Multaj eksterlandaj fontoj skribas, ke la mediteranea dieto estas unu el la plej mildaj kaj utilaj por la korpo. Unu el la ĉefaj produktoj de la dieto de ĉi tiu sistemo estas olivoleo. La homoj vaste scias, ke ĝi estas utila por plifortigi la koran muskolon, sed ĉu vere? Li studis anglalingvan esploradon kaj pretan por rakonti al vi pri ĝi.
Kion diras la kuracisto?
En marto de ĉi tiu jaro, esploristoj prezentis la rezultojn de studado de la influo de olivoleo pri la sano de la kora sistemo ĉe la sciencaj kunsidoj de la American Cardiology Association (AHA) en la "vivstilo kaj kardiometabola sano". Ilia analizo de plurjaraj datumoj, ekde 1990, montras, ke la uzo de ½ kulero da olivoleo ĉiutage reduktas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj je 15%, kaj la risko de isquemia kormalsano estas 21%. "Olivoleo estas facila maniero anstataŭigi malsanajn, saturitajn kaj transgiotajn acidajn bestajn grasajn fontojn de omega-3 grasaj acidoj," diris doktoro Benjamin Hirsch en intervjuo kun Healthine.
Rekomendita dozo - duona cucharadita tage
Foto: Unsplash.com.
Atentu aliajn oleojn
La interesa objekto malkaŝita en nova studo montras, ke olivoleo ne estas la sola oleo enhavanta ĉi tiujn avantaĝojn. La esplora aŭtoro de la aŭtoro diris, ke ili rimarkis la pozitivan efikon de aliaj vegetalaj oleoj, kiel ekzemple maizo kaj sakfrapa oleo, sed por klarigi ĉi tiun problemon, aldona esplorado necesas. "Kvankam olivoleo montriĝis pli utila ol besto-graso, kiam ni faris anstataŭigan analizon, ankoraŭ ĝi ne superis la vegetalajn oleojn," ŝi klarigis. "Ĉi tio signifas, ke aliaj vegetaj oleoj povas esti sana alternativo kompare kun bestaj grasoj, precipe ĉar ili estas kutime pli alireblaj en Usono kompare kun olivoleo." Guash Ferre ankaŭ rimarkis, ke ĉi tiuj rezultoj kongruas kun la nunaj rekomendoj, kiuj emfazas la kvaliton, kaj ne la kvanto de graso konsumita.
Ne forgesu manĝi diversajn
Foto: Unsplash.com.
Ne forgesu pri sportoj
Kvankam la anstataŭigo de besto-graso estas pli utila al sanaj alternativoj, kiel olivo aŭ alia vegetala oleo, estas serioza paŝo por plibonigi la sanon de la kardiovaskula sistemo, estas malverŝajne esti la ĉefa kaj finfina celo. Bona kora sano ankaŭ dependas de fizika agado, ekvilibra nutrado kaj regulaj ekzamenoj de la kuracisto. "Estas verŝajne, ke tiuj [en la studo] kiuj moviĝis al la konsumado de pli da olivoleo kiel anstataŭaĵo por la sano de grasoj, verŝajne ankaŭ faris ŝanĝojn en sia vivstilo por konsumi pli sanan manĝaĵon kaj esti pli aktivaj." Notoj D-ro Hirsch .