notlibro aŭ eĉ skizlibro - la formato ne gravas. La valoro havas nur, ke vi ŝatas ĝin. Lasu la taglibron reflekti vin - desegnon sur la kovrilo, koloro de paĝoj aŭ strangaj surskriboj. Komforta tenilo petos vin skribi kaj ne malatentos atenton en la pensoj. Vi povas aldone aĉeti glumarkojn, markilojn, kolorajn ansojn - ĉion, kion vi amas.
Taglibro devus ŝati vin
Foto: Pixabay.com.
Elektu kie vi konservas taglibron. I devus esti neatingebla al alia loko, kaj vi devas esti certa pri tio. Post ĉio, la celo de la taglibro estas skribi en ĝi ege honesta kaj scii vin mem tiel. Sciante, ke iu povas legi rekordojn sen via scio kaj pensi pri vi malĝuste, vi estos timema kaj ne fariĝos tro sincera.
Tri dankemo
Pli nekonata, kiu elpensis ĉi tiun praktikon, sed en la lastaj monatoj blogantoj ankoraŭ afiŝas rekordojn de la kajeroj, kie tri eroj estas skribitaj, kiujn ili dankas hodiaŭ. Povas esti vortoj adresita al specifa persono, situacioj aŭ io abstrakta - almenaŭ la vetero. Ni konsilas, ke vi komencu konservi taglibron de tiaj etaj eniroj: vi kutimiĝos por registri viajn emociojn ĉiutage, esti sinceraj. Metu la daton sur puran paĝon kaj skribu tri el iu ajn sento de dankemo. Ekzemple, ŝia edzo por la malantaŭa masaĝo post la labortago, mem por intensa trejnado kaj la infano pro la fakto, ke la ludiloj prenis. Skribu erojn de tia volumeno, kiun vi volas - ne haltigu vin dum la flugo de pensoj kaj ne devigu skribi pli ol vi volas.
Matenaj paĝoj
La sekva paŝo laboros kun la subkonscio. Inspirita de la verkisto kaj laureate de la Nobel-premio en Literaturo Hemingway, kiu ĉiumatene komenciĝis per tri paĝoj de manskribita teksto. Aŭ la direktoro kaj posedanto de la Kvin Oskaro kaj la "Ora Palm Branĉo" de Fellini, kiu prenis preskaŭ ĉiujn intrigojn por filmoj de la "Morning Pages". Antaŭ ol enlitiĝi, metu taglibron kaj tenilon apud la lito. Dum vekiĝo, ne rapidu kuri por kuiri matenmanĝon kaj lavi, sed pagu 15-20 minutojn sur utila rito. En ĉi tiuj paĝoj, skribu ĉion, kion vi volas - priskribi sonĝojn, planojn por la tago kaj la nuna emocia stato. Ju pli longe vi pasigos ĉi tiun praktikon, des pli da frankoj vi estos en la registroj. Unue, eble ŝajnas, ke ĉio ĉi tio estas sensencaĵo, kiu nur bezonas tempon, fakte "matenaj paĝoj" helpas rigardi nian subkonscion, disvolvi kreemon kaj forgesi pri la kutimo kontroli viajn diskojn kaj ne fidi vin mem.
Matenaj paĝoj helpas vin mem
Foto: Pixabay.com.
Vojaĝada taglibro
Praktiku al kiu ni traktas kun speciala trepidación kaj konsilas ĝin al ĉiu knabino. Nur imagu, ke kelkaj jardekoj sidiĝu por taso da teo kaj vi relegos la memorojn pri junularo. Por fari tion, faru apartan taglibron. Prenu ĝin kun vi en ĉiu vojaĝo kaj skribu ĉion, kio estas speciale memorita al vi - rajdi en montara gorĝo, flugo kun paraŝuto, trankvila familia tago sur la marbordo kaj bongusta pasto kun marmanĝaĵo de restoracio apud restoracio apud la pordo. Presanti, ni pli bone ligas viajn spertojn en nia konscio. Pensu, ke vi povas memori pri ferioj, kio estis antaŭ kelkaj jaroj? Certe ne pli ol du aŭ tri eventoj. Taglibro de vojaĝado helpos memori ĉion per brilaj koloroj. Se krome, vi aĉetas ĉambron de tuja presado kaj faligos fotojn en la taglibro, tiam ĝi fariĝos via trezoro.
Reliefo de negativaj emocioj
Psikologoj konsilas skribi leterojn, kiujn vi neniam sendas. Eksa ulo, kiu igis vin amiko, malbona ĉefo aŭ knabo de infanĝardeno, kiu tiam malrapidigis vin por plektiloj. En ĉi tiuj leteroj, bonvolu kontakti personon, kiu ofendis vin. Bonvolu esprimi emociojn kaj priskribi situaciojn. Skribu de la koro kaj ne pensu pri la reguloj de literumado kaj interpunkcio, alie foriru de la procezo kaj frapu la sintenon. Post ĉiuj emocioj ŝprucis sur papero, bruligu ĝin aŭ ŝiras ĝin en malgrandajn pecojn kaj ĵetas rubon. Ĉi tiu praktiko povas kaŭzi larmojn kaj doloron de la malnovaj malordoj, sed ĝi certe helpos vin forlasi la situacion profunde entombigita en via subkonscio. Kredu min, ĉiu el ni estas, kiu sendos tian leteron. Bonvolu esti malforta aŭ kolera, ni ĉiuj estas ordinaraj homoj, kiuj spertas la samajn emociojn - provizoran negativon ne igas vin malbona persono.
Ne timu esprimi verajn emociojn
Foto: Pixabay.com.
Diaries - efika kaj energie forta metodo por labori kun tio, kio kuŝas en ni. Kun timo kaj eksaj insultoj, kun ĝojaj emocioj kaj kaŝitaj deziroj, kun sonĝoj kaj celoj - al ĉio, kion nia dua "mi", ofte kaŝita de pying okuloj. Provu unu el la manieroj kaj taksi la rezultojn de la eksperimento. Pensu, ke vi surprizos vin ...