Kolombo post marŝado - unu plezuro! Vera anstataŭ pomoj kaj blueberoj, infanoj preferos manĝi ĉokoladajn kahelojn aŭ duonon de la kuketa pakado. Multaj gepatroj kredas, ke ĉi tio estas ekvivalenta anstataŭigo - eĉ dolĉaĵoj ne metas malsupren en graso se ili estas ekvilibrigitaj per fizika penado. Tamen, ĉi tio ne estas vera - fremdaj specialistoj pruvis, ke la enhavo de kalorioj de plej multaj manĝetoj superas energion por promeni.
Sciencistoj batas alarmon
Lastatempa studo farita ĉe la Universitato de Brigham Yang montris, ke hodiaŭaj manĝetoj post movado de ludoj enhavas pli da kalorioj ol la kvanto da energio, kiun infanoj kutime pasigas dum la ludo. Esploristoj estis observitaj por lernantoj de 3 kaj 4 klasoj engaĝitaj en futbalo, basbalo kaj softbalo por 189 ludoj. Ili spuris la fizikan agadon de ludantoj, same kiel kalorioj post la ludo. La esploristoj trovis, ke la infanoj bruligis 170 kaloriojn per ludo, sed post 213 kalorioj mortis averaĝe. Preskaŭ 90 procentoj de ĉi tiuj produktoj enhavis aldonan sukeron, konstituante 26,4 gramojn da sukero sur parto. I estas pli ol la totala rekomendita ĉiutaga konsumado de sukero por infanoj - 25 gramoj. "Laŭ ĉi tiu studo, la infanoj averaĝe pasigis nur 27 minutojn per ludo, kaj en iuj sportoj kiel softball, eĉ malpli," diras Pediatrician Jay Lovhenheim en intervjuo kun Sano. "Nuntempe infanoj havas 5 jarojn kaj pli aĝas por partopreni fizikajn ekzercojn almenaŭ 60 minutojn tage," diris Lovenheim. Sciencistoj resumis, ke la moderna infano ne bezonas la ludon.
Certigu, ke vi donas infanojn al manĝeto
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.ru decidis reliefigi kvin manĝetojn, kiuj malutilas al infanoj:
Flakes. En Eŭropo kaj Usono, malmultaj homoj manĝas oatmeal por matenmanĝo, anstataŭigante ĝin per dolĉaj flokoj. Ili estas faritaj el purigita greno, kaj tial ne enhavas la bezonatan kvanton da fibro. Vitaminoj kaj mineraloj aldonitaj en ili estas nur kulero de mielo en la celo de la gudro.
Pakaĵaj sukoj. Kvankam ĉi tiu suko enhavas vitaminon C kaj A, ili ankoraŭ ne povas nomi la ĝustan manĝeton pro la alta enhavo de sukero en frukto. Se vi volas profiti de suko, faru ĝin vi mem: celerio, verda pomo, oranĝa - bonega opcio por utila freŝa suko. Sed eĉ indas trinki pli ol unufoje tage, sed kun malforta digesto kaj malpli ofte - unufoje kelkajn tagojn.
Jogurto. Estas unu afero, se vi ofertas al la infano manĝi greka jogurto sen kompletigo, kaj tute malsama se ĝi estas ordinara jogurto de la butiko. Komponado kun kemiaj aldonaĵoj, abundeco de sukero, malalta procento de fruktoj kaj homogena strukturo, kiu ne bezonas maĉi - la ĉefajn malavantaĝojn de ĉi tiu produkto.
Sandviĉo. Satwiches kun laktuko folioj, saŭco, tomato tranĉaĵo kaj granda kotleto, antaŭ kvin minutoj de la frostujo, ĝi estas definitive neeble por sana manĝeto. Se vi volas fari utilan sandviĉon, prenu tutmondan panon, boligitan bruston aŭ rostitan viandon, hakitajn legomojn kaj iom da olivoleo - de ĉi tiu aro da produktoj ĝi rezultas grandan manĝeton.
Ĉokolada stango. Kvankam la pezo de dolĉaj stangoj ŝajnas esti malpeza, kredu min, la kalorioj en ili sufiĉas por atingi ĉiutagan tarifon por kelkaj manĝetoj. Samtempe, la avantaĝoj de rapidaj karbonhidratoj nulo - la maksimuma akra emisión de insulino en la sangon, kiu ne okupiĝas pri profesiaj sportoj por infanoj. Faru pli bonajn stangojn en forno de aveno, mielo, sekigitaj beroj kaj nuksoj.