En la somero, ni malofte pensas pri la preparado de la dua kaj precipe unuaj pladoj. Kaj tre vane. Supoj estas nekredeble gravaj por normala metabolo kaj bona laboro Gastroy. Sed kion fari, se vi estas +30 ekster la fenestro, kaj neniu nuligis la ĝustan lunĉon, kaj eĉ la figuro devas esti mendita? Via savo estos malvarmaj supoj. Hodiaŭ ni kolektis la receptojn de la plej bongustaj kaj kio gravas - utilaj malvarmaj supoj por bona humoro kaj perfekta formo.
Sen supo, estas neeble imagi sanan vivmanieron
Foto: www.unsplash.com.
TATALO
Se vi lacas de la beabtato kaj enuiga okroshka, provu prepari alternativon. La supo preparas rapide kaj ne liveros malkomforton.
Kio prenos:
- Freŝaj Kukumoj - 2 PCS.
- Greka Jogurto - 700 ml.
- Freŝa aneto - 1 pakaĵo.
- 3 dentoj de ajlo.
- 2 tbsp. l. oleo de olivo.
- Juglandoj - 50 gr.
- pinĉaĵo de freŝe grunda pipro.
- 1 tsp. Pipro.
Kiel vi preparas:
Purigu la kukumojn el la ŝelo kaj tranĉu en kubojn. Mueli Ajlon kaj Verdulojn, miksi en ceramika bovlo Verduloj, Ajlo, Kukumoj kaj Salo. Ni foriras dum 8 minutoj dum muelanta nuksojn. Ni miksas vegetalan mason per jogurto. Se vi volas, vi povas aldoni akvon se la supo rezultis tro dika. Ni akvumas ĉiun parton kun olivoleo kaj ŝprucita per nuksoj.
Botvia
La supo rememorigas la Okrochka, sed ankoraŭ estas malfacile nomi ĝin. La supo taŭgas por ŝatantoj de marmanĝaĵoj, kiuj serĉas novajn gustojn, sed ne volas superŝuti la korpon per pezaj pladoj.
Kio prenos:
- Forel-dosiero - 500 gr.
- Drow, cepoj, nigra pipro kaj golfeto.
- Bask de Sorrel kaj la sama pakaĵo de spinaco.
- Laŭvole, aldonu manplenon da makulitaj folioj.
- 15 komputiloj. Folioj de betaj arboj.
- 4 Mezaj Ekipoj.
- Dark Kvas - 400 ml.
- Lumo KVASS - 600 ml.
- rallado Ben - 1 tbsp.
- Citrono Zest - 1 tbsp.
Kiel vi preparas:
Kuiru fiŝojn en malgranda kvanto da bolanta akvo kun arko kaj laŭra folio ĝis preta. Uu kaj tranĉu en malgrandajn pecojn. Verda tranĉo kaj pli malalta en bolanta akvo dum kelkaj minutoj, poste prokrasti kaj doni malplenigi akvon.
Purigu la kukumojn el la ŝelo, tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Ni miksas du tipojn de KVASS, aldonu Ben kaj Citrono Zest, aldonu verdojn kaj kukumojn. Solim kaj pipro gustumi. Malvarmeta antaŭ ol manĝi 3 horojn.
Supo de fungo kun kukumoj kaj ben
Sufiĉe kontentiga, sed ne-malkomforta supo. Bonega opcio, se vi planas aktivan tagon en la gimnastikejo, dum vi ne volas superŝuti la stomakon.
Kio prenos:
- Sekaj blankaj fungoj - 200 gr.
- Boligita beto - 400 gr.
- Kuiritaj terpomoj - 100 gr.
- 2 freŝaj kukumoj.
- 3 salitaj kukumoj.
- 4 tigoj de verdaj cepoj.
- Drow.
- 1 l. KVASS.
- Creamy ben.
Kiel vi preparas:
Bay-fungoj trinkas akvon kaj sxvelas fortan fajron. Ni kunfandas la akvon kaj lavu fungojn. Plenigu per akvo denove kaj surmetu malgrandan fajron. Kuiru, ĝis la fungoj fariĝas molaj.
Ripari la finajn fungojn, sed la decocy ne verŝas. Uu la fungojn kaj tranĉu pajlon. Tranĉu la betojn, kukumojn kaj terpomojn kun maldikaj tranĉaĵoj. Poste, tranĉu cepojn. Ni miksas ĉiujn ingrediencojn, verŝitajn de Kvas kaj Salo al gusto. Preta, povas esti servita sur la tablo, sendante ĉiun parton de Khrenn.