Konstanta streso fariĝis integra parto de la vivo de multaj homoj - precipe tiuj, kiuj estas devigitaj pasigi la plej grandan parton de la tempo en la oficejo. Tamen estas teknikoj, kiuj ebligas ĉi tiun volon. Psikologo kaj parapsikologo Saon konas plurajn efikajn kontraŭ-streĉajn teknikistojn.
La unua kialo de la okazo de streĉaj situacioj estas kronika laciĝo. Vi ne povas iri al elĉerpiĝo, eĉ se vi pensas, ke ĝi estas ege necesa. Iun tagon via korpo povas malsukcesi. Planu vian tempon kaj trovu ŝancon por sportoj. Ekzemple, dum semajnfinoj vi povas viziti la plej proksiman naĝejon. Naĝado ne nur bone plifortigas muskolojn, sed ankaŭ donas malstreĉiĝon. Pasigu semajnfinon kun profito por vi mem, komuniku kun amikoj, partoprenu interesajn lokojn. Via tasko ne povas loĝi nur ĉe la laboro, kaj eĉ kun minimuma libera tempo trovu eblojn por trakti tion, kio helpos vin ŝanĝi. Via vivo ne devas esti enuiga kaj monotona. Nur ĉi tio helpos vin trakti streĉon, kiu en nia vivo ĉiutage pli kaj pli. Tamen, ekzistas teknikoj, kiuj povas helpi rajti funkcii.
Minuto kun fermitaj okuloj
Imagu ion plaĉan. Ekzemple, mense iranta al la maro, vi povas preni iom da reboot de la cerbo. Nia tasko estas tute malkonekti de la nuna momento kaj almenaŭ dum minuto por doni al nia korpo ferion.
Saon.
Pluraj sorboj de akvo
Estas utile trinki akvon kun malgrandaj sorboj, ĵetante la kapon per ĉi tio. Se vi faras ĝin plurfoje - ĉi tio helpos inkluzivi certajn areojn de la cerbo kaj pliigi ĝian agadon.
Spiraj ekzercoj
Kontrolita spirado, kiu inkluzivas profundajn spirojn, spirajn haltojn, profundajn elĉerpiĝojn, antaŭenigas la rebooton de la korpo: la abdomena muro estas tirita, la diafragmo eklaboras. I funkcias en pumpila reĝimo, malaltiĝas, ĝi leviĝas, ĝi kondukas al plibonigita sango-cirkulado de internaj organoj, respektive, la cerbo estas pli bone saturita per oksigeno. Spiru tra la nazo. Inhali, ventro estas plena de oksigeno. Elspiro, stomako, kiel ĝi devus streĉiĝi al la spino. Estas pli bone fari naŭ spirajn ekzercojn, dum ĉiu posta spirado malrapidiĝas: malrapida spiro, eĉ pli malrapida elspiro.
Estas tre grave povi kontroli viajn emociojn. Okazas, ke dum la labortago, kiam vi estas laca, vi estas ĉiu, eĉ malgranda fiasko, rifuzo, kiu rompis la alvokon, neaktivigante, ke vi perceptas ion el serio de eksiĝinta, do ili pretas rompi pro a bagatela. Memoru, ke la konscio pri via problemo estas la duono de ĝia decido. Kiam vi komprenas, ke vi koleras, Chagrin, vi komencas kontroli ilin. Se vi ne scias pri tio, vi veturas en histerioj, respektive, elspezi multan forton kaj energion pri negativaj emocioj. Ankaŭ, vi ne bezonas respondi kun negativa negativa. La plej bona taktiko ne devas aliĝi al la konflikto, sed prenu la tempon por pripensi la situacion por solvi ĝin paca.