La Monda Organizaĵo pri Sano asignas homojn al la rango de "severa epizoda ebriulo", se almenaŭ 60 gramoj da pura alkohola trinkaĵo almenaŭ unufoje monate. Laŭ iliaj datumoj, en Rusujo, la × 60% de la loĝantaro konsumita de alkoholo, tio estas, ĉirkaŭ 35 milionoj da homoj. Kredu min, eblas forigi streĉon kun multe da grandaj manieroj - diru al mi kiel lardi vin per adrenalino kaj dispeli post laboro sen alkoholaj trinkaĵoj.
Rado sur Scooter
En Eŭropo, plej multaj homoj havas motorciklojn aŭ veturilojn, kaj parolante pri Azio sensence - estas en ĉiu familio, kaj ne unu. En la varma sezono, tia transporto fariĝas chopstick: la vento blovas vian korpon dum veturado, transportado povas esti parkita ie ajn, malpli da brulaĵa konsumo ktp. Kvankam en plej multaj landoj la Scooter povas esti administrita sen rajtoj, ni konsilus vin preni kelkajn veturadajn lecionojn, precipe konduton pri krizaj situacioj. Aĉetu altkvalitan protektan ekipaĵon kaj iru esplori la urbon - vi ŝatos ĝin.
Ekzamenu lokajn belecojn pri veturilo
Foto: Unsplash.com.
Iru al la gimnastikejo
Dum la trejnado, via korpo produktas multajn hormonojn: testosterono, 17-beta-estradiolo, somatoin, tiroksino, insulino kaj, kompreneble, adrenalino. La fizika agado permesas vin ĵeti energion kaj plibonigi la humoron - kune kun la ceteraj, la nivelo de endorfinoj en la sango pliiĝas. Kiam vi lacas ĉe la laboro, revenu hejmen, manĝu, malstreĉiĝu kaj iru al trejnado. La tuta streĉo, kiun vi kopiis, tuj malaperos, kaj post la naĝejo kaj saŭnoj en la bano komplekso de la gimnastikejo, ĝi tute ne restos. En vorto, ĉiu ŝarĝo estos bona - de kurado al dancoj antaŭ la spegulo.
Ni saltas sur trampoline
Kun mezurita rapideco de saltoj en 10 minutoj, ĉirkaŭ 50 kalorioj estas bruligitaj, sed kun aktivaj mahas kun kruroj kaj manoj - multfoje pli. Ne pensu, ke nur infanoj iras al trampolinaj parkoj - estas trampolinoj en ili, kiuj eltenas la pezon de plenkreskulo. Do, alveninte de laboro, prenu la infanon kaj iru al amuza trejnado. La sento de unueco kun amatoj, konjugaciitaj kun la feliĉaj memoroj pri infanaĝo, ludos rolon en plibonigo de via humoro.
Malstreĉiĝu en komforta etoso hejme
Foto: Unsplash.com.
Ni aranĝas spacon hejme
Voki vin mem estas grava parto de via rutino, tamen preskaŭ ĉiuj prokrastas la maskojn kaj ĉirkaŭvolvante la semajnfinon, kiam pli da tempo aperas. Ni konsilas vin plaĉi al vi ĉiutage: hodiaŭ faras vizaĝan maskon, morgaŭ - masaĝo kun seka peniko, arbustaro kaj korpa oleo, la tagon post morgaŭa tago - iru al la fervora procedo. Ju pli ofte vi traktas vin per trepidado kaj amo, des pli malfacile ĝi estos vundi vin al fremduloj ĉe la laboro - mi ne scias kiel rompi la kirason de karesa kaj memestimo. Akiri por edzo aŭ fianĉinoj - Dum la banurbo vi povas diskuti kiel la tago pasis, dividi la problemojn kaj kompreni, ke ili ĉiuj vantaj bruoj, kiel ili skribis en neforgesebla libro.