Unue, vi devas fari tion, ke mi ne volis manĝi vespere, tio estas, manĝi sufiĉe por manĝi matene kaj tage. Nu, se dum matenmanĝo vi manĝas ovon, ĉar ĝi donas la senton de sateco dum longa tempo. Por vespermanĝo, manĝu brokolo, ĝi malbonigas la senton de malsato.
Ne forgesu trinki. Ofte ni prenas soifon pri malsato, kaj pro tio ni trovas. Se trinkas akvon, vi ankoraŭ restas malsata, tiam vi povas havi manĝeton.
Enlitiĝu, ĉar tiam vi ne havos tempon por ebria. Via kutima vespermanĝo sufiĉos por vi.
En multaj kazoj, ni volas havi psikologiajn kialojn. Sekve, gravas pasigi vesperojn en plaĉa kompanio, por aferoj, kiuj plezurigas.
Forigi obsesiajn pensojn pri manĝaĵo helpos marŝi. Sed nur se ĝi ne kuras tra butikoj kun dolĉaĵoj.
Se vi ne volas manĝi manĝaĵon kun rapidaj karbonhidratoj - ne aĉetu kaj ne tenu ilin hejme. La malpli da tentoj, la malpli da kolapsoj.
Multaj homoj forlasas pliajn manĝojn helpas foton de sporta beleco en bikino aŭ adaptado de vestitaj vestitaj.