Kuracistoj kaj psikologoj en unu voĉo Invas: La cerbo bezonas ripozon, do ili konsilas observi la reĝimon. Frua pliiĝo, agado de laboraj respondecoj en la unua duono de la tago, klasoj de hobio kaj tempo kun familio en la dua duono, fine de la tago, nepre dormu ĝis 12 horoj. Tamen, estas senutile argumenti kun biologia horloĝo - la korpo de ĉiu persono establas komfortan tempon por veki kaj malŝpari. Jes, kaj energio-konsumado tute ne similas al kiel ĝi kutime priskribas - ĉi tio ne estas glata pliiĝo, pinto kaj deveno, kaj zigzaga rompita linio.
Transdonu la teston por lerni komfortan tagon por vi:
- De la vespero vi devas komenci vekhorloĝon je 6:00 por havi tempon por labori ...
A. Vekiĝu de la unua fojo kaj dolĉe streĉu ... Energio de la maro, estas tempo komenci produktivan laboron! Cetere, kie estas mia nutra kaj bongusta matenmanĝo?
B. taaaaak ... necesas meti minimume kvin alarmilojn - 6:00, 6:10, 6:20, nu, je maksimumo de 6:45. Kvankam al kiu mi mensogas ... mi dormos ĉiuokaze kaj mi estos kolektita.
Q. Vekiĝu kun la unua alarmilo, sed iomete en la lito. Kurioze, estas nova en mia bendo Instagram? Vi ankoraŭ povas kontroli retpoŝton kaj mesaĝojn en sociaj retoj por ne ekdormi.
Foto: Pixabay.com.
- Amikoj estis invititaj al hejma partio - ni rigardos filmon, samtempe ni manĝos
A. Plej probable konsentas, sed mi pekos la nazon - tre laca tage. Hmm, la filmo montras litan scenon. Kion mi vidis, ke aktoroj tie? Sed la litotuko estas mirinda, nun mi enlitiĝus ...
B. Hooray, festo! Ni aranĝos filtrino, kune preparos vespermanĝon, kaj post hejmaj lokoj ni iros al la drinkejo aŭ klubo. La vespero estos mirinda, ĉar kun amikoj tiel amuzaj!
B. Interesa Ideo. Nur volis vidi novan komedion ... la ĉefa afero por reveni hejmen al noktomezo, por ne dormi laŭ la vojo.
Foto: Pixabay.com.
- La edzo prokrastas laboron - denove luas jaran raporton ...
A. Mi ne atendos lin kaj dormos. Mi mi mem frue ellitiĝas frue. Vespermanĝo sur la forno, la ĉemizo estas karesita - ĝi eltenos.
B. Estas bedaŭrinde, ke mi ne iros ie ajn hodiaŭ ... dum mi atendas lin, mi rigardos la filmon aŭ mi iros al la manicura - mi ne povas dormi sola.
Q. Mi probable atendos kiam venas hejmen. Estas tempo por ripozi en la ŝaŭma bano sub via preferata trankvila muziko, faru vizaĝan maskon kaj moisturize la haŭto kun kremo - ĝi rezultas bonegan banan programon!
Foto: Pixabay.com.
- Kiom longe mi ne estis en la gimnastikejo! Sed baldaŭ printempo, estas tempo por meti vin en formon ...
A. Prenu tagan abonon. Mi marŝos matene, ĝis nun ne ekzistas. Vespere post la laboro, ankoraŭ ne ekzistas forto. Samtempe mi ŝparos multan monon!
B. Bona, en la kvartalo 24-hora ĉambro. Mi marŝos pli proksime al noktomezo - la infanoj simple enlitiĝos, kaj mi kompletigos ĉiujn hejmojn.
B. Devos fari horaron por trovi lokon por sportoj en mia strikta diagramo. Estas bonege, ke vespere mi ankaŭ energias kiel matene! Mi faros je malsamaj tempoj, kiam ĝi rezultos.
Foto: Pixabay.com.
- Vespere, tempo flugas tiel rapide ... Mi ne havas tempon por plene malstreĉiĝi.
R. Ne temas pri mi! Mi faras ĉion akurate, matene mi plenumas la plej multajn kazojn. Vespere mi sukcesas resti kun mia familio kaj rigardi filmon.
B. Kvazaŭ mi estis priskribita! EH, ĉi tie estus 25a horo en la tago, prefere vespere, kiam mi havos la forton por fari negocojn.
V. kaj jes, kaj ne. Ĉiutage mi sentas min en diversaj manieroj - tiam Bodra ĝis la vespero, tiam ne ekzistas forto.
Foto: Pixabay.com.
Rezulto:
Pli A. Lark. Komforta reĝimo por vi - vekiĝu frue kaj enlitiĝu je ĉirkaŭ 21-22 horoj. Matene vi estas nekredeble gaja, sed vespere vi sentas vin forta laciĝo. Kuracistoj nomas tian reĝimon plej korekta por sano - nokte, dum dormo, hormono de melatonino estas produktita en la korpo, kiu helpas ĝisdatigi haŭtajn ĉelojn kaj reduktas streĉajn nivelojn.
Pli B. Strigo. Vi amas vekiĝi ne pli frue ol 10-11 horojn, sed iru malproksime en la mezo. Sentante specialan viglecon pli proksime al la vespero - preta pasigi ĝeneralan purigadon, plenumi ĉiujn laborajn respondecojn kaj labori en kreemo. Kuracistoj konsilas aliĝi al la reĝimo, por ne forigi la biorhythmojn, sed enlitiĝu ne pli malfrue ol 1 horo.
Pli V. Kolombo. La plena ŝarĝo de energio dum la tuta tago kaj la deziro turni la montojn estas ĝuste pri vi. Vi ŝatas trempi en la lito, sed vi facile vekiĝas kun la unua alarmilo. Vespere vi volas pasigi multan tempon kun parencoj kaj enlitiĝi pli proksime al noktomezo. Observu la komfortan distran reĝimon por vi mem ne esti superŝutita - kun la aĝo de energio, ĝi fariĝas malpli kaj malpli.