Ekstere de la somero, la somero alfrontis "en plena kresko", la stranda sezono ne estas tute malfermita, sed vi povas fanfaroni pri la figuro jam nun, elektante ĉiutagajn bildojn, kiuj emfazas harmonion. Tamen iuj el ni spertas realajn perdajn malfacilaĵojn, dum plenumado de ĉiuj postuloj por akceli ĉi tiun procezon. Ni decidis eltrovi kial ĝi okazas, kaj kio devas esti korektita en via trejnada programo.
Vi trejnas kelkajn tagojn
Multaj el ni rigardas la semajnfinon kiel ripozon absolute de ĉiuj ĉiutagaj zorgoj, inkluzive de konservado de la formo. Sabato kaj dimanĉo estas kutime plenaj de gustoj de amatoj kaj ne ĉiam utilaj pladoj. Ankaŭ, ni ofte malaperas ĉe renkontiĝoj kun amikoj, kie ofte estas centra loko alkoholo, kiu ne malpli da faruno aldonas faldojn. Senpripensa konsumado de kalorioj kun senkulpigo "mi meritis semajnon" revenos al vi ĉiuj perditaj kilogramoj kaj eĉ pli. Pensu, ĉu la vanta kontento kun via preferata pico ekstra horloĝo sur enuiga simulilo?
Viaj trejnadoj estas tro oftaj
Jes, regulaj trejnadoj estas promeso de bela figuro, sed ankaŭ gravas scii la mezuron, ĉar iuj ekzercoj, lasu ilin alporti al vi plezuron, alporti nian korpon ankaŭ streĉon. Permesu vin rekuperi post aktivaj klasoj kun trejnisto, ekzemple lasu ĝin, dum kelkaj tagoj por ripozi. Aranĝu la malŝarĝantajn tagojn de Workouts almenaŭ plurfoje post kelkaj semajnoj. Gravas observi la reĝimon de la tago: ne staru ĉe la komputilo malfrue, ne tro troa en la tagoj de ripozo kaj akiru tiel malmulte kiel eble plej malmulte.
Konstante surprizas la muskolojn
Foto: www.unsplash.com.
Vi ne celas kompliki la programon
Unu el la plej grandaj problemoj de iu ajn Fitness-Centro-Kliento. Ni ofte vizitas la salonon kun nur unu celo - por perdi pezon kiel eble plej rapide. Tamen, la ekzekuto de ekzercoj sur la maŝino ne alportos al vi la efikon, ke vi tiel atendas. Nia korpo konstante postulas kompletan revenon, plenumante la instrukciojn de la trejnisto en Calsyl, vi ne permesas vin plene ellabori viajn muskolojn, kaj sen ĝi estas neeble akiri sonĝan figuron. Provu trakti trejnadon pli konscie, nur dependas de vi - vi fanfaronos belan gazetaron sur la plaĝo aŭ ne.
Vi staras en unu loko
Kiel la fama Arnold diris: "La muskoloj devas esti konstante surprizitaj," ĉi tio estas vera. Ĉu vi memoras, kiom ofte vi ĝustigas la programon pri trejnado? Vi devas spuri la dinamikon de perdo de pezo kaj ligi ĉi tiun indikilon kun la ekzercada komplekso. Tuj kiam vi komprenas tion dum pluraj semajnoj, via pezo estas en loko aŭ prenas la necesajn ŝelkojn de la kutimaj ekzercoj, parolu kun la trejnisto, vi bezonas trejnan planan korektadon. Tamen, vi ne devas tuj iri al la maksimuma nivelo de viaj kapabloj, provu provi ion novan, sed ne tro streĉan por via korpo.